亲爱的家人们，大家好，我是你的老朋友宴群。

分享《释放实修课》的发心，是本人学习了疗愈以后，不管是从财富进账，还是人际关系的扩容，现在是更轻松，更简单了，

这个释放法的创始人.是台湾的一位叫刘素珍老师发现的，

宴群摸索了疗愈2年多后.按照自己的理解，结合了一如老师教的，简单.易学，见效快疗愈方法，结合成一种.疗愈入门的方法，此方法简单，实用，人人都可以学会，

愿更多的人，学会.面对自己的，负向情感能量。

愿更多人了解自己，认识自己！

愿您心想事成.是随心愿！

今天是《释放实修》第二期的第一节

今天的题目是《与身体连接》

由于这是第二期分享，咱们一起把学习过的，和没学习过的家人都能照顾到，

本期.比起第一期，就增加那么一点点，小小的难度。

上期的最后一课，我们分享了，情绪的了解，目的，是想让家人们了解些，我们人体情绪的大致运作。

我知道大家都很忙，能拿出十几分，二十分钟，来静心听的，您已经不是普通人了，

已经是有意识，愿意通过学习，练习，让自己的生命质量，更高的人，您才会有这样的福报，能安静的在这里。

我们本期更注重于.实修。

那我们开始进入今天的主题

我刚学习疗愈的时候，由于我天天给女儿做，有一次她可能想玩手机，觉得我打扰到她了。

女儿问我，妈妈，有没有一次性.就可以解决所有问题的？

我听了后有点生气。当时我没说话.回到了自己房间里，

心里想，这孩子.我好意给你做，你却不当回事。

还嫌弃我.打扰到了你。

家人们在平时，我们不愉快的时候，一般会有两种形式，1.责怪对方，在攻击他人，

2.就是隐忍下来。攻击自己，隐藏情绪

第一种形式，攻击他人，自己舒服了，他人难受了，攻击完了后然后开始自责，自责后开始讨好他人。

第二种形式，攻击自己，这时头脑很吵。让自己难受，

或者是用一些好的想法.来掩盖这个不舒服。

好让自己舒服一点。

无论是发泄出来，或隐忍下来，

都称为，跟自己没有连接。

都是被自己的情绪影响了！

这样的模式，会不断的累计情绪，和阻碍我们彼此之间关系。

并且.错过了从这件事中，去了解.发现自己的机会。

跟自己连接：是不带评判的，观察自己。

唯有不带评判的观察自己.

