科学的励志和励志的科学
真正能左右成绩的品质只有一个：自控
能管住自己，该上课的时候就去上课，该写作业写作业，多学习少看电视，这个品质就是学业成功的秘密。统计表明，想要预测一个学生的大学成绩，自控能力甚至是比智商和入学成绩更好的指标。
自控需要意志力，而实验表明意志力其实是一种生理机能，每次使用会消耗能量，而且用多了会疲惫。
如果说意志力会消耗能量，那也可以通过补充能量的方式来提高意志力，意志力能量来自血液中的葡萄糖。
补充基本能量外，提高意志力的有效办法是“常立志”，通过一些日常小事来提高意志力，一个有效的练习办法是做自己不习惯做的事，比如对我而言，早起半小时。
刻意练习
只在“学习区”练习舒适区（已经熟练掌握的各种技能）-学习区-恐慌区（暂时无法学会的技能）在舒适区做事，叫生活；在学习区做事，才叫练习，一旦会了，就赶紧进入下一关
把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习必须进行大量的重复练习，训练必须有高度的针对性，想要把一个动作套路，一个技能技能，哪怕仅仅是一个生活习惯，甚至一种心态，“长”在大脑之中，唯一的办法是不断重复训练，一切从实战触发，且有明确的每次训练要完成的目标，想要掌握一项技能，要像运动员一样，需要不停的练习实战动作，不停地比赛，而不是不停的看录像。
在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈，获得立即反馈。
教练/老师的重要作用就是在训练/学习中以旁观者的身份提供即时的反馈。
练习时注意力必须高度集中，刻意练习不好玩，它要求练习者调动大量的身体和精神资源，全力投入，如果觉得享受练习的过程，那就不是刻意练习。
在不受打扰的环境下单独学习，这种环境下的学习时间才是有效时间能够特别专注地干一件事才是最酷的。
笔记本与强力研读书
真正的好笔记是主动的，它不仅仅是对客观事物的记录，更是对自己思想的记录。
通过个人笔记本来不断总结自己个性化的理解，恰恰刻意帮助我们长知识。
最基本的笔记是读书笔记，我们“吃进”很多信息，然后生产笔记本。
强力研读要求读书笔记包括4个方面的内容：
1）清晰地表现每一章的逻辑脉络；
2）带走书中所有的亮点；
3）有大量的自己的看法和心得；
4）发现这本书和以前读过的其他书或文章的联系。
PS.大多数读者读《时间简史》只读到了6.6%，读《思考，快与慢》只读到了6.8%，而读被视为近年来最重要经济学著作的《二十一世纪资本论》，则只读到2.4%，尽管这本是当前亚马逊上最畅销的书。爱买书的人不一定真读书，很多人只不过是爱藏书而已。
喝一口与喝一瓶的心理学
喝一口时觉得偏甜的百事可乐更好喝，喝一瓶时才体会到可口可乐的味道。
契科夫说：当喉咙发干时，会有连大海也可以一饮而尽的气概，这是信仰；一等到喝时，最多只能喝两杯。饿的时候觉得自己能吃下一头牛，实际吃的时候不过2两面就饱了。
也许这也是一叶障目的另一种感觉，在使用产品时有时候会遇到这个点这么好怎么没有这么用，但有时多考虑下全局或者和其他相关功能的联系时，又会有不一样的看法。
