刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第121天，(2016.5.12星期四)

今天是坚持早起的第五天，没有想到自己真的可以做到，晚睡晚起的习惯这么多年，曾经以为以后都这样下去了呢。原先12点之前都很少睡觉，这几天几乎都是在10点多，有一天还是10点前睡去的，早上也都能比较自然的醒来，说到这里还是要谢谢素英姐的鼓励和监督，每天早上给我振铃提醒。把晚上的事情挪到早上做也完全没有问题，和孩子一起活动活动，读读书，听听音乐，早早的出门步行上班，美好的一天从清新的早晨开始。"法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳"。加油！

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第122天，(2016.5.13星期五)

在询问奇迹问句时，应掌握缺一不可的五项原则：

⑴要发生奇迹的事，需是对当事人有重要意义的，且此事对当事人来说乃“‘无法’自然发生改变”的。

(2)要强调当事人“‘带来晤谈的问题’突然解决了”，而非“全部”的问题，如此比较不会让当事人混淆要发生的奇迹方向为何。同时，因为问题的处理与创造解决之道两者间不见得是相关的方向，所以，这样的说法会保有很多可能性与发展空间。

(3)奇迹的发生是有立即性的，通常会描述奇迹发生在“今夜”以及能自然发生的场景(如平日现实生活中的家里)，让当事人容易自然地联想立即的改变。

(4)要强调当事人一觉醒来“并不知道”奇迹发生了的情况下进行辨认奇迹发生影响的讯号，如此才能引发当事人去想象、辨识有什么地方会跟现今的生活有些什么不同，

或有可能会有哪些讯号发生，以及可以去做什么事是现在无法做的。

(5)继续邀请当事人关注一些小小的差别与改变，并猜想他人会看到什么不同，进而进一步地探讨这些差异的意义、助益与重要性。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第123.124天，(2016.5.14星期六)

昨天晚上的读书会是我们平顶山24期的素英老师主持的，进群会场就发现已经有好多人在了，听到素英老师稳稳的声音，倍感亲切。同期的小双老师，潘潘老师都参与了读书和分享，听着这些熟悉的声音，大家上课时的样子也都浮现眼前。一转眼一百多天过去了，有幸接触焦点，有幸认识各位老师一起学习，真的是值得感恩的事情。朱金凤老师提到的子亲关系是第一次接触的概念，感觉很有意思。晓峰老师的总结也让人受益匪浅。整个读书会能量满满，在素英老师有条不紊的主持下圆满结束，意犹未尽……期待下一期线上读书会，也期待明天的线下读书会!

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第125天，(2016.5.15星期日)

今天晚上的星星很美。读书会还是意犹未尽，回家的路上，一片被拆除准备重建的废墟之上，大片的星空格外抢眼，很亮很漂亮，很轻易的就找到北斗七星，星丛中还有闪闪平移的一架飞机……

真心的感觉最近两年收获到很多，可以感受到自己的成长。学习中感受到自己的收获，更感受到自己的不足，不急慢慢来，一切都有最好的安排。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第126天，(2016.5.16星期一)

将注意力放在解决问题上。

我们有权利得到自己应得的。要达到这个目的，就不能一直探讨问题本身，或者是把注意力放在这上面。我们可以从另一个层面来思考问题，促进问题被解决。只要洞悉自己实际的渴望，积极的探寻，就可以缩短处理问题的时间，让需求更快的处理。在这个过程中，我们也会让自己更快乐。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第127天，(2016.5.17星期二)

坚持的力量。

本周线下读书会上，刘希升老师分享了最近的5个坚持，很佩服，也很有感触。不由也自问"我的坚持是什么"？

之前觉得自己在很多事情上都是浅尝辄止的，不深入，不持久。现在学会换角度看––在自己真正喜欢的，真正决意要做的事情上，其实一直也实现着坚持。坚持小屋分享，坚持学习自己喜欢的东西，坚持读书，坚持步行……还有最近刚刚开始的坚持早起。

其实之前对坚持这个词也是有一些成见，觉得有暗示困难存在的意味。慢慢的想法有一些改变––直面困难不放弃不就是坚持的意义所在吗？这样一来反而感受到这两个字里面无穷的力量。想起贝尔一路的口号"坚持到底，永不放弃"!

