什么是21天“不抱怨”活动？
美国知名牧师威尔鲍温，发起了一项“不抱怨”活动，邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上，以此类推，直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。
阶段一：无意识的无能（你没有意识到自己的抱怨有多少）
我想大家都有过“祸不单行”的感慨吧，如果大声喊“痛”，伤害就会出现；如果抱怨，就会遇上更多想要抱怨的事情。这是行动上的“吸引力法则”，并非是你的运气差。
你可以抬头看看周围那些笑不出来的人，其实他们抱怨的事也并没有糟到可以理直气壮地表达哀伤、痛苦或不满，但抱怨就是毫不抵抗而自然出现的预设反应。当习惯成自然的抱怨脱口而出时，我们只认为那仅仅是客观描述而已。不管怎样，我们就是会抱怨。
书中说，“我们之所以会抱怨，就和我们做任何事情的理由一样：察觉抱怨会带来好处。”我们抱怨，常是为了获取同情心和注意力，以及避免去做不敢做的事。小时候，每当我有感冒或其它疾病的症状时，就会装腔作势，这样就可以不用上学，呆在家里看电视，吃到自己喜欢的零食，享受父母额外的照顾。奇怪的是，我常常在抱怨身体不舒服之后，也发现自己病得更重了。以前我认为这就是“偷懒的报应”。
根据医生的统计，有三分之二的疾病都是源自于心理状态。心理和身体是互为关联的，心理相信什么，身体就会表现出来。当你抱怨健康问题时，就是丢出负面的说词，让你的身体听见而烙下印记，引发更多的健康挑战。
当你发出抱怨时，请记得你可能是企图用汽油来灭火。获得暂时心里安慰的代价是面对更多需要抱怨的事情，这真的不值。
阶段二：有意识的无能（你会很不舒服地意识到，自己有多常抱怨）
在这一阶段，比意识到自己抱怨更加深刻的是意识到周围人的抱怨，甚至会觉得是周围的怨声载道影响了你的情绪。而事实却是，我们都会去接近和自己相似的人，而走避和自己互异的人。我们都是能量的生物，而振动频率不同的能量，是无法协调交融的。觉得别人常在抱怨，是因为你也一样；觉得别人的抱怨影响了你，可你的反应也影响着周遭的人。
在没换宿舍之前，我和宿舍其他同学的经期几乎是在每个月的同一时间段。只是因为我们住在一起，生理上便有曳引的现象。当我大二换了宿舍之后，经期很快地就转而与新室友契合。人类的天性是“曳引”、是同步，会调整成和周遭相同的模式。
曳引就像地心引力，随时都在运行。当你呆在其他抱怨者身边时，你就会发现自己的抱怨更多了；当你向积极的方向改变自己的言行时，你会惊讶地发现周围的抱怨更少了。我们一直寻求的改变从来无需“外求”，它原本就发生于内在。
有一种情况，我们并不把它当成抱怨，但它却比抱怨更能招致我们不想要的东西。在赛珍珠的杰作《大地》里，主人公王龙是一个农夫，他最大的渴望就是生一个儿子。但他的妻子产下儿子后，夫妻俩带着新生儿过街，还把儿子盖起来，不让众神看见。他们说：“只是普通的丫头，不是男孩儿。”他们害怕众神会带走儿子，因为他们觉得自己不配有这样的好运，可以生个儿子。
因为我们看轻自己、缺乏安全感，加上成长过程中总是被灌输这样的思想：“好景不长在”。于是担心自己如果说起一切进展顺利，最后可能就会变得很糟糕。其实，相反的状况才是事实——恐惧的字眼和言语，才会招致我们不想要的东西。
阶段三：有意识的有能（你现在说话十分谨慎，总是在话还没说出口之前，就过滤掉那些抱怨的字眼）
在这一阶段，我们不应仅仅满足止于抱怨，而要致力于更光明的愿景。关于这样的转变，约翰.肯尼迪做了最好的总结：“有些人是看到当前的状况，然后问为什么会这样？我则是梦想着未曾出现的景象，然后问为什么不是那样？”
一九六三年八月二十八日，马丁.路德.金并没有站在林肯纪念堂的台阶上说：“我们遭受这样的待遇是不是很惨？”他没有。他发表的演说撼动全美国人的灵魂，即使相隔近半世纪听来，仍让人感动得热泪盈眶。他并没有把焦点放在问题上，而是超越了问题本身，建立更宏观的格局，发出这样的宣示：“我有一个梦想！”他在我们心中创造出栩栩如生的画面，那是个没有种族歧视的世界。他曾经“到达那山巅”，而他铿锵有力、激励人心的话语，也带着我们和他一起攻顶。
我们必须承认，每一项伟大的事件都是起源于抱怨，但如果只停留在不满的阶段，就永远无法前进。我们的焦点必须要放存在我们希望发生的结果上，而不是我们不要的事情。
这种着眼于事物光明面的想法，不仅会带给自身美好的愿景，当我们对他人做出欣赏的回应时，也能激励他们表现得更加优越。而当我们贬低他人时，其实也是在默许此人往后依旧故我。
我们的外在世界，就是自己内心世界的反射，我们与别人的关系，也源自于我们与自己的关系。你对别人不可能比对自己还好，一切都是从你自己开始。不抱怨的磁场由你而起，将引来更多的平安喜乐。
阶段四：无意识的有能（恭喜你已臻入化境，成为21天的优胜者）
努力做个不抱怨的人之后，你会发现自己改变了。因为你不说，让怨言无处流窜，你已经重塑了自己的思考模式，脱胎换骨变得更快乐。
你已经是个更积极的人，会谈论自己想要的事物、而不是抱怨不要的东西。你会吸引那些乐观向上的人们，也会帮助身边的人进入更崇高的精神与情绪层次，大家都想和你共事或为你工作，而你会缔造更高的成就。
当进展顺利时，你的反应是：“当然会这样！”当困难出现时，你不会对无关的人抱怨，而是寻找其中所隐含的祝福。而且你寻找，就必寻见。
当我们决定接纳各种人事物，并从中发现其光明面时，我们会体验到越来越多的良善与美好。因为我们的关注，将使这样的期许在生活中实现。这就是不抱怨衍生的“心想事成”。
