春有百花秋有月夏有凉风冬有雪若无闲事挂心头便是人间好时节！
当今世界瞬息万变面对教育成长升学职场家庭婚姻情感等不管小孩还是成年人我们无时无刻都空前地承受着来自四面八方的压力，一不小心抑郁了一不小心焦虑了.......
你因何而焦虑跟领导关系紧张了还是到了该结婚的年纪依然孑身一人？
压力上大？卡里没钱手里没房屁股下没车.......
一个人如果不懂得调节自己身心总是处于高度焦虑状态其身心将会承受着很大很大压力，大家都知道弦拉的太紧到了极限就会断掉，压力与焦虑并不是洪水猛兽只要我们了解了他知道产生压力与焦虑产生的根源所在学会如何应对压力与焦虑自然会轻轻松松做回自己。
你在为何而焦虑？人无远虑，必有近忧是汉语中的术语，出自《论语-卫灵公》。指的是人没有长远的算，那么近期的事情就会多有忧虑，通俗地讲一个人如果没有长远的打算那么眼前一定有许多忧虑的事情。
其实这也就从侧面告诉我们人只要还活着还生活在这个世界上就摆脱不了焦虑与压力存在，特别是当今复杂的社会环境跟面对快节奏的生活人们的步伐稍微慢点就会跟不上，为了跟上时代步伐为了能与身边人搭上话我们不得不马不停蹄分秒必争地学习，久而久之就会疲惫不堪来不及细想来不及停下来喘口气。
请不要把我们的焦虑传给下一代! 图片来自网络
面对孩子我们大人则表现出对其未来过分的担心与忧虑，担心孩子长大后跟不上社会，学绘画学跳舞学骑马射箭，不管孩子喜不喜欢接不接受三七二十一报上再说，慢慢地孩子在被动地被父母安排着失去了自我麻木的在成长的路上匍匐前行着，回到家里所有家人又围着孩子转悠过多的关爱加注在孩子身上使其被爱的营养过剩导致孩子幼小心灵自我成长自我认知得不到天然地打开，长大后失去父母家人的护佑面对复杂多变的社会生活一时间难以承受，很容易产生心理上的不适应随之而来的是焦虑抑郁等一系列问题。
一个人如果不懂得调节自己身心总是处于高度焦虑状态其身心将会承受着很大很大压力……大家都知道弦拉的太紧到了极限就会断掉长期焦虑会导制精神情绪上通常会出现以下症状：
情绪易波动：现为烦躁、焦虑、情绪不稳、多虑、多疑、多怒、紧张恐惧、坐立不安、心神不定等；
睡眠质量差：失眠、梦多、容易疲劳、精神不振、记忆减退、注意力不集中、思维反应迟钝等
精神涣散：精神易兴奋精神易疲劳表现为联想回忆增多，脑力劳动率下降，体力衰弱，疲劳感等
同样长时间高度焦虑紧张得不到有效控制与缓解也会引发一系列系统性疾病；
抑郁：抑郁症的发生有50%是遗传因素，其他的则是外界因素所致。长期处于紧张焦虑和压力大的状态容易导致机体患上抑郁症。
心脏病：机体长期处于高度紧张状态，交感神经系统长期兴奋，会导致心脏负担过大，心率增快，甚至产生心律失常。长此以往，如不及时调整，心脏则会受到损害，导致意外心脏事件的发生。
乳腺癌：长期的精神压力，会造成人体内分泌功能的紊乱，雌激素水平升高，免疫功能降低 ，从而导致乳腺癌的发生。从事脑力劳动的女性，如会计、律师、教师等，由于精神压力大，作息时间不规律等因素，是乳腺癌的高发人群。有科研数据表明，女性学历越高，乳腺癌越高发。
甲亢：持续压力会改变下丘脑的促甲状腺素释放激素及垂体的促甲状腺素分泌状态，引起甲状腺激素的大量分泌。造成机体代谢亢进和交感神经兴奋，引起易急、易怒、消瘦、心慌（心率加快）、出汗、进食增多等症状。多数患者还常常同时有甲状腺肿大、突眼症、眼睑水肿、视力减退等症状。
糖尿病：如果精神长期高度紧张，会引起肾上腺素分泌过多，从而导致血糖、血压的持续增高。另外，工作压力会使压力激素——皮质醇升高，也会使机体无法正常调节血糖
免疫系统疾病：长期处于高度紧张的状态，最早遭到破坏的便是机体的免疫系统。大家可能都会有感受，如果一段时间工作任务重，经常加班加点，精神高度紧张，很多人就会出现容易感冒、口腔长溃疡等症状。这是因为压力过大会抑制人的免疫系统，让人容易受到病菌的侵袭……
焦虑了我该如何是好？
药物治疗；
大家可能第一时间想到吃药，抗焦虑药是一种主要用于缓解焦虑和紧张的药物。以苯二氮类为主，包括利眠宁、安定及其 衍生物 。这类药物治疗效果好 ，安全度大，副作用小，兼具抗癫痫及抗焦虑、松弛肌紧张、镇静安眠等作用；在选择这些草药之前，一定要与专业人士进行沟通，尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间......但是吃药也只是治标不治本要知道焦虑属于心理疾病重点在于进行心理治疗从而达到心理康复。
饮食疗法；饮食上易清淡为主不宜吃辛辣刺激性食物
鱼和坚果：是最能够缓解焦虑的食物。有试验表明，鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。
菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多！
樱桃：鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。
香蕉：是最常见的缓解焦虑的食物。香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。
低脂牛奶：牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍美媚的“美体计划”。
草药茶：许多草药都有缓解压力的作用，包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。
自我康复疗法；最行之有效的疗法
运动疗法，让自己充分忙碌起来，安排好每天日程选择些自己喜欢的运动项目诸如健身跑步球类游泳积极参加体育锻炼！周末可以进行户外有氧运动经常外出走走多接触大自然，登山，攀爬购物逛商场等
合理作息；早睡早起保持良好作息习惯，一个好的作息习惯将会是你终生受益，科学睡眠时间一般晚上十点半左右休息早晨七点左右起床，他可以保证你一天精神满满。
音乐书籍疗法；当你烦躁时或者睡觉前可适当听一些舒缓解压类音乐或者看看此类治焦虑跟陶冶性情方面的书籍
同时也可以相对应地咨询第三方心理疏导机构，总之我们每个个体不同产生焦虑的根源不同我们需要根据自身情况制定相应的康复治疗方案，从而全面合理地消除焦虑……
