职场上出现了越来越多优秀女性领导人，我的身边就有好多位，她们身上有很多的闪光点，理性，自信，果敢，优雅......。女性在职场上常常给人感觉会偏于情绪化，我也曾碰到过情绪化的女性领导。情绪化在职场上是不合适的，工作环境中是不能带有情绪的。
这些情况我们应该都碰到过，当时你们是怎么样的感受：
1、在一个会议上，你受到了批评，公正或者不公正，
2、在会议讨论时候，有人和你意见相反，驳斥了你的意见，大家好像都听他的
3、你的下属经常不听从你的工作安排，
4、你努力工作，功劳却被其他人抢走了，
5、你的领导不重视你，并且影响了你在团队里的威信，
6、你辛苦熬夜做的方案，领导没有仔细看，就直接否决了，
当我们遇到了这些事情，一定会有这样那样的情绪，有的时候很强烈，有的时候可能相对平和。如果我们为自己辩护，可能就会被扣上情绪化的帽子，同时我又会害怕伤害对方。于是，有时候我们选择沉默。
那该如何管理我们的情绪呢。
接纳，正视我们的情绪，清晰，真实，坦白地表达出来。说出事实，而不是你的判断或假设。
我们需要把我们的真实感受释放出来，表达出来。如果我们否认情绪，凡事往肚子里面咽，假装没事，日积月累，我们就会攒了一堆情绪。有的时候我们大发脾气，嚎啕大哭，或者经常闷闷不乐，就是因为随着时间的积累，积压下来的情绪让我们精神容易紧张，脆弱，甚至崩溃。而精神上的紧张和疲惫，最终也会导致身体疾病。精神和身体的长期疲劳，对于我们在职场的生存和发展也是非常不利。
情绪可以和我们的工作能力共存，和谐发展。我们只需要将你的真实感受用语言表达出来，不要害怕会给对方留下不好的印象，不要退缩或犹豫。我们要坦诚接受我们的情绪，不要忽略它。你不表达出来，保持沉默，问题是不会解决的，表达出你的真实感受，然后积极地去解决问题，这才是应该做的。
但我们该如何表达，有时候我们的表达方式，却像是在批评和责备别人，比如：
我觉得你说的非常不对，
我觉得你不应该这么做，
我觉得你没有权利说这样，
你让我很难堪。
我们需要对自己的情绪负责，需要认识到无论自己有怎么样的情绪，都不应该责怪别人。比如，同样的话，有些人听了很愤怒，有些人听了觉得说的很对，所以每个人遇到同样的情况时候感受是不完全相同的。另外，对方在表达这些言语的时候，他也许也不会知道你会产生怎么样的情绪。
所以，我们在表达自我感受的时候，问一下自己感觉怎么样，而不是我应该怎么做。我感觉到了愤怒，还是我应该表现出愤怒。
表达方式要清晰明确、切实坦白，不要顾虑会让对方失望或感到愧疚，不带责备，不带道歉，如实的告诉对方你的感受，明确有效的表达你自己。如果只是说一些别人想要听的，或者避免别人生气的言语，对于释放你的情绪，解决问题都是没有意义的。如实地表达你当时的真切情绪，愤怒就是愤怒，而不是仅仅说成有些生气。不去追究对与错，不去责备对方，当你说出了自己的感知，也是你们双方情绪的一次相互评估，让你们双方的情感交流成为可能，而不是互相伤害，也便于以后调整沟通方式，而这一切也有助于释放身心的紧张
清晰，真实，坦白的情绪，也适用你表达快乐，兴奋，激动等正面情绪。情绪，并不是件坏事情，只要我们学会如何调整，以达到内外平衡。
