30天养成习惯之早起面膜写作，十八天。遇到出差，早起影响室友友，于是6：20起床。要求早上7点10分出门工作，所以偷个懒，摘抄一本樊登讲过的书。
作 者 简 介
马蒂·奥尔森·兰妮（Marti Olsen Laney）
兰妮博士是一位研究者、教育家、作家和精神治疗医师。她是美国当代最重要的内向性格研究权威之一，曾在美国和加拿大举办过多次演讲与专题讨论会，录制过200多个电台和电视节目。她的第一本书《内向者优势》受到业内人士的一致好评，被翻译成15种语言。
目 录
一、 学会辨别内向性格
1. 什么是内向
2. 什么不是内向
3. 辨别你的孩子是内向还是外向
二、 内向性格成因分析
1. 决定内向、外向的生理基础
2. 内向者与外向者不同的脑部运行方式
三、 内向性格的优势
四、 在家庭中，如何帮助内向孩子成长？
1. 在家庭中，让内向孩子获得能量做自己
2. 在家庭中，为孩子创造更适宜的人际关系
五、 走出家庭，如何帮助内向孩子成长？
1. 课堂上的内向孩子
2. 学校和运动场上的内向孩子
3. 内向孩子的社会交往
摘抄
一、 什么是内向？
内向是一种与生俱来的气质，由一个人的基因构成决定；它也是一种在内心深处不喜欢待在人多、嘈杂等外界刺激过多的环境中的性格特征。
我们会有一种天生的倾向于这一侧或是那一侧的偏好。如果我们更倾向于外向的一侧那我们就是外向的人，倾向于内向一侧就是内向的人。有人偏外向一侧的多些，那么他的外向性就明显些；有人偏内向的多些，那么他的内向性就明显些。
同样，也会有人正好处在这个连续体的中间，也就是他的偏向各占50%。并不是说内向的人在所有时间所有场合都内向，在某些时间和某些场合他同样可以表现得很外向，只是大多数时间和场合表现为内向罢了。
珍珠解读：用MBTI的说法：内向的人能量来自独处，外向的人能量来源是与人交流。内向的人根据需要可以表现的很外向；同样的，外向的人也可以安静，独自思考，一个人做事情。
二、内向孩子有哪些表现？
① 信息处理方式：内向孩子处理信息时间稍长，但他们也能把更多与新信息相关的思维与情感内容整合到一起。
② 身体反应方式：内向孩子更难让身体活动起来，他们需要有意识地向身体发号施令才能令身体动起来。
③ 记忆系统：较之短时记忆，内向孩子更习惯使用长时记忆，因此从散布在大脑各处的记忆库提取和重组记忆也相当耗时。
④ 行为方式：在陌生环境中，内向孩子容易行动迟疑；面对紧急状况，他们也可能愣住不动，失去行动能力。
⑤ 交流方式：经过信息搜集和分析，对自身想法和感受得出结论后，内向孩子才愿意发言。
⑥ 注意力指向：内向孩子有高度敏锐的观察力，喜欢深入研究感兴趣的事物。
⑦ 能量恢复方式：内向孩子需要低刺激的环境来重蓄能量。
三、内向孩子的表现：
① 轻声说话，偶尔还会停下来想词。
② 在大多数情况下很安静，但在让他自在的环境里很健谈。
③ 参加社交活动后感觉疲惫，需要时间静养以恢复精力。
④ 有时看上去和听上去感觉犹豫。
⑤ 先观察，后行动。
⑥ 融入新环境较慢。
⑦ 有一两个好友，觉得别的人仅仅是认识。
⑧ 有时看上去兴趣寥寥、没生气，或者十分疲惫。
⑨ 被人插嘴了就不再说话。
⑩ 在公共场合身体僵硬，面无表情。
⑪ 说话时不看人，但倾听时跟对方有很好的眼神交流。
⑫ 疲倦、无所适从或不自在时就变得一言不发。
参与外部世界的活动，对内向孩子来说是能量消耗，对外向孩子来说是能量恢复，这个细节极大地影响了内向孩子的外部世界体验以及别人对他们的看法。