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第128天，(2016.5.18星期三)

小改变会带出滚雪球效应

不要看轻了小的改变，因为「小」的改变会累积出「大」的改变，就如「滴水穿石」一般。尽管人们求助的目的是希望情况有所改变，但对于「改变」本身个案仍会有不安和抗拒。若能由小的改变着手，比较能化解个案的害怕。从小的改变着手，事情比较容易成功，成功的经验对个案非常重要，因这会使得个案产生信心及力量去处理更困难的问题，进而带动整个情况的改善。焦点解决短期心理咨询要协助个案找到着力点，并能觉察微小的改变，如此才能在僵局中「动」起来，期使如滚雪球一般，由一个小石头的滚动，最后带出山崩的气势。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第129天，(2016.5.19星期四)

"我害怕。"

"妈妈能理解你的感受，在你这么大的时候妈妈也是看个动画片都怕的不得了，还怕人笑话不敢说出来，你很有勇气告诉大家，真佩服你!那你还要继续看下去吗?"

孩子坐到我的旁边:"看吧"。

一起看完整个片子，老公去孩子姑姑家取东西，孩子绕在我身边不离左右。我到厨房准备明早的豆浆，他在旁边试着帮我刷碗，因为他手上伤还没有好我告诉他不用做，他还挺执拗的说没事儿，也就没有再坚持阻止，顺便表扬他的贴心和懂事。

我们聊了很多，后来又回到"害怕"的主题。

"妈妈，我还是很害怕"

我回身抱住他，吻了吻他的额头"长大的过程就是这样的，从很害怕到少一点怕再到只有一点点怕，最后不怕，妈妈是这样过来的，很荣幸也能陪伴和见证你战胜害怕的过程。"

"…我还害怕，晚上天那么黑，爸爸出去路上会不会摔到…"

"你这么关心爸爸我很开心，可是我们的担心可以给到爸爸什么帮助吗"

"不可以"

"那我们不如相信爸爸，在心里也给爸爸祝福，让爸爸可以照顾好自己，就像爸爸妈妈平常相信和祝福你那样，好吗?"

"嗯，妈妈，这些道理你都是怎么知道的呢？"

"因为像你说的，我做妈妈的经验和你做孩子的经验一样，不是很多，要努力学习啊，而且妈妈很爱学习也很愿意读书啊"！

"妈妈你抢了我的词儿–-读书!"�/可爱

……

"妈妈，我爱你！"很小的一声。

"我也爱你，我听到了你的声音，虽然很小。也谢谢你爱我哦�/可爱"

谢谢你，宝贝。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第130天，(2016.5.20星期五)

今天是"520"，微信里晒红包秀恩爱发感慨的各种刷屏，其中一条觉得蛮好:

"今天是520，真正读懂love的含义

“L”代表Listen（倾听）

“O”代表Obligate（感恩）

“V”代表Valued（尊重）

“E”代表Excuse（宽恕）

我们都想要一份长久的爱，

所以要永远学会：

倾听对方，感谢对方，

尊重对方，宽恕对方。"

愿大家都能生活在有爱的世界里！

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第131天，(2016.5.21星期六)

问题本身不是问题，正确的看待和解决问题才是当务之急。

面对每个问题，应尽可能的考虑问题的多面性及特殊性，发展出弹性的问题解决方法，并且相信每个人都是有能力、有责任发展出适宜的解决方法、克服困境，不致因为解决方法的胶著而产生更大问题。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第132天，(2016.5.22星期日)

来访者对于他的生活的了解一定比咨询师更多。为什么呢？因为那是他的生活，他一天天过过来的，不管咨询师多么聪明，你都不可能比他更懂他。当然，你可能会懂一些他不懂的东西，但你懂的那些是他要的吗？

我们要做的的是一种去专家化的态度，不要去当别人生活的专家。 我们不是专家，来访者才是专家，我们的工作就是让他知道他是专家，我们的来访者很优秀，但他不知道，我们就是让他看到他有多么优秀，而且有足够的资源解决面对的问题。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第133天，(2016.5.23星期一)

设定目标是一个过程，需要咨询师对来访者不断提问，逐步加以锤炼，最终产生的一个良好的目标。应该是同时符合以下6条特征的目标：

1、用正向的语言来叙述。

2、以过程的方式描述。

3、存在于当下的此时此刻。

4、越具体越好。

5、由小步骤开始。

6、用来访者的语言描述。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第134天，(2016.5.24星期二)

