也来说说自己的经历吧，希望能够帮助到大家。
我是一名互联网从业者，节奏快压力大。从去年8月开始，连续加班了两个月，周末周日不休息，中秋节也不休息。然后突然有一天发生了早搏的情况，非常的恐惧。立马去医院，各种看，做了24小时动态心电图，当时是有9个还是11个早搏。然后整个人都不好了，后来就经常出现心慌气短等各种症状，当然也有早搏。两次去看心理医生，医生都推荐吃抗抑郁药，但是我自己非常抗拒，因为上面的副作用太吓人了。后来从11月开始就一直吃中药，每天都在恐惧中度过，害怕早搏害怕猝死。有的时候看心率，都是100多，特别吓人。根本无心工作，从早上到晚上，从出门到公司到回家。不敢做电梯，不敢爬楼梯，不敢走路，不敢从椅子上坐起来，不敢上厕所。干任何事情都心跳的飞起，深怕早搏来一发。没有经历过焦虑的人不明白那种恐惧，有的时候在坐车，突然就一阵莫名恐惧袭来，然后心跳加速，跳到难以忍受，一天都能有好几次，非常难受。然后晚上也是各种症状，浑身发抖，冷热交替，头痛难忍。有一次直接感觉整个头烧起来了，眼睛通红，四个小时，根本无解。夜里无法入眠，听到一丁点小声音都会醒来，三四点都睡不着。慢慢地，连何人说话都会恐惧，站都站不直，整个人都没有人样了。莫名的焦虑撕裂着我，各种各样恐惧的念头袭来，无处可逃，最多的时候一天惊恐3次。
后来开始疯狂看书，焦虑相关的各种书都看，去认识它，比较推荐一本走出焦虑风暴，也看一些哲学的书，比如王阳明心学，还看一些和佛学相关的，看一些正念相关的，观呼吸等，还有直视骄阳等等。说一些自己的感想，其实很多东西书里都写了，只是缺乏勇气。我按照步骤写一下。
1.认知。认识焦虑，认识恐惧。
任何焦虑和恐惧都是有原因的，现在的我很信因果，有因就有果。找出焦虑和恐惧的原因，然后去解决原因。大部分的人都是缺乏安全感，可能从小就是相对敏感的人，或者成长过程中发生过一些事情。找出自己恐惧的原因，恐惧早搏，就想办法解决早搏（早搏吧有位吧友很厉害，分享的心肺养生功我一直在锻炼，受益匪浅）；恐惧死亡，那就去认识死亡，未知死，焉知生，知道了死亡不可避免，那就努力过好每一天。恐惧工作中的压力，那就去努力学习，提升技能；恐惧和人聊天，那就去学习聊天技巧。
2.放下。放下内心的保护。
我做过一个实验，放下和不放下时，同样的姿势我心率相差15（我很怕一直在测）。生命是有灵性的，要相信自己，真正的放下。关于放下？可以多看看佛学。你根本抓不住，一切都在变化。当你放下时，会觉得放松。一切有为法，如梦幻泡影。如露亦如电，应做如是观。有空可以多听听大悲咒。
3.拥抱。拥抱焦虑和恐惧。
张开你的双臂，拥抱它。我曾经体会过极度的快乐，那也是肾上腺素分泌加速，心跳加快，你为什么不害怕极度快乐？恐惧的时候，也是一样的情况，你就会不断缠绕自己，越怕它越来，越怕你自己越没有底气。勇敢的迎上去，每一次焦虑和恐惧都是悟的时机，体悟人生，体悟焦虑，体悟恐惧。它想告诉我什么？它是带来了一个什么消息。有因必有果。就像你感冒，那么是在告诉你下次要多穿衣服，注意保暖。那么焦虑和恐惧是在告诉你什么？来的时候张开双臂，拥抱。都是自身的能量，只不过是正负而已，正未必不能变负，负未必不能变正。从内心里告诉自己去拥抱。
慢慢地，会越来越有底气；慢慢地，会更加深入认识自己；慢慢地，体会到平静才是最大的力量。
当然，一开始，不要着急，树立正确的心态很重要。心态比方法重要。怎么锻炼心态？慢慢来。建议可以多做观呼吸和冥想练习。每天要坚持，不要急于看到成果，有一天会发现平静慢慢的来了。
有几句话送给大家，顺其自然，大魔助大佛，魔机也是禅机。
经过半年多的折腾，我最近好一点了，至少能够安心上厕所了，不会担心猝死。虽然心跳还是会加快，但是比之前跳100多好多了。能够感觉生命是螺旋向上的，有逆有顺，没有一条直路，前提是自己要有好心态。真心希望大家都能拥抱焦虑，我还想着好了之后做一款相关的App，哈哈哈。因为实在是觉得，焦虑这个朋友，得好好聊聊啊。