外向孩子的大脑会更少感受到来自大脑内部的刺激，他们总是不断扫描外部世界，企图找到一些新鲜、刺激的东西，他们需要大量的外部输入来为自己的快速奖赏回路提供燃料。
五、大脑前叶与大脑后叶
大脑前叶是发育最晚，也是进化得最为充分、功能最复杂的脑组织。它有时也被大脑的研究者称为大脑的执行区域。
外向孩子的大脑后叶搜索外部信息，并将之转化为知觉，能让人迅速做出行动；
内向孩子的大脑后叶将新的直觉传入他们的大脑前叶，大脑前叶依靠思考和计划来创造、深思、平衡以及验证在行动之前、之中和之后的行为模式。
大脑前叶具有规划能力，可以对过去未来的经历进行深入思考，因此内向孩子常常在大脑里模拟他们要做的事，试验如果他们做过什么结果会怎样，而不用真的去做那些事，所以他们表现得更不好动。
六：内向性格的优势
1. 内向性格的人拥有丰富的内心生活
2. 内向性格的人懂得停下来品味生活
3. 内向性格的人热爱学习
4. 内向性格的人擅长创造性新思维
5. 内向性格的人擅长艺术创作
6. 内向性格的人情商高
7. 内向性格的人精通谈话的艺术
8. 内向性格的人乐于自处
9. 内向性格的人拥有可喜的谦虚态度
10. 内向性格的人容易养成健康的习惯
11. 内向性格的人是好公民
12. 内向性格的人是良友
七、在家庭中，如何帮助内向孩子成长？
1. 在家庭中，让内向孩子获得能量做自己
① 肯定：先对他表示肯定，然后再去努力了解他看待世界的方式。
② 创造耐寒区：提供他们所需要的成长要素。
A. 确保与孩子有密切的关系。
B. 教导他做事时如何就着（而非逆着）自己的气质。
C. 与他建立一种灵活的关系，使他既能感受到认可，才智也被激励，能让他充分发挥潜能。
D. 提供给他一个恢复精力的场所，一个家庭“加油站”，一个相对隐蔽的私人空间。
③ 建立深厚的情感联系，这可以帮助孩子在成长中应对外部世界。
④ 培养互赖关系 ，只有和你建立了深厚的情感依赖根基，孩子反而才能长出翅膀，变得独立。
A. 保证让孩子知道你在身边。内向孩子对父母的动向比较敏感，你在身边让他感到心安。
B. 给孩子一个安全的港湾。内向孩子信赖熟悉、可靠、平和的家庭成员，关系紧张或公开争吵会削弱这种安全感，内向孩子会根据行为预测事件的发展，从而产生安全感的动摇。
C. 教孩子如何联系和退出联系。父母可以教导他们通过目光接触、谈话等联系方式来与人互动，教他们如何退出联系（转移视线、沉默、去洗手间等）则是允许孩子保持自己的独立空间。这一点用来帮助内向孩子们熟悉在人群中与人接触和独处的节奏，使他们的人际交往不会显得节奏不对而尴尬。
D. 创造一个内在的、稳固的安全感根基。与孩子交谈、玩耍、芬享乐趣、享受彼此的陪伴，这些经历一再反复有助于帮助孩子培养基础的自信，最终，一种内在的安全感便会产生。这一坚实的内心根基将帮助他们去适应世界。
⑤ 和孩子谈谈气质，让他了解内向和外向都只是一种性格特质，他会明白自己的反应和需求都是正常的。会更准确地用客观眼光看待外向理想型价值取向，而减少对自我的批判和否定。
⑥ 帮助他们做自己，而不是要求他们变得外向。
⑦ 顺应内向孩子的情感。
A. 反应性倾听，尊重、认可他的感受，然后承认他的需要和愿望。
B. 如果他感到不安，不要和他讲道理、反驳他、为自己或他人辩解、轻视或忽视他的烦恼，而要承认他的烦恼、努力站在他的角度考虑问题、约个时间重新讨论这一话题、对造成的感情伤害和误解表示歉意。
⑧ 提前跟内向孩子讨论即将发生的变化和转变，尽量减少临时打破他们的生活规律。
⑨ 一次学习一门技能，内向孩子在一次学习中整合的信息复杂程度往往更高，他们需要先掌握一门技能，才能学习一门新技能。
