一看表，又是深夜2点，早睡的计划又忘在脑后……

不知不觉，又在饿了么上点了份夜宵外卖……

原本计划假期完成的工作，又被拖到了最后一天！

不自觉追完了热剧，说好的大脑充电又没有了时间。

这或许是我们大人，生活中很常见的现象。

如果回到1962年，斯坦福大学必应幼儿园（Bing Nursery School）的惊喜屋里，你可能就是那个拿不到第二颗棉花糖的孩子。

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这就是很有名的棉花糖实验，是美国著名人格心理学家沃尔特·米歇尔面向学龄前儿童的一项研究。

在实验中，用艰难的困境挑战孩子们，给孩子两个选项：一个是他们能立即吃掉1颗棉花糖；另一个是他们需要独自等待长达20分钟，但之后能获得2颗棉花糖。

如果孩子在20分钟里按下按铃，他们就可以立刻得到1颗棉花糖。

有的孩子在等待的20分钟里，不断小心翼翼、试探性地在按铃上徘徊，将要碰到却又不想去触碰，像是在和自己玩游戏；有的孩子把椅子挪到离按铃很远的地方，靠着墙，不停地敲打椅子；也有的孩子，在等待了3分钟之后，吃掉了放在眼前的棉花糖……

10年后，米歇尔对当年测试的孩子进行了追评，他们发现了以下规律：在棉花糖实验里能够坚持更长时间的孩子，在青春期时表现出更强的竞争力和更好的学习成绩，在面对困境时能够展现出更强的自控力，更容易集中注意力，且表现的更加聪明、独立、自信，相信自己的判断力；在成人后，也表现出了更高的教育水平和社交能力，更有能力去追逐并达到长期目标。

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棉花糖实验，主要是对孩子现阶段的自控力和延迟满足感做的一次测试。

而学龄前的孩子，正处于儿童理解应急能力构建的开端，他们开始有能力去理解你布置给他们的任务；同时，他们在自控力的重要差异也开始变得清晰可见！而对孩子的培养，最好从思维构建时期就开始。

为什么想要弄清楚孩子的自控力和延迟满足感的能力呢？

自控力对于追求长期目标的完成、自我约束能力和共情能力的发展尤为重要，它能帮助孩子在生活中克服诸多困境，让孩子们学会考虑后果，对自己的行为负责……

如果你也想知道你宝贝的自控力和延迟满足感的能力，可以准备1、2个孩子最喜欢的零食，在家里做一个棉花糖实验，测一测孩子的自控力和延迟满足感的能力！

不过，在米歇尔撰写的《棉花糖实验（The Marshmallow Test）》中的论述，现阶段的测验只代表了孩子现在的能力，而延迟满足感还可以通过认知策略的改善和提高，让孩子在生活中学习延迟满足感的能力；而自控力的作用，也取决于技能、内化的目标、价值观、面对挫折的能力。

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这些，都是汉堡爸爸在看《棉花糖实验》这本书所收获的一些知识。书还没有看完，汉堡爸爸会持续跟大家分享书里比较有价值的观点。

自控力和延迟满足感的价值，汉堡爸爸有着亲身的体会。每天控制自己睡觉、早起的时间，为自己腾出更多是时间尝试做更多的事情；为自己在不同阶段设立不同目标，引导自己逐步达成；连长时间在电脑面前查资料、写公号，都需要强大的自控力和延迟满足感才能达成。这正是汉堡爸爸从中受益的地方。

而对汉堡，家里有一个小红花日历，这是我们对汉堡的自控力和延迟满足感的训练。每次汉堡早睡、早起、第一个去幼儿园，或者有很棒的表现之后，汉堡都会获得数额不等的小红花；小红花用于置换汉堡想要的玩具、零食和汉堡所有想要的东西，在爸爸妈妈的引导下，汉堡也会尝试让自己换一个大大的玩具。

汉堡的小红花日历，最多的时候积攒过100多朵小贴纸

汉堡和爸爸的科学课，也是培养汉堡自控力和延迟满足感能力的一件生活日常。虽然每次剪辑出来的视频时间都只有3、5分钟，但是汉堡和爸爸一起摆放设备、搭建拍摄环境，以及一遍一遍的重来的过程中，都是对汉堡的一次次挑战。汉堡爸爸惊讶地发现，在视频的录制过程中，汉堡竟然能坚持40、50分钟安坐在椅子上，全程配合拍摄。我想，这已经是很棒的表现了。

我只希望汉堡的这些经历，都能成为他人生成长的一部分。

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关于自控力和延迟满足感的能力，后面要分享的还有很多。

比如，如何让孩子通过对抵抗诱惑策略的学习，强化延迟满足感的能力；以及在家庭环境中，强势的妈妈对孩子自控力和延迟满足感的影响。

还有，该如何让孩子养成自控力的习惯，和父母之间的信任关系，会怎么影响到孩子的延迟满足感。

还会和大家分享，自控力该如何培养。

希望这些，对你和你的宝贝有帮助。

如果你喜欢汉堡和爸爸的科学课，

希望你能分享到朋友圈。

每周一，汉堡爸爸都将给3-9岁的小朋友，

带来简单、有趣的科学实验课程。

更多孩子的好奇心，

就在您的随手分享。