2019年12月24日21天自律计划，
打卡第15天，
第三个七天的第一天，
昨晚不到十点入睡，今天自然醒五点自然醒
五点二十出门跑步，
晨跑13.14公里，
中午椭圆机60分钟，
慢速但是暴汗，
感觉很棒。
还做了几组Keep。
今天运动完美。
健康饮食践行的很棒,
彻底拒绝❌甜品，油炸食品。
彻底戒掉糖，垃圾食品，零食，
今日体重早晨空腹48.6和昨天减重0.4。
今日轻断食践行很棒，
早餐一大杯薏米红豆浆，一小碗小米粥，一个全麦馒头，
午餐一个鸡蛋，三个苹果，
四点多喝了一大杯豆浆。
晚餐一大杯胡萝卜苹果汁，
水煮冬瓜，笋尖，小白菜，满满一大盘，
主食吃了五个饺子。
晚餐没有暴饮暴食，
感觉还不错。
明天继续努力。
享受这种极致自律带来的快乐[微笑]
加油。
