2017年11月5日感恩分享第420天:
【座右铭】
“我是一切的源头!”
“相信就有奇迹!”
健康拍打第136天:晚上在家来了个全身拍打。从头部、肺部、胆囊、小腹,腹股沟、大腿胃经到膝关节。明显感觉到,头部的凉气丝丝往外冒(近来偶尔会有些头疼,拍打完清爽了很多。)。拍打肝胆部位时,一阵阵打嗝不止。(近期一直如此,里面有很多气,在不定期排出。)小腹和腹股沟也很快就发热。膝关节及两侧感觉寒湿比较重,需要大力重击,才能感觉舒服、发热。爱自己,从拍打开始。
《非暴力的沟通》(10.2)-充分表达愤怒。
表达愤怒的四个步骤:1.停下来,除了呼吸,什么都别做;2.想想是什么想法使我们生气;3.体会自己的需要;4.表达感受和尚未满足的需要。有时在第3步和第4步之间需要先倾听他人,在得到倾听和理解之后,他们也就可以静下心来体会我们的感受和需要。
零极限清理:清理无价值感。在老师介绍清理方法时,就开始持续地打嗝,胃部极不舒服。跟随老师的引领,始终盯着眼前代表无价值感的靠垫。身体不由自主地向靠垫移动,感觉到靠垫充满了悲伤。需要自己上前去安抚,于是跪在靠垫前,将它揽入怀中,心生爱怜。(第一次接纳了无价值感)并持续不断地对它说:“谢谢你,我爱你!”同时还在说:“我看到自己还很悲伤、很自责、很内疚,我有恐惧、有时候还很自负。”(说这些话时内心比较平静,打嗝也渐渐停止。始终偎依着代表靠枕的无价值感,恋恋不舍。)最后恭恭敬敬地给靠枕磕了三个头,表达感恩,清理结束。
感恩天地国家!感恩宇宙万物!感恩父母师长及生命中的贵人!感恩中华民族万姓先祖!感恩与本人及家族有关的所有善恶因缘!