晚上，在书虫部落做了一个关于跑步的分享。跟大家分享了我对跑步的一些看法以及思考。
以下是我要讲的几个方面:
1、跑步仅是一种运动方式。
2、如何坚持跑步。
3、跑马时的一些思考。
跑步仅是一种运动方式。
一提及运动，就不得不提到减肥。2016年在中国的GDP增长率夺第一的同时，中国还有另一个第一，那就是肥胖人数首次超越美国，成为世界第一胖的国家。除了饮食习惯的改变是一大原因，另一个主要原因就是缺乏运动了。生活条件的改善，相当一部分的人已经不需要进行体力劳动。吃得好动得少，肥胖在所难免。同时缺乏运动，导致很多人都处于亚健康状态，体能大不如前。希望通过这次的分享，能让群里的朋友们，可以选择一个自己喜欢的运动，在学习工作之余适当的锻炼自己，保持健康的体魄和精神饱满的状态。无论是跑步，爬山，游泳，羽毛球等等运动。今天谈的是我喜欢的跑步，只是运动方式的一种，是一种没有场地限制，入门门槛低的运动方式。
谈谈如何坚持跑步。
分享给大家我很喜欢的一句话，坚持不是没有中断，而是到现在还在做。放寒假期间，我间隔了十几天没有跑步。但最近又开始晨跑5公里。相信很多人的朋友圈会有人在一段时间晒自己跑步的路线图，有的人坚持了下来，有的人却放弃了。我刚开始跑步的时候，是在大二下学期的期末。每天在操场上跑5圈。后来放暑假就开始在微信里打卡，因为怕坚持不下来，总觉得要有人看到你的改变，当时想法比较灰暗，怕没有坚持下来别人会嘲笑我。一段时间后就不需要了，因为我开始享受其中。那么现在我给大家讲讲我在坚持跑步的过程中积累下的一些经验:
关于跑步减肥，首先你减肥的一大前提是一定要管住嘴，这是我每次减肥失败的最大原因。给大家举个例子，如果你要减肥10斤，一斤的脂肪的热量是 3500大卡，保持一定速度跑步一个小时能消耗的约是600大卡。意味着如果你的减肥预算时间是三个月，那么你必须每天跑步半小时以上，并且限制饮食，少吃一顿晚饭。如果是半年，那么你要每天跑步半小时以上，你得限制饮食，晚餐减半。如果你想健康减肥，那么你可能要花一年。
当然这是一个大致的估算，每个人体脂率的不同，减肥的效率会有所不同。
因为瘦得慢，你还会遇到一个大问题，那就是会有人问你:“你不是每天跑步吗？怎么没有瘦啊”，如果你衣服穿得显胖，就会有人问“你不是每天跑步吗？怎么胖了啊”。这个时候千万要hold住，大家就随口一问，不用理。实在觉得不舒服，可以偷偷在内心反驳他一句“猪不是像人一样天天吃饭吗？怎么没有变成人”。
女生也会经常遇到一个问题，小腿变粗。很多经验人士认为跑前跑后的拉伸做好就不会有小腿变粗的问题。但我跑步到现在，我的小腿肌肉和大腿肌肉，确实结实了很多。跟个人体质有关，有的人就不会粗腿。如果有人提醒你的小腿变粗了，各种不好看什么的。千万不要在意，因为，你要相信，你美的地方不是你的小腿。你还要相信，如果说一个人长得丑，丑的绝对不是他的小腿，而是脸。
当你克服了或者没有这几个问题，那么你就尝试的坚持30天，如果有一段时间没有坚持，不要责备自己，正如我一开始说的，坚持并非一定每天都做，而是在你一段时间没有做的时候，你能鼓起勇气重新开跑。
在你坚持不下去的时候，可以尝试找一些与你志同道合的伙伴一起跑。正如上次秋煜同学所说的，鼓励与陪伴的力量，这个力量是无比强大的。在第一次参加全程马拉松的时候，我是抱着6个小时跑完的完赛心态去的。但在队长大叔的鼓励下，我竟有勇气挑战四个半小时，并且安全完赛，没有任何不适。在海沧半马的时候我是去刷pb的，也就是想破个人记录的，没有人陪跑，在最后5公里遇到了队友，他一直跟我说，肯定跑不进2小时了，各种负能量。后来我就自己加速甩开他了，因为10公里开始我的肚子就开始抽筋，人已经很不适了，但还不想放弃。结果虽然破了PB，但最后5公里跑得很痛苦。我想如果遇到一个跑友，能够陪着我跑，并告诉我你肯定可以破PB。也许成绩应该会更好，而且也不会那么累。
最后谈谈我在跑马时的一些思考。
关于马拉松盛行，除了全民运动的推广，我认为最大的动因，仍是利益的驱使，直接导致很多地方政府都开始举办马拉松，借此吸引投资等。很多企业也开始花钱投资于马拉松，用来做广告宣传。如果有参加过马拉松的同学可能会了解到一些所谓的企业名额。还有一些企业组团去参加，人肉携带广告，高举公司旗帜。而且每个A级马拉松赛事全部都会有冠名，比如厦门的马拉松，一直都是建发银行冠名。
现在的马拉松经常被当做正能量的代名词，唯读书与跑步不可辜负，在跑圈盛行，但就我而言，跑步是为了读书服务的，保持精力饱满的状态去阅读和思考。我想，这句话应该改为唯读书与健康不可辜负。跑步是保持健康的方法之一。我也认同读书是低门槛的高贵，而跑步应是保持健康的低价好药。
跑马拉松更多是对自我实现的挑战，自我目标的实现，比如我们漳州的跑届的一位知名跑者，他的目标是一生要跑一百场马拉松，即便半月板过度磨损，医生已经劝阻他不能再跑。但他仍旧在完成自己的目标中，忘情奔跑。
42.195公里的距离，漫漫长路向着终点，奔跑在路上。可以体会到各种心情。特别是在最后10km，几乎是凭意志力在奔跑，不断的与大脑的指示对抗，大脑会一直提醒你你该休息了。如果跑半程马拉松，感觉又不一样，很多人在最后5公里体力尚存，容易在热烈的氛围下，猛冲受伤。要达到预计的目标PB，需要长时的准备，在比赛时也需要一些战略，最重要的也是对于一定要抵达终点的信念。
当我们在追寻目标时，也像是一场马拉松。同样在奔跑，每个人的目标都不一样，都在为了抵达终点挥洒汗水。无论你跑了多长时间，只要抵达终点，你就是冠军。而且为了目标而努力奔跑的样子，都是美丽的。
以上就是我的分享，你为梦想努力奔跑的样子，真好看。一个人跑得快，一群人跑得远。很希望我们大家能一起为了目标而努力，当我跑得精疲力尽时，我会感谢你还在努力奔跑，给我力量。
