到底什么是安全感？如果没有切身体会过安全感匮乏带来的痛苦，恐怕会认为这是一个无病呻吟的问题。
我第一次意识到自己是一个极度缺乏安全感的人，源于与相恋多年的初恋男友的分开，因为一些原因，他决绝地离开了我。那是一段想起来让我后怕的日子，我感受到的并非简单的失恋之痛，而是巨大的混杂着焦虑与恐惧的可怕情绪，我被黑暗的情绪笼罩着，在大白天里也止不住地颤抖，根本不敢独处，经过很长一段时间的自我调节和心理咨询，才艰难地走了出来。那是我人生中第一次体会到极端情绪的可怕性，也让我意识到这绝非普通的失恋可以解释，因而迫使我不断地寻找答案，为何有些人能够比较好地应对生活中的负性事件，而有些人遭遇失恋就抑郁自杀。其中的关键发现，就在于我终于认识到自己是一个极度缺乏安全感的人。从小父母离异的我，一直在外公外婆家长大，即便外公外婆待我不错，但仍然不受其它亲戚的待见，在诸多冷眼中，整个成长过程伴随着强大的压抑和自我怀疑。以至于当我遇到初恋男友的时候，潜意识中把男朋友当成了救命稻草和人生支柱，当他抽身而去，我整个人都坍塌了。当我后知后觉这一切，不禁万分后怕，原来自己一直走在悬崖边上而不自知，这个事情也成为了我有志学习和研究心理学的契机。
对于在童年时期没有得到足够的爱，没有打下安全感地基的人来说，正如一棵根系孱弱的树，缺乏足够的养分去成长，人生之路往往走得异常艰难，在情感、事业上都会比安全感满格的人遇到更多障碍。甚至可以说，如果不想办法解决好安全感的问题，根本没有足够的生命的生命张力，去拥有幸福和有成就的人生。
重建安全感这条路非常艰难，但我们除了勇敢地踏上，别无退路。而当遭遇重大负性事件的时刻，也正是我们重建安全感的重大契机。在心灵的废墟之上，内心基石的重建成为可能。
1、建立情感支持系统，让自己多方位获取爱的养份
缺乏安全感的人，往往都缺乏足够的情感支持，孤独感总是如影随形。而一旦进入恋爱中，很容易就将另一半当作自己的人生支柱，尤其是女性，总让对方的一举一动牵动着自己的喜怒哀乐。在精力和时间上也很容易以对方为中心，享受着恋爱带来的一切。这其实是将自己置身一个非常危险的境地，恋情一旦结束，精神上将会难以忍受痛彻心扉的破碎和虚空，陷入可怕的崩溃之中。
因此，恋爱的时候，不要把所有的情感都放在对方身上，而是注意为自己建立一个情感支持系统。不要忽视家人和朋友，保持和其他重要亲密关系的连结和互动。在恋情发生变故的时候，能够第一时间得到支持，不至于产生孤立无援的感受。
2、解除认知误区，问题的答案并非唯一
缺乏安全感的人，往往具有强烈的负面思维，在他们的思维程序中，总是优先启动最糟糕的那个选项。“我再也遇不到这么好的人了”“如果这个项目没做好，我就完了”类似这样的声音在他们脑海中一遍又一遍地回响，让人轻易就丧失对生活的希望。
事实上，很多时候我们只是被大脑的程序欺骗了。关于认知误区，在《伯恩斯情绪疗法》中，有很系统的总结。而解除认知的误区，《伯恩斯情绪疗法》也提出了很具操作性的做法，即“两栏法”，把一张纸分成两栏，左边一栏写下现有的糟糕的想法，右边一栏写下对应的积极的想法，你就会发现，任何一个问题的答案，绝对不是唯一的，不要被心中那个负面的声音带进沟里去了。明天怎么样，取决于你今天的行动，而不是脑海中那个伤心绝望的声音。
3、和内心建立连结，倾听内在之声并行动
缺乏安全感的人，也是和内心失去连结的人，听不见内心的声音，将自我建立在他人和环境上，不知道自己要什么，缺乏自信，患得患失。可以通过冥想、联想等方式，问问自己“我此刻的感受是什么？” 甚至是更宏观一点的“这一生，我想要什么？”然后仔细倾听内心的诉求。那里一定有被你忽略的声音，可能是对某一事件最真实的感受，可能是小时候的梦想，这样的内在之声，往往蕴藏了最重要的答案，可能会成为你的人生方向；这样的内在之声，也将成为发展安全感的土壤，从内心长出来的东西，比世界上最坚固的城墙都要牢固。
