作为一个大家公认的瘦子，其实我也时时刻刻处于想要减肥的状态中。只不过我的减肥可能跟大部分人不太一样，很多人减肥是希望自己的体重有所减轻，我则更希望能够塑形让自己的全身线条看起来更好看一些，因为我瘦则瘦矣但并不好看，因为脾胃虚，所以肌肉有点松垮，全身肌肉并不紧致。

为此，去年我一度跳了三四个月的郑多燕，每天我只跳15分钟高强度有氧操，不过我觉得好像效果真的不是很大。尤其是后来我跟我一起出差的同事，为了打击我的积极性，有天看新闻惊呼还跳什么郑多燕啊？郑多燕自己都胖了快别跳了。刚好也到了夏天，每天跳完以后浑身是汗真的也很不舒服，于是意志不坚定的我就没有再跳下去了。

中间也一度坚持过瑜伽，坚持过五行健身操，可能也是因为坚持的时间不够吧，确实也没有看到什么明显的效果，所以之后也都不了了之了。

直到上个月去普济寺打地藏七，每天至少要打七个忏，每个忏要拜108下，七天过后我穿上我自己的裤子，发现原来紧绷绷的紧身裤现在是显而易见的松了一节儿。回家以后坚持每天至少一个忏，这十多天之后发现我之前二六码的牛仔裤明显的都快变成二七码了，腰围瘦了一寸多，大腿小腿也明显的瘦了一圈了，不过伤心的是胸也缩水了这个就有点难过了。

今天做完行测题以后中午休息，就把这本书拿起来看了看。全书写得比较浅显并不难懂，作者作为韩国的一个中医医生，接触了大量的病患，很多像糖尿病高血压有皮肤病的病人们经过他的热心推荐，坚持每天拜108个忏，很多身体的问题都有效的得到了缓解甚至病愈。作者是非常相信这个方法的，因为他自己首先身体力行并且影响了他自己的家人，发现这个方法确实行之有效之后，他才推荐给他的病人的。

书的内容总体分三个部分，首先作者用中医的原理解释了这个方法为什么有效，相信中医的人是相信身体有经络运行的，拜忏的方法就是能够达到经络畅通，气血流通顺畅的效果，同时坚持拜忏的话可以慢慢地学会利用丹田腹式呼吸法，使腹部的深层都可以呼吸到新鲜的氧气，好处多多。我自己坚持腹式呼吸以来，最明显的好处就是去ktv以后唱高音歌能飙上去而且嗓子不累了，以后会写腹式呼吸对我的好处的今天暂且不提。

书中的第二部分也是书里面着笔最多的，作者用他的临床患者案例讲述了那些通过拜忏方法达到治病减肥美美白等等功效。要知道大部分人比如说我，是非常功利的，做一件事情如果没有好处我是懒得去做的，相信大部分人也是这样子的。要知道我当时第一天拜忏，只拜了一个以后我的便秘情况就得到了有效的好转，于是我暗暗下定决心，不管今后有多累为了我能够顺畅的拉出香蕉便，我都要拜忏拜忏再拜忏。意识思维决定行为模式，我这么想了我就这么做了，而且每天拜忏乐在其中。

那些什么高血压皮肤病之类的我就不去说了，主要讲讲书中如何做到减肥的。其实方法so easy，想要减肥每天只要花25分钟的时间选择拜忏就可以了呀！实用工具也非常的简单，一个瑜伽垫子就够了。当然如果你们家里是木地板的话，你可以用一个小褥子叠成一个竖条铺在身下就ok了，这个可以帮你减轻冲击力，让你一开始不会觉得身体咯的慌，以后基本上就不需要了因为你已经适应了。

工具和方法已经说了，接下来就是每天如何实行了。我自己是每天在搜狐上在线看《礼佛大忏悔曲》严格拜一百零八个忏，好处就是因为他有声音而且里面有88尊佛基本上，念到哪个佛的时候我就知道拜多少个了，不用心里默默的算数字，一开始做的时候还是很累的，很容易算错所以没有必要去算，按照曲子认真的做下来一遍，基本上25分钟有18分钟有30分钟也有，大家可以按自己的节奏来选择曲子的时间。新手的话建议选择30分钟的，这个节奏会比较慢点不会那么累。

书中的第三个部分详细的讲述拜忏的动作该如何做，有日常跪拜，有五体投地跪拜，也有男子跟女子跪拜的区分，讲述的还是相当详细的。我自己用的是五体投地的跪拜也是柔忏的一种方法，现在把方法简单的介绍一下。

1.静心合掌（手掌呈半开莲花状）

2.双臂放下

3.双臂高举（注意不要耸肩，肩膀是放松的）

4.双手贴地，弯腰（此时腰和腿呈90度垂直）

5.双手支地，屈膝做五体投地的动作（注意屈膝的动作速度不要太快）

6.起身合掌（用手支撑地面起身站直，主要用腰腿的力量，不要给膝盖造成太大负荷）

呼吸的方法可以用两呼两吸或者是三呼三吸的方法。这个节奏的话建议新人一开始三呼三吸，慢慢你可以适应两呼两吸以后，可以把呼吸放绵长一些就可以达到两呼两吸的状态了。如果觉得文字描述不够清楚的话，建议在百度上搜索柔忏的方法视频，也会有详细的动作解释。

虽然这本书很浅显内容也不是非常多，但是宇宙的法则就是这样子，最深奥的东西其实是最简单的。减肥的方法已经有了，就看你要不要坚持要不要做了。能够坚持每天带108个忏的话，相信两个月就会让你看到惊喜的变化，刚好到了夏天穿美美的裙装，你会发现自己你想象中要瘦很多很多，线条更流畅身形更好看。

不说了我这就去拜今天的第二个忏去。