昨天在千晓教育双料导师群和五个学员一起做捉对心理咨询练习，我做咨询师，其中一位学员做来访者，其他三个伙伴做观察员，我们通过微信视频的方式开始练习。
开场后我问来访者有有哪些困扰可以和我聊聊？她迫不及待地说：最近正好有个困扰，是关于孩子写作业的问题。我请她把事件简单描述。她说孩子最近写作业要拖延很久，差不多能拖延三个小时才开始写作业，她能接受孩子稍微磨蹭一会儿再开始写作业，但一下子拖三个小时不去写作业是她所不能接受的。因为她自己办的有小学生托管班，孩子放学这个时间段正是她最忙的时候，要辅导其他学生写作业，所以自己的孩子在旁边她是没有时间去管的。但是，看到孩子这样的情况还是忍不住焦虑，过后又担心孩子以后养成这样的不良习惯该咋办呢？为此担心、焦虑。今天正好有机会咨询，就拿这个问题来咨询。
当她描述完事件后我来复述她刚才讲的事件，我讲完之后，让她留意一下从中有什么发现？孩子写作业出现问题，自己就焦虑和担忧。
来访者说：“是的，孩子不好好写作业，我就很焦虑和担忧，如果她能好好写作业了，我也就不用焦虑和担忧了。”
我再次请她留意自己刚才说过的话， 从中有什么发现？来访者很聪慧，她思索后说：“我的情绪好像被孩子带跑了。”
我笑着说：“是呀， 孩子不好你就不开心，孩子好了你就开心了。那你还是自己的主人吗？你是被孩子牵着鼻子走，对吗？”
来访者笑着：“对呀，我怎么没发现呢！”
我接着问她：“你觉得孩子写作业的问题是你的事情？还是孩子的事情？她想了一下说：“是孩子的事情。”
我说：“好，那既然是孩子的事情，谁的问题谁来咨询，孩子没有来咨询我们没有办法针对孩子来解决孩子的写作业问题，那么你来咨询了，你需要处理的问题是什么？”
她想了一下说：“看来问题是在我这里，我要处理我怎么能够好好面对这件事。“
我笑着说：“是的，你要处理的是你的焦虑和担忧的情绪问题，以及你能找到什么方法来引导孩子好好写作业，对吗？”
她也笑着说：“是的。”
这个过程就是一个调整咨询目标的过程，谁来咨询谁是来访者；谁来咨询解决谁的问题。所以，调整咨询目标很重要，这样咨询方向不会跑偏。咨询结束后，她分享的时候说：当咨询目标已调整之后，我感觉我的焦虑已经降了2分。是的，来访者的感受是真的，当一个人能够看到自己在事情中的应该担负的责任时，就不会把目光锁向外在：都是别人的错！当她看到自己的责任，并且愿意去承担自己的责任时，她就由被动接收问题的状态调整到主动解决问题的状态。
接下来访谈，了解孩子这两天出现这种情况前有什么事件发生？这种状态持续了多长时间？经了解知道，孩子出现这种情况是因为大女儿要过生日，来访者给大女儿提前买了生日礼物，又给两个孩子一下子买了很多零食，小女儿的注意力完全被玩具和零食吸引了，放学回来后就想玩儿玩具、吃零食。
探索到这里的时候引导来访者看到，对于一个六七岁的孩子来说，玩具和零食对她的诱惑力一定会比作业大的多，而妈妈又没有提前给孩子做好约定。所以，孩子难免会控制不住自己想玩儿、想吃东西呀！当说到这些的时候来访者有种恍然大悟的感觉，感觉她能理解孩子了。
再继续探索，孩子出现这种情况才只有两天时间，来访者就焦虑和担忧，并且焦虑和担忧的情绪分值已经达到了七八分（满分10分）。这么小的孩子，在学习上出现这么小的状况，来访者的负向情绪就飙升这么高，那么她是不是放大了这个问题的负面影响？