⑩ 不要就食物的问题跟内向孩子较劲，他们通常挑食，且吃得慢，对不同的气味非常敏感，如果在食物上有争议，可以陪他一起读儿童营养读物，让他了解为什么某些食物很重要，但不要强迫他吃。同时，内向孩子在清晨食欲更旺盛，给他提供好吃又健康的早餐很重要（他们通常在上午最缺乏活力），而且通常内向孩子都喜欢吃零食，家长可以把健康的零食放到孩子方便获取的地方。
⑪ 给内向孩子一个安适的休憩场所，内向孩子由倾向“休息和吸收”的副交感神经系统主导，充足的睡眠对他们来说很重要，是帮助他们恢复、存储能量的重要手段。
⑫ 以身作则，用行动教会孩子什么是纪律。内向孩子由于其大脑运作模式，较易于发展出自律能力，他们只需要微妙的引导就可以学会什么是纪律。
⑬ 克服情绪失控，按下暂停键，先让自己冷静下来，给自己一点时间去思考导致内向孩子情绪爆发的原因。内向孩子一般都很随和，他们最有可能在过度繁忙、过度刺激、疲惫或饥饿时被突然爆发的情绪征服，家长应该回想一下有没有出现这些状况，然后安抚孩子、转移他们的注意力，并尽力结束这种不良的状态。
⑭ 恰当的游戏对大脑发育至关重要，内向孩子需要实在的精神食粮而非空洞的热量，也就是说他们需要能让身心丰富的游戏，例如搭积木、玩偶扮演、创作艺术品、观察自然等。
⑮ 适当的媒体接触能帮助内向孩子改变其自身思考的封闭状态，他们与外向孩子不同，确实能从听广播、音乐看电视或有声读物中获得休息和学习，但家长必须对摄入量和内容品质把关。
⑯ 每天至少与内向孩子交谈15分钟，聊天对他们来说是一种很有效的情感联络工具。
⑰ 教会他们做决定可以分步骤进行，不必总是操之过急而产生焦虑，做决定也是可以熟能生巧的。
⑱ 首先教会孩子寻求帮助，内向孩子总是会面对各种沮丧和压力，家长首先要让他们学会向外寻求帮助，同时给予孩子自己解决问题的空间，好消息是内向孩子是可以学会平息自己情绪的。
⑲ 提醒他们去“动起来”，家长有必要提醒你的内向孩子去活动活动筋骨，这对健康有好处，而他们并不总会主动去寻找自己喜欢的运动，事实是，在他们动起来之后，是有可能找到令自己发自内心喜欢的运动的。
八、家庭特质
外向家长与外向孩子
外向家长和外向孩子在一起，喜欢不停地行动，他们玩得卖力，工作也卖力，他们喜欢周围有人围绕，喜欢人群和群体，他们通常都有很强的竞争意识。
可能会有问题的部分在于外向者有时会过度行动，从而体会不到生活更丰富的方面。过多的行动有时也令人身心俱疲，外向家长可能在中年时遇到情绪或身体问题，而一个由外向家长抚养长大的外向孩子可能过于依赖外在的赞同而缺乏个体意识。
内向家长与外向孩子
在内向家长眼中，他们的外向孩子过分活跃、声量大、要求多、聒噪、缺乏深度、令人难以招架，渴望更多安静时光和默契的家长可能会有被孩子榨干了感觉，但内向家长可以给外向孩子以信任，懂得听取他们的想法，让他们保有自己的隐私。
外向家长与内向孩子
当外向家长遇到内向孩子时，他们可能会怀疑孩子出了问题。他们还会觉得孩子慢得像蜗牛一样，妨碍了自己的事情，他们会不耐烦。内向孩子深度的好奇心和他们棘手的提问也会让外向家长感到不自在。
外向家长通常风风火火地“为孩子”做了很多事，但如果他们不调整自己的做法去适应孩子的步调，孩子很可能会觉得父母对自己要说的话不感兴趣而变得情绪消沉。
内向家长与气质各异的孩子
抚养不同气质类型的孩子是个不一般的考验。内向家长找到外向的成人或朋友，让你的外向孩子与他们共度“外向时光”，这一点很关键。