才能从这，个表面的情绪中.更进一步的认识自己。

从而.你才能够发现，你更深的信念.或是更深的伤害，

当注意到这份怒气时，才能发现背后的想法。才能够发现，我想要得到的好处。

比如，我期望我的孩子认同我。

当我意识到，我期望孩子认同我的.这一部分时，我的气，自然就不见了。

我会从中发现，原来，表面上，看似为对方好的举动，后面是藏着自己，想要被认同的需求。

还没有学习疗愈之前呢，我以为被认同，是件理所当然的事。

时不时的.不自知的就在寻求，内心感觉好像被认同了，就会有一种归属感，安全感。

随着不断的疗愈与被疗愈，明白了通过外面寻来的归属感，安全感，始终是在逃避.痛苦的一种寄托。

如果不去看到这一点。

只需别人的一句话，一个眼神，一个动作，我们就会被打回原形。

期望被认同，背后的心理因素有很多，比如被排挤啊，被否定，孤单，空虚啊等等…

因为我原来不知，也没有学习过.应该怎样面对.这些伤痛，不知怎样面对这些障碍，

而是让思想头脑的习惯反应，驱动着我们.去摆脱或着去对抗这些痛苦，

所以不断的想要证明.自己是对的，是好的，是重要的，是优秀的。

随着不断的洞见，我发现，对痛苦的思想反应，就是在延续痛苦。

比如是，我内在觉得自己不够好，所以才希望大家认同我.所做的事。

表面上，似乎是得到认同了，我就会安心一下，

其实，越是这样，越是更强化了，认为自己不够好。

给自己不够好再次加固了它的能量。

求被认同的想法，就是从觉得自己不够好，反映出来的。

换句话说，我们常常被内心的背景程式驱动著，好像是.理所当然的就这样反应。

对于这些程式.会把我们带往何处？

我们一点都不明白。

这些背景程式，

就是我们很多的以为，我以为，只要被认同就会有归属感。

我以为.被赞赏.就会有价值。

我以为.大家有共同的兴趣。我就不孤单，

我以为你开心.我就开心等等……

当我没有觉察到.这些以为的时候，我就会不断的在希望与失望之间反复受苦，

只有注意到这些，我才会看到，这些只是以为，而不是事实。

并且当认清了这些，是从过去受过的伤害.所投射出来的虚假的目标，我自然就可以不费力气的跳脱出来了。

当我们受伤了以后，我们会生出很多很多的念头和我以为，

例如，我没有用啊，我不够好啊，以为只要讨好别人，让别人喜欢我，这样我就是个有用的人了。

只要这里植入了接着就会终其一生的，都在这些信念.跟以为里打转。

我们把这些伤害，与相关联的反应，在这里我们先把它称之为阻碍，或者障碍。

阻碍或障碍，这里指的意思，是过不去的那个点。

所以只要碰触到，那个过不去的点，就会生起很大的烦恼，并且会在这里卡住。

就因为过不去，所以在.不同的时空，都会重复相同的受苦剧情。

会有不同人，事，以各种形式的出现。

让我们再次体验.我们没穿越过的这个点。

所以我们在关系当中，很容易.就碰触到.彼此的伤害，一触碰到了以后，我们就进入过往的印痕了。

接着我们就从伤害开始，做出相应的反应。

这些障碍，就是阻碍着.我们关系中.爱的流动能量，在阻挡着我们原本的觉醒。

觉察.…刚开始我们还不太习惯，

我们从今天开始，一点点养成，让我们觉察力.不断提升的这样的习惯，

这个习惯的养成，需要您一点点认真练习，这个练习您用好了会影响到，您此生的生命质量！所以它很重要！

在日常中，我们可以练习着，在动作中觉察。

比如当你的手动的时候，你就觉察你的手.的移动，走路时觉察你的脚动。刚开始可以先去找感觉。

我们每天都有行动，是吧？

我们就从练习觉察自己的动作开始。

在动作中，我们常常会很自然的，想起了其他的事情。

这时候.你只要意识到了.你被念头带走了，就把注意力再拉回到动作上。

继续觉察你的动作。慢慢的你的心就容易安定下来。

这是个循序渐进的过程。这个习惯你一旦养成，对你的人生.会有不可思议的好处！

再说如果不去练习觉察，跟随念头跑，我们的这些念头，就是反映了.延续你平常的烦恼。

你只要跟着它.没完没了的跑，你就迷路了，这样会消耗我们的能量。

所以当看到念头时，就去练习，快速的把能量收会到自己动作上来。

就这样反复练习。

随着练习一段时间，你就可以做到，自己跟念头之间开始有距离。

这是觉察念头的基础反应，如果我们跟随着念头去想过去，想未来。无视于当下的动作。

这就是.陷进思想里了。

当我们可以纯粹的.觉知我们的动作，而没有陷入过去和未来的想法，这就是当下的状态！

这里只有你自己去体会。

同样的，当我不自知.带着期望，带着被认同的动机.让女儿做时，这就叫做.我陷进去了。

当我觉察到我有一个被认同的想法时，觉察到了，我就不会跟着那些念头跑了。

从觉察到的.这一刻开始，能量分布已经开始在变化了。下面需要的，是你自己去体会，去领悟了

下面耽误大家一两分钟的时间，讲个公益活动

有位做，青少年教育的孙老师，发了个百群祭祖共振的愿，我觉很有必要在这里和大家分享一下。

清明节，我们国内有祭奠祖先的习俗，这个习俗很科学。

用我个人举个例子，大家一起试想一下，

宴群是父母生，被父母养育长大的。

父母也是通过他们的父母，生.养长大的，父母的父母同样是他们的父母生养长大的。

通过这个祭祖的机会，有人愿意回老家上坟，有的愿意用她自己的方式，都可以，不管我们人在哪里，是用什么形式，祭祖的方式在中国传承者，我们借这个机会，去连接祖先时，去觉察自己的心，

宴群还没去做，我这样一想，此时我的内心开始感恩，敬重，恭敬，自豪。

感恩父母辛苦养育之恩，感恩父母的父母，辛苦的养育了我的父母之恩，才会有我，

一观，想我的身体里就躺着祖先的血液和能量的连接。

是这么多祖先的付出才有了我。

我来到这个世界上是如此的珍贵，我要珍惜自己的生命。

也许有人在祭祖的过程中，回忆起一切小时候的曾经片段，等等等等，

每个人都不一样，愿意的家人我们一起参与百群共振的祭祖活动，

时间定在4月3日至4月.6日，哪个时间都行，形式按照您的方式，做完后在群里，表达出您想说的,我们一起接龙。

您也可以呼吁更多人，呼吁愿意参与的群主，去呼应它的群，我们一起来做…都好

今天要送给家人的礼物是

1.从你的关系中.找出五件事件，有情绪隐忍下来的，有情绪发泄出来的都可以，把你能记住的过程一一认真的写出来。

2.觉察自己的动作练习5一10分钟，并且把过程和觉察到了什么记录下来！

从此刻开始.今天用5一10分钟，练习觉察自己的动作，觉察到了什么，把他们记录下来！

可以写在您的记录本上，也可以在本群分享出来

你要上厕所，需要走路过去吧，把觉察力放到自己的脚或者腿上，

睡觉前.需要脱衣服对吧，试着把觉察力放到自己的手.胳膊，放在自己的行动上，

这里需要你自己去体验后分享出来，我们再共同学习，共同探讨

家人们，感谢您的聆听与支持，我们今天就分享到这里，我们下堂课再会。