我接着问来访者：“孩子的这样的状态才出现了两天，通过刚才咱们的交流你也懂得了孩子的行为其实很正常的，那么小的孩子谁能经得起玩具和零食的诱惑？况且你也没有提前和孩子做好约定。但是，就因为这么小的一件事情你就让自己想了那么多，万一她这样长大后形成这样拖延的不良习惯该咋办？从你这样的想法中你又有什么发现？”
来访者快速回答：“我把问题放大了，其实它没那么严重，这么小的孩子怎么可能会不出现问题，我自己小时候也出现各种各样的问题，现在不是也挺好。”
我笑着说：“对呀，孩子这么小，怎么就能因为这一次事件的不好，就放眼孩子的未来去担心孩子的未来都会有这个不好的习惯呢？在认知心理学把这种行为称为以偏概全，就是把一点点的事情放大到整个面。不是问题有多严重，而是自己想得太严重了。”
来访者笑着说：“对，这样说来我那个焦虑情绪都已经下去很多。”
我说：“那下降到了多少分了呢？”
她笑着说：“只剩下三分了。”
我也笑着说：“李中莹老师说，三分及以下，咨询师就可以下班了。不过，我可以稍稍再往后面探索一下，看看能不能更好些，毕竟我们的时间也才用了20分钟。“
来访者说好，于是我问她：“如果这个事件可以重新来过，现在你重新来复盘事件，带着新的认知和信念再来处理这件事，你会怎么做？
来访者说：“我会先不着急，不担心这个问题会有多严重，不让自己有那么多情绪。“
我说：“非常好，那还有呢“
她说：“我想不到其他的了。”
我说：“你这样说很好，是的，稳住自己的情绪很重要，同时如果你能再和孩子共情，告诉孩子她看到玩具和零食很想玩、很想吃，你理解孩子的心情，同时和孩子做个约定，什么时候能玩儿、能吃，如果这样做孩子会不会就会很配合？”
她笑着说：“会，我看书上知道共情很好，但是遇到事情的时候，就会去用了。“
我说：“嗯，所以我们才要多多去练习。那你觉得你还有那些资源，在你以后遇到类似问题的时候，可以自己有办法去解决？“
她想了一下说：“我可以看书，其他的不知道还有什么。“
我说：“是的，你可以看关于亲子教育方面的书，你也可以听书，同时，你也可以到咱们千晓教育双料导师群里找伙伴们通过练习来解放你的问题，我们今天正在做的不就是吗？同时，群里有督导老师，副督导导师，都可以帮你来解决问题，对吗？“
她笑得更加灿烂了，很开心地说：“当你说出我有这么多资源的时候，我都感觉自己有力量了，有种兵来将挡、水来土掩的感觉。以后遇到问题我都有办法解决了。“
我也笑着说：“是的，当你能够看到自己的资源的时候，你就由问题模式进入了解决模式，你就不匮乏，就不会拉低你的能量状态了。同时，你是不是还可以去想想、去问问周围的老师、同学、朋友，她们遇到这类问题的时候是怎么处理的，你是不是也可以借鉴她们的经验。
她笑着说：“就是，这样说我更觉得以后遇到啥都不是问题了。“
我接着问：“那到现在你再来看一下你的焦虑，你觉得还有几分呢？
她笑着说：“没有了，0分了，感觉很轻松了。”
我也笑着说：“看来，现在我是真的可以下班了。”
就这么愉快地我们结束了这次练习，这次咨询练习让我有很深的感悟，简快身心积极疗法做咨询真的是又快又准，整个过程我们用时37分钟，最有价值的是能把一个人从困乏的困境模式，带到一个有资源的解决模式，最终解决问题的还是来访者本人。不拿走来访者的选择，只给她更多的选择，让她看到更多的可能性。越来越感受到简快这门学问的魅力所在，难怪简快很多高级导师都说她们把简快融入了自己的血液，这样学问太有用，太能帮助到人了。
今天是2020年的第一天，今年我会大量做咨询，来帮助到更多需要帮助的人。做一名好学问的传播者，把简快这门好学问传播给更多的人，让更多的人从中受益。
