如何在日常生活中寻找心流？
印象最深:
有些活动是专门为星流儿，拥有，比如作曲，攀岩，舞蹈，航海等等。
从事心理研究的法国人类学家凯洛瓦，把游戏按照体验效果分为四大类:竞争，包括体育活动；投机是赌博；眩晕，会搅乱正常的知觉时，意识发生改变，如旋转木马或高空跳水；模仿，只创造另一种现实，如舞蹈，戏剧等艺术。
所有心理心理活动，都有个共同点，她带来一种新发现，创造感，把当事人带入新的现实，促使一个人有更好的表现，到达过去连做梦也想象不到的境界，他把自我变得更复杂，自我因而成长，这就是心流活动的关键。
技不断追寻技巧与挑战的这种充满动力的特征，使心流成为成长与发现的源泉。寻求乐趣的意愿，会促使我们拓展自己的技巧，或者发掘运用技巧的新方向。
工作时全神贯注，挑战与技巧完全配合，且有掌控与满足感，体验新游的机会，是看电视的四倍。
最优体验也就是心流拥有的第二个条件是，一个人重组意识，达到心流的能力。
心流障碍:
把这场体验转变为心流，并非易事，是一种需要提升的能力，有的人会不由自主注意到所有侵入的刺激，而并没有控制任何事物进入意识的能力，失去控制感，什么事情也做不了。
无法集中精神，每件事都分不出轻重，就导致病人享受不到一点儿乐趣，过度包摄刺激。
注意力失调，不仅妨碍学习，也是心流体验，不易产生，控制不了精神能量的人，既无法学习，也找不到真正的乐趣。
注意力失调与过度包摄刺激，是因为精神能量太过飘忽不定，妨碍心流的产生，而过度自觉或以自我为中心的问题正好相反，注意力太狭隘而缺乏弹性，这两种极端都是人无法控制自己的注意力，处于两极的人找不到乐趣，学习常常感到困难，因此也就丧失了自我成长的机会。
环境当中也存在追求乐趣的强大阻力，有的是自然环境，有的是社会因素，但是最恶劣的自然条件也不能完全消灭星流，阻碍新流的社会因素，不太容易克服。当社会陷于失范状态，是一件事情，是否值得投注，精神能量就变得不清不楚，很难产生心流，当社会为书里所苦时，问题则出在个人，没有办法把精神能量投注于自己真正想要追求的目标上，失范对应于焦虑，梳理则对应于厌倦。
心流较强的那组人能关闭其他资讯的管道，只把注意力集中在接收刺激上，这是我们联想到在各种情况下都能找到乐趣的人，有能力对外来刺激进行筛选，只注意与这一课有关的事情。…对于，懂得如何控制意识的人而言，集中注意力反而更轻松，因为他们可以把其他不相关的资讯都抛在一边，他们的注意力同时极具弹性。自得其乐的性格。
有助于产生最优体验的家庭环境，具有五个特点，第一是清溪青少年知道父母对自己的期望，二是重视孩子，觉得父母对他们目前所做的事，他们具体的感受和体验都有浓厚的兴趣，三是选择孩子，觉得自己有很多选择，包括不听父母的话，第四是投入业绩，让孩子有足够的信心，放开自慰的护盾和自我意识，全心全意去做他感兴趣的事，最后是挑战，也就是有父母为孩子安排复杂渐进的行动机会。他们提供了享受人生乐趣的理想训练。能够提供明确目标，回馈控制感，全神贯注。
在困顿中体验快乐:自得其乐的性格，最大特征就是他们能在一般人无法忍受的情况中找到乐趣。罗根认为，他们都因为能把悲惨的客观条件转变成可以控制的主观体验，才得以生存下去，他们正是依照新游的蓝图行事，首先密切关注环境中的细节，并从中发掘可以跟他们有限的能力搭配的行动机会，然后制定出一个现实状况，所能容许的目标，通过所得到的回馈，密切注意一切进展，只要一实现目标，他们就提高赌注，为自己部署更复杂的挑战。
自力救济找乐趣，包括恐怖分子绑架的外交官字之内，凡是能够承受独自监禁煎熬的人，都有这种设计，新有活动，建立目标的禀赋。
在困难和危险，几乎使我们陷于瘫痪时，我们必须找到投入精神能量的新方向，一个不会受到外来力量影响的方向，以便肯定自己的控制力。即使所有希望都破灭了，我们还是得寻找一个有意义的目标，围绕着他，重新整顿自我，那么纵然在客观环境里沦为奴隶，主观上仍然保持自由，最不堪的情境也能转变成心流经验。
从极度艰苦困顿的情况下，力量的来源，个案研究对象中，得到的结论，他们最重要的共同特征是，一种自我意识不到的个人主义，或者可以说是有方向感，充满自信的目标，拥有这种特质的人，无论处于什么情况下都会全力以赴，而且不会把自己的利益放在第一位，因为这些人的动机在于行动本身，所以不去受到外来威胁的干扰，他们有足够的精神能量，可对周遭环境做客观分析与观察，也比较可能从中发现新的行动契机，如果要为自得其乐的性格选出一个最主要的特征。
只想保护自己的自恋者，在面临外在环境的威胁时就会崩溃，接踵而来的惊慌失措，是他们无法把该做的事情做好，因为他们的注意力转向内心，专注于恢复意识的一种秩序，根本没有余力应付外在的现实。
一个人若是对外界失去了兴趣，不愿主动跟外界建立关系，就等于把自己孤立了，渐渐学会对自己和自己的缺点漠不关心，越来越多的注意力放在外界事物上，例如外界的状况，各式各样的知识和喜欢的人，这可能是如何培养自得其乐性格的最好的描述。
对自己的联想:
1.在过往中，我比较容易受到外界环境影，当外界发生些不利于自己的事情的时，就很容易精神崩溃，情绪失控，注意力无法集中，由此可见，这是一种过度的关注自己个人主义，而没有将注意力兴趣点放在外界事物上的重要结果。
2.当生活中发生一些自己不想要面对的事情时，比较少静下来好好评估，此时此刻到底怎么了自己，内在发生了怎样子的，改变？当下怎么做？让自己可以更加冷静面对和处理。这件事本身对自己也是一个挑战，也是有技能提升点的地方，所以如果，酌情去做，可以增加自己对处理这些事情的乐趣。
3.技能与挑战是做事情的时候关键点，这两者的和谐平衡可以增加事情的投入度，所以，把一件事情从两个纬度去区分，规则化，能够更多提升事情投入度和乐趣，增加心流状态。
行动改变:
1.当遇到困境时，能够静下来去觉察内心变化，好好的观察外界究竟发生了什么事情，思考怎么做，可以让自己提升应对这种事情的技能，把这件事作为应对挑战的案例。
2.了解如何将事情进行拆解，拆成技能和挑战两个维度，最好能够，切成一块一块的，每次从技能和挑战上来投入和应对。
3.要做到2，需要有意识的把事情按照目标，需要提升的自我技能和目前遇到的困难，也就是需要克服的挑战三个角度来进行分析。尤其是把一件事情的目标清晰了，这是一个大方向。
哇，读到这里感觉真好！