相比之下，你和内向孩子的交流会更轻松，你们更容易产生共鸣。对于这样不同的交流方式你也不必愧疚，如果外向孩子好奇为什么你与他的内向兄弟姐妹看起来更亲，或者你也可以主动选择解释——是的，你大可以在家庭中展开关于气质类型不同的大讨论，让孩子们自己也对这一点有所了解。
外向家长与气质各异的孩子
在一个父母外向的家庭里，内向孩子可能感觉自己是个“不合群的孩子”：动作最慢，喜欢宅在家里……事实上，内向孩子在个性上趋于合作，会为家庭的和睦而操心，他们可能会成为家里的隐形裁判，能提出关于家庭生活的明智意见。
值得注意的问题是，不少在一个外向家庭中生存的内向孩子都有过被兄弟姐妹欺负的经历，而父母并没有对此进行干预。这里要提醒外向父母的就是，不要纵容家里性
格更强的孩子去欺负内向孩子，而是利用你的外向与热情帮助内向孩子挖掘出他们的才能，让他向他的兄弟姐妹们展示才能，使他们彼此欣赏对方。
（2） 给父母们的建议
① 孩子与父母相同或不同的个性都会给家庭生活增添趣味，试着让自己享受这一点。
② 珍惜家里的每个人，让他们彼此合作，为家庭做一些力所能及的“贡献”，比如完成一些他们各自喜欢做的家务等等
③ 父母间关系的紧密程度是其他家庭关系建立的基础，孩子以父母为榜样学习与人和睦相处，学习关心他人的行为、相互尊重以及解决问题。
父母可以通过安排夜晚外出约会或周末的二人世界来保持你们成年人之间的健康关系。你们在处理分歧时，也不一定都要避着孩子，值得注意的是，内向孩子对冲突很警觉，看到父母既能正视矛盾，又能享受彼此的陪伴，这会让他们迅速找回安全感。
④ 内向孩子重视家庭的稳定与和谐，如果父母离异，则最好在这样的情况下，仍记得要给你们的内向孩子稳定的生活。
⑤ 父母在处理不同气质类型的孩子之间的矛盾时，尽量将注意力引向每个孩子的优点，以此来帮助孩子理解和欣赏自己和他人的气质，父母不要参与孩子的冲突从而成为另一个斗架的“小孩”。
⑥ 提醒外向孩子注意内向孩子有个人隐私的需求，鼓励内向孩子向外向的兄弟姐妹请教自己的人际问题，可以让他们帮忙做参谋，某些情况下，内向孩子可以请外向的兄弟姐妹代为发言来向成人寻求帮助。
也鼓励内向孩子发挥他们的天赋，研究表明，内向孩子（即便还在学前阶段）更倾向于寻求解决冲突的方案，而外向孩子更倾向于以争吵赢得冲突。
⑦ 在家中。明确界限有助于帮助每个人获得安全感，比如尊重他人的私人物品和空间，进屋先敲门，不随便拿他人的物品，不干扰他人学习或工作。
⑧ 在家庭在鼓励合作，而非竞争，看到每个孩子的优势（这当然包括指出内向孩子那些含蓄的天赋），用你的影响力去肯定和培养他们，而不要用统一的模板要求他们，或让他们彼此之间作比较。
（3） 家庭树的延伸
与自己大家庭的成员保持亲密关系会给孩子充实的感觉——这点适用于所有孩子，尤其是家庭观念重、用心经营持久情感关系的内心孩子。
稳定的情感关系（包括孩子与祖父祖母、外祖父外祖母、姨母舅舅、叔叔姑姑、教父教母以及父母的亲密朋友的关系）带给孩子的是无负担的关爱，是一种位置感和家庭联系感，此外它还给予孩子了解其他时代和人生的途径。
内向气质的祖父母——提供呼吸空间
他们为内向孩子提供了呼吸空间，也为外向孩子提供了锻炼自己内向能力的机会。他们理解内向孩子的精神需求，帮助他们重视自己的内心世界，鼓励孩子探索自己的兴趣，喜欢有深度的谈话，他们善于与孩子一起做决定，并给孩子充分的考虑时间。
外向气质的祖父母——坚毅乐观
内向孩子很容易欣赏他们的外向祖父母的想法、活力和热情，他们也愿意去了解外向祖父母的生活，并跟着他们去冒险，只要不太过分。
