今天周一，我看到邮件里有几个事情，自己的感觉是棘手的，还有几个待办事项，也是不好办的。
有的事情是拖了很久的，没有启动，焦虑感很重。
想到这几个事情，人都是紧绷的，不轻松，这也是我身体很差的一个原因。有时候我会在上班的时候感受一下自己的状态，整个头脑颈椎和胸腔都是紧紧的绷着，才知道下班时候为什么这么的疲惫。
一直想要在职场上能够有所突破，可是，这样基本的事情都让我如此紧张，工作状态已经这样，让我有些泄气，而我回想这样的日子，过去的好多年都是这样的。无形中非常的紧张。整个人都是绷着。
还是老套路，我会自我对话和分析，效果呢，是当时有用，但是下次还是要重新对话。
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你看到邮件为什么感到不安和紧绷？
- 因为我觉得事情有点棘手。有点想逃避。
为什么棘手的事情让你紧张？
- 因为棘手就是困难，困难就意味着不好选择，结果也很可能不好。
结果不好就让你紧张吗？
- 是的，结果不好就意味着工作评价不好。
工作评价不好就让你紧张?
- 是的，我目前已经觉得自己在追赶自己的工作，如果再加上不好的工作评价，我对自己就失去信心了。对领导也是难以交代。
你收到过负面的工作评价吗？
- 目前并没有。但是我感觉自己工作的并不好，我没有达到自己的预期，只是勉强过得去，天天在狠命的追赶，导致身体都差了，非常紧张紧绷。
怎么样可以放你舒服一些？
- 不断的告诉我“你其实很棒，领导对你评价也不错”并不能消除我的紧张，因为我自己知道自己的情况，我拖延了很多的事情，有些事情有瑕疵但是我还是交付了，甚至有些关键性的问题我都没有考虑就提交了任务，迟早会出问题。我知道这有些完美主义的问题，但是我觉得告诉自己“外部其实对自己评价不错”有些自欺欺人。
- 除非所有的事情都在我的掌控之中，我感觉目前的工作就是在赶场子，混乱，应付感，其实内心很焦虑，强装镇定，这让我非常奔溃，我甚至觉得自己三十而立的年纪，在事务的处理能力还不如自己小学的水平，没有了淡定和自信。我丝毫不觉得自己水平有什么提升，有什么能力可以支撑我今后的家庭，说实话，我目前还是很大程度依赖父母的扶持。这样让我对未来失去希望，所以任何一个失败都让我感到紧张和奔溃，棘手的事情意味着更大程度的失败，所以我会直接感到紧张。
我似乎明白了，你因为害怕失败而感到紧张，其中的原因又是缺乏自信，非常关注外部评价，彭主任提到的完美主义和边缘性人格倾向这里得到了些体现。你在过去经历的成功和失败都太少了，所以你的触觉是敏感的，假设你是在江湖中闯荡很久的人，大多更加沉稳和淡定。因为经历的多了，淡定了。
目前的情况，你应该怎么办？既然你是缺少锻炼，你对目前的情况技能还不能完全掌握，首要的任务是获得经验技能，去掌握它，不管是硬技术还是软技能，沟通协调汇报等等，都大量的去做，然后请教和总结，这个过程是什么?是练习，是把自己敏感的脆弱的肌肤变得粗糙，把经历变成历练和阅历。
在你还在成长的阶段，不要去想什么成功和好的评价，只需要去历练去锻炼去成长！
再退一步说，不好的工作评价最坏的结果也只是让你换个工作而已，中国工作大把，你每个月收到大量的猎头邀请，都是大企业，有什么担心的呢？饭碗问题完全不愁。
总结起来，其实你的紧张来自于对自身没有信心，对突来的事件没有把握。没有把握的依据是自己历练的太少，既然肚里货不够但是却希望一直正面的工作评价和成功，这是难以两全的。所以，眼光放长远一点，既然认为现在是需要长经验长阅历的时候，就不要把成功看的那么重，把自己摆低一点，失败是可以接受的。不完美也是可以接受的。如同新老虎捕猎，你需要的是掌握捕猎的技能，而不是因为在乎旁边老虎的嘲笑而不敢出手锻炼。
想到一句话：如果你知道自己要去哪，没人可以阻止你。
