元月份日更千字达标率仅为67.7%，二月份日更仅完成两篇，而且都未达千字，“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”大概说的就是我，好吧，给自己加压，订个小目标，这个小目标真的很小，不是一个亿，不是一栋房，保证和物资无关，一是继续日更千字，二是完成8周慢跑，真的很小很小，但是对于四体不勤的我而言，也是相当大的挑战了。
机缘巧合，无戒老师第二期写作班正好招生，破解了自己的N个借口后，荣幸地成为第四十位报名者。伙伴们怀着赤诚之心而来，无戒老师很和蔼（怎么会用这个词，不会打我吧），没有那种师生间的距离感，这是个很好的开始，有点喜欢这个班了。内心挣扎了一小下下，刚买好了老师推荐的两本书，无戒老师就通知大家第一篇作业是写《成为作家》读后感，心里竟然掠过一丝小得意“听话的孩子有奶吃哟”。助理晚上即颁布了三周的任务安排，第一周日更1000字；第二周日更1500字，作品完整；第三周日更1500字，突出细节。看完心里又害怕又期待，害怕自己完成不了，期待在指导后有个突破，这个小目标算是符合SMART原则的：S-简单，M-量化，A-可达成，R-可观察，T-有期限，怀疑无戒老师真实身份是管理层，有没有人敢跟我赌？
上个月的日更做得不好，在此自我检讨：一是心态没有调整好；二常有其他事务占用时间，然后不了了之；三是缺乏素材或是深度思考。因此，首先要调整心态，摆正位置，既然是来学习的，就是学生，要听话照做，不找借口，更不能投机取巧，不为阅读量、点赞等表面现象所迷惑，认真扎实地码字。其次，做好时间管理，把各类兴趣爱好合理安排，这样就不容易随性而为，充分享受时间带来的创造价值，而不是消磨。再次，做一些真正的积累和思考，至少保证：思考上有观点体系，表述上有思路脉络。最后，有计划地落实阅读清单，不贪多不图快，在书中汲取养分，腹有诗书气自华嘛。
8周慢跑计划，起因是想拥有个好身体，算是朴素的出发点，已打卡四天，现在处于有信心的阶段，希望平稳过渡到第二周，好在八周计划循序渐进，张驰有度，只有体能有所提升后，才能胜任每周加码的计划。其实人性是放弃容易坚持难，怎么才能做到不放弃呢？就是不要让人联想“坚持”两个字。比如说，第一周计划是“跑1分钟走2分钟十次”，当拆解成小目标后达成1分钟变很容易，人的注意力不在30分钟上，也就不太可能去想“坚持”，而在轻松达成了十次小目标后，还能获得“我很棒”的喜悦感。过程快乐结果也必定快乐，所以我愿意执行这样一个快乐的计划，更期待一个满意的结果。为此，关注了“慢跑王老师”的微博，进一步了解慢跑相关知识，科学健身。