昨天晚上孩子要看新一期的《极限挑战》，因为之前我们共同商定的摘抄任务没有完成，我没有同意。和孩子聊了聊，也到了睡觉的点儿，还是带着点小失落入了睡。早上起来给他捏脊的时候，他聊到昨晚做的梦，梦的最后是有点伤心的情绪，给他慢慢的聊着释着，最后结合焦点的方法引导他在梦中找到了解决的方案(这时候奇迹问句真的很好用)，他自己说感觉好了很多，比较开心的去上学了。和孩子谈论梦境相比较平常的谈话更不易遭遇不自觉的阻抗，也更方便引导，越来越觉得焦点问句的神奇，更坚定学习的决心。

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第135天，(2016.5.25星期三)

上周线下读书会上讨论的是非自愿来访者的案例，这周继续，刘希升老师提示红皮书上面有专门的章节，今天打开重新来看，感觉很奇妙也很汗颜。

最早看到红皮书的时候，感觉就是枯燥无味的教材，真心看不下去。后来读书会上每每被卓老师的问句惊艳，她说曾在上面摘出了好多的问句，相当不错。于是拿起出来，果然看到了不少很有启发的句子。然后就是这次，刘老师推荐之后，刚刚再看，竟然发现好多内容都如初见[流汗]，不知道是之前读的不够细致认真还是悟的不够深才看而不见[委屈]。还好毕竟每次都有收获，这也算是"一小步"吧。好奇妙~

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第136天，(2016.5.26星期四)

焦点解决短期治疗的八大基本假设：

1）事出并非定有因

2）问题症状同样也具有正向功能

3）合作与沟通是解决问题的关键

4）不当解决方法是造成问题的根本

5）个案是自身问题的专家

6）问题之下隐含着正向的力量

7）小改变换来大变化【重视当前可以实现的小的改变所引发的系统互动“骨牌效应”】

8）凡事都有例外【人不可能永远处在问题情境中】

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第137.138天，(2016.5.27星期五)

今天的读书会是自杀的危机干预的访谈话题，让我想起一些以前身边发生过的事情。那时的我不会去体会当事人都有自己的别人无法真正体察的难处与苦衷，也不懂得相信当事人真的也许会有自己解决问题的潜力……回到当时，我会做些什么让事情有所不同?这些做法会给事情带刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第138天，(2016.5.27星期五)

今天的读书会是自杀的危机干预的访谈话题，让我想起一些以前身边发生过的事情。那时的我不会去体会当事人都有自己的别人无法真正体察的难处与苦衷，也不懂得相信当事人真的也许会有自己解决问题的潜力……否则，是不是可以多做些什么呢？

来什么样的不一样?

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第139天，(2016.5.28星期六)

一整天都在忙自己的事情，到家已经将近9点，孩子白天也在上围棋课什么的，中午也没有多少时间交流。看到孩子困,累的感觉都没有了，他抱着被子要和我一起睡，我躺在他身边两个人聊了很多，很开心。聊他今天最开心的事情，他说是游戏里的新发现，陪他聊happy了顺便问他这样的感觉在生活里面还有没有类似的情况下会有，他说是考100分的时候。接着强化他100分的体验……然后还聊到我们彼此最近做的好的可以继续保持和加强的地方。(相互赞美的感觉相当不错哦~赋能满满)然后约好明天中午一起看的电视节目，翻个身这会已经进入了甜美的梦乡了吧。�/偷笑感觉焦点的理念慢慢深入到我的生活之中，沐浴在正能量里的感觉真的棒棒哒！

刘双鹤，焦点二十四期，平顶山，坚持分享第140天，(2016.5.29星期日)

似乎每个周末都比平常更忙一些，当然也更加的充实，刚刚结束的线下读书会更让人意犹未尽，时间到了大家都还不愿散去，在大马路伢子上聊啊笑啊得半天流连。好开心啊！感觉越来越像一个亲密的欢乐的大家庭，越来越离不开了�/可爱线下的读书会我可是一次也没有错过，(我是怎么做到的?�/害羞)

晚上的案例依旧是非自愿来访者，由于是卓老师提供的案例，她提前见过了分解的咨询过程，所以把机会让给了我们大家，素英姐一如既往地勇气十足，第一个选择做咨询师，给我们接下来带了个好头，点赞必须滴�/赞。几个回合下来，无论是自己参与的体会，还是观摩和讨论过程中都让我收获很大。也更加体会到建立关系的重要性––"关系大于一切!"

这次的读书会也注入了新鲜的血液，27期的两位伙伴(其中一个还是老同学，好开心�/可爱)也加入了进来，也很快的融入分享了自己很棒的心得，感觉到我们的队伍越来越大，更有信心一起越走越远，棒棒哒!�/啤酒�/啤酒