在学习时，你是否遇到过以下问题：

看了后面，忘了前面？

温书一整天，记住没多少？

虽然经常复习，但是效果不佳？

……

其实，以上是一些常见的学习困扰，而今天这篇文章就是要告诉大家，这些学习困扰的产生，是因为我们不了解大脑的运作规律导致的。“世界大脑先生”东尼·博赞曾在《启动大脑》一书中指出，我们的大脑还有巨大的潜力没有开发。

但在开发大脑潜力之前，我们先要扫清用脑误区，以便用更正确的“姿势”学起来。

误区一：学习时间越长，学到的越多

真相：连续学习2小时不休息，效率会降低

我们常有这样的体验：学习数小时后，却发现自己没记住多少东西。这是因为大脑如果得不到休息，记忆力就会随着时间推移而变差。

因为学习时我们需要集中注意力，肌肉和神经会高度紧张，大脑需要通过短暂的休息来使这些肌肉和神经得以放松与修复。就像紧绷的弹簧需要偶而的松弛，才能更好地保护它的弹性不受损。

学习和休息的科学安排是：每高度集中注意力学习20-25分钟后，短暂地休息一会儿。

误区二：读书时看得越慢、越仔细，越能把握全局

真相：书读得越慢，越不利于对全貌的理解

读书有时像“玩拼图”。回想童年时玩拼图，是不是先搭好最外围的框架——四角和四边，然后再根据“线索”，往里填充细节？

阅读也是一样的。一开始就慢慢精读，陷于细节，不但易遗忘之前看过的内容，还可能“一叶障目”，不利于对书整体框架与核心的把握。

阅读的科学方法是：先快速浏览目录、略读，花5分钟用思维导图（如何制作思维导图，会在后续的内容和章节中给到）做出全书框架，再对书中重点内容精读，完善导图。

误区三：只要经常复习，就能记住所学内容

真相：不了解记忆规律的复习，只会事倍功半

隔天拿出之前学过的内容，我们常会有“恍若隔世”的感觉，仿佛之前没有学过一样。这是因为大脑有自己的记忆规律，学习后的24小时内，是遗忘速度最快的时段，遗忘率达80%左右；之后的遗忘速度变慢，一周后所能记住的知识大约在10%左右。

所以，如果我们每次复习的间隔时间都在1天以上，那么相当于是每次都要“重头学起”。

复习的科学规律是：第一次复习：学后的10分钟内；第二次复习：24小时后；第三次复习：1周后；第四次复习：1个月后；第五次复习：6个月后。这样一个复习轮回后，知识基本就进入长期记忆了。

学习的真谛

1.速读可以比我们想象得更快

你觉得自己1分钟可以阅读多少字？100字？200字？《启动大脑》告诉我们，通过训练，阅读速度可以达到1000字/分钟。

根据眼脑的运作功能，我们凝视最快的速度能达到4次/秒，而每次凝视可摄入6个单词，这样算下来，每分钟1000字的阅读速度是完全有可能达到的。

当然，要练就这样的阅读速度，以下三要素必不可少：1.定目标，包含每次阅读的量和所花的时间，比如20分钟，读完20页书。2.借助工具，作为视觉引导物，如用笔尖划过每行字，目光跟随笔尖移动，以保持速度、避免回读

2. 记忆需要具象的关键词

上文我们谈到要根据记忆规律科学复习（详见上文“误区三”），以帮助所学内容成为长期记忆。

而在复习的方法中，非常重要的一点便是使用记忆性关键词概括所学的知识要点。

那什么样的词才算是记忆性关键词呢？它们通常是一些名次或动词，如“高山”“爬坡”。它们意义明确且具体，能让你唤起对某个特定场景的想象。

而一些形容词、副词则不适合做记忆性关键词，比如“着急”“漂亮”，因为它们指向性不明确（比如漂亮既可以指人，也可以指物），难以激起准确的回忆。

3. 知识的吸收：旧知识“勾连”新知识

在学习时，我们常发现，若对所学内容一无所知时，学起来就很吃力；但若有一定基础或对此有所了解，学起来就会轻松很多。

这是因为，学习是一个旧知识不断“勾连”新知识的过程。就像拼图，当50%的内容已经完成时，我们填充剩下的50%就会比较容易，因为已完成的拼图会给我们指引和线索。

学习也是一样。当我们所学的东西越多，知识面越广，每一条新信息都可被存储到相关的知识框架中，吸收新知的速度也会越来越快。

所以，学习的过程就像滚雪球，学得越多，学得越块。知识的雪球，越滚越大，越滚越快。

以上就是东尼·博赞再《启动大脑》中告诉我们的大脑的秘密。那么，想拥有“快速又高效”的阅读能力，除了上述的方法外，还需要哪些技巧和训练呢？

在后续几期的介绍中，会为大家一一介绍，敬请期待哦：）