外向祖父母通常热情而友善、自然而率直，他们能想到很多好玩的事情来做，能长时间地看管多个孩子，他们会欣赏外向孩子的胆量和活力，会表露内心的热情和爱，很会称赞别人。
在大家庭聚会上
允许你的内向孩子做自己，可以由父母出面向大家解释孩子的天性如此，并不是针对谁。父母在这样的场合应注意不要拿你的内向孩子当玩笑或顺着家族中其他人的意思要求他们表现出外向的特质来。
九、走出家庭，如何帮助内向孩子成长？
1. 课堂上的内向孩子
（1） 内向孩子的优势
较喜欢学习、有敏锐的观察力和洞察力，比起同龄人更喜欢和大人说话（比如老师），因此一些内向孩子会很受老师喜欢，被受到他们的鼓励和肯定。
（2） 内向孩子的劣势
无法适应教室里吵吵闹闹的环境，反应慢，容易被快速教学的老师抛下，不喜欢甚至害怕当着全班发言，在小组讨论中表现不佳，缺乏主动性，这些使他们容易被认为笨、跟不上、不好学、孤僻、不合群等等。
（3） 适宜的学习方式与环境
外向孩子喜欢接触新奇的东西。为了扩展他们的认识，你需要帮助他们停下来思考，让他们更多地运用大脑前叶来产生更复杂的知觉、计划和行动。
内向孩子喜欢接触他们感兴趣的东西。他们需要时间和鼓励来向他人展示自己内心的学识，为了扩展他们的认识，他们也需要把想法付诸实践。关于适宜他们的学习环境，作者有这些建议：
① 内向孩子需要更多的时间和空间，也需要按照他们自身的节奏来学习。
② 内向孩子需要宽松和包容的环境。
③ 内向孩子喜欢清静，他们需要对自己的处所和物品有拥有感。
④ 内向孩子喜欢清晰的信息和指引。
⑤ 内向孩子喜欢不断地“打磨”自己的想法和观点，使它们更为“锋利”。
⑥ 对内向孩子来说，只有当他们完全理解某一概念后，他们才会喜欢他人给出的建议或反馈。
2. 学校和运动场上的内向孩子
内向孩子喜欢独立工作，喜欢反思，需要具有启发性的信息来补给他们的大脑回路，而目前大多数学校的传统教学环境并不是为他们所设计的。
所以作者建议家长们要在孩子的学校教育问题上积极参与，尽可能在孩子入学起就跟老师、学校建立联系，让老师和孩子都知道你对孩子在学校情况的重视。
可以和老师谈谈孩子的气质类型，那么他们更有可能去适应孩子的学习方式，而孩子知道家里有人跟他站在同一阵线，必要时候会给予他支持，这对内向孩子应付在学校生活中的挑战是一大帮助。
在体育运动上，内向孩子一般会喜欢个人运动，如武术、徒步、滑冰、皮划艇等，家长要记住孩子参与运动的目的是什么。
锻炼身体、学习人际交往和体能技巧、获得团队经验远远重要过竞赛成绩。孩子如果是校运动队的一员，家长要做的就是监督教练，有的教练太过严厉，把输赢看得比体育精神重要的话，家长有必要进行一定干预。
如果孩子不愿意参加某项运动，那么你最好设法找出原因。如果在了解情况后，你认为放弃是有理由的，那么可以让孩子在这项运动的某件事上坚持到学期结束。
3. 内向孩子的社会交往
与猜想不同，内向孩子不一定就会害羞、孤僻或者安静，内向孩子也对别人感兴趣，区别是他们更倾向于进行小范围和一对一的交流。
外向孩子常表现出西方文化所推崇的热情、开朗和活泼等特征，他们能和一帮大人聊得非常开心，而内向孩子更擅长为人们所低估的个人化、私密性社交技能。
在和其他人的互动中，内向孩子都可能感到安静、自信和舒适，经过训练和经验累积，这一能力还会进一步提高。自信的内向孩子能够理解他人，能在自己需要休息时退出社交。
他们有几个亲密伙伴，同时也对别的小朋友非常友好。在大多数社交场合，他们的心态都非常平静，相信自己是受欢迎的。在需要的时候，他们也能把自己外向的一面展示出来，而这由他们来决定。
