在温碧霞版封神榜里,杨戬在未开天眼时,会经常犯困,而且倒头就睡,不管在河边、树林里,还是客栈、殿堂里。兄弟没准这是要开天眼了,不是病,开个玩笑!人的生物钟都是相对稳定的,出现这种情况有很多原因,归结于工作枯燥乏味,有的人上班就开始玩手机、打手游,也不见得困得要命。说到底,还是因人而异,因工作环境而异。我相信,这是阶段性的,如果这种状态持续了一年半载了,还没有被老板辞掉,那我只能说,大哥,你隐藏的好深!
一、原因分析
1、假期综合症
每逢春节、五一、十一等大小长假,我们开启逛吃逛吃的模式,极度放松后,突然面临上班,几天都缓不过来。拖着睡眼惺忪的灵魂和头重脚轻的身体去上班,迷迷糊糊熬过了一上午,不停地看表,哎呀我去,终于熬出头了。上班时间变成了身体充电的时间,下班嘛,自然是要放电,困意全无。
2、生活节奏混乱
科学家说:24小时不睡觉会让人变成像喝醉一样,状态相当于血液中酒精含量达到0.1%,超过醉酒驾车的标准了呦,当然,这是极端状态。曾经有一段时间,我连续半个多月熬夜学习一门课程,掌握一项技能,经常是凌晨三四点钟睡觉,早上七点半起来上班。前两天还能熬住,慢慢的脑子就瓦特了,到了单位勉强支撑身体,但仍然不自主的犯困。我把睡眠拆解成为一次又一次的瞌睡,下班了反而神清气爽,生物钟完全被打乱了。
3、主客观的双重影响
在主观上,对工作本身缺乏热情,有一种得过且过、混日子的心态。或者自己有额外的副业,工作就是一种不明缘由的寄托。在客观上,工作相对枯燥,没有动手、行动的事项,工作内容相对简单,压力还不是很大。加之管理比较严格,不允许上班长时间玩手机,同事之间又基本上没有工作上的互动。每天的状态就是规规矩矩的坐在电脑前,看着数据图表、文邮件来往等等,思想上和氛围上都相对宽松。
其他原因就仁者见仁智者见智了,有可能仅仅是因为懒惰、拖延;有可能是饭后脑部供血不足或者血糖过高、过低;有可能是春困秋乏夏打盹,无伤大雅,等等。
二、有关的建议
不管年龄多大、工作氛围如何,如果就随波逐流、混沌度日,这和浪费生命有什么区别。所以,提供一条不可量化的建议,在思维上,要改变。日本经营之神稻盛和夫曾说“要持续认真的去做每一件事,今天胜过昨天,明天胜过今天,哪怕是微不足道的”。可以给自己两个暗示,一是暗示自己持续不断的成长来自于与众不同的坚持;二是暗示自己我浪费的每一分每一秒都是我将来后悔不已的时光。
1、工作任务表格化
分解任务,每天早上给自己十分钟的时间,梳理一下近期或当天的工作任务,按照重要程度和时间紧急程度,汇总到表格里。
主动思考,选择一个紧急、重要的工作任务,集中精力,发散思维,让大脑不受约束的开始思考,适时记录思考中的灵感。
立即行动,及时动手将工作思路、写在纸上,动脑的同时动手,有助于集中精力,防止能量外泄。
2、提高睡眠质量
正确有规律的午睡,把午睡时间控制在10-45分钟。
主动适应睡眠周期,养成规律的起床和睡觉时间。
周末不要睡懒觉,容易打乱生物钟哦。
远离咖啡因、尼古丁和酒精。
每天喝2升水,不要喝饮料,特别是碳酸饮料。
晚饭吃少,晚饭俗称“鬼食”,吃得过饱容易加大胃的负担。
3、主动调整上班犯困
可以采取全方位立体式的感官刺激,如果实在不行,设个闹钟,小眯一会,精力满满的工作始终好过浑浑噩噩。