你有没有过这样的感触：
早晨醒来，满屋子的阳光，把头用被子蒙上，闭上眼继续睡，迟迟不愿起来；
在闹铃声中醒来，告诉自己再睡一会就好，然后按掉，等待下一个5分钟的闹铃响起，照此循环往复至少3次才能不情不愿的起来；
明明已经醒了很久，就是窝在床上，在爸妈不断的催促起床声中，选择继续无视的状态，或躺着，或玩手机，看小说，刷各种剧或是比赛；
明明已经很困了，睡前却还是要刷一会手机，逛个淘宝，看个微信，看会小说，呀，怎么12点半了，然后匆匆入睡；
难得一天早早上床，却总觉得时间还早，翻来覆去睡不着，最后还是拿起手机看过才安心。
早起早睡，曾经是学生时代的主旋律，那时候并不困难。是什么时候开始，它让我觉得开始变得很困难？是大学时候起吧，似乎是从那会儿开始，就再没做到过早起早睡，仔细一算，时间的跨度有点可怕，已经快十年了。
工作以后，大约是看多了熬夜猝死的案例，我就一直在念叨着要早起早睡，总觉得这是件很重要的事情，然而事实是，每次下定决心后，实践了没几天就不了了之，总是因为这样那样的原因而中断。我始终都解释不了为什么做不到，到最后，归结于一个字“懒”。
曾经的我，认为睡觉是人生大事，每天睡到自然醒是件多么奢侈的事情。而经历了去年一年的淘宝工作，由于淘宝的时间性，生活作息发生了极大的变化，总是在凌晨睡去，在半上午醒来。这样的状态维持了整整一年，让我整个人变得极其焦虑和烦躁。
然而庆幸的是，一直有一群坚持个人成长、自我管理的小伙伴在等着我，让我没有因为自己的不良心态而选择停滞不前。
这次的海比特训练营就是其中之一，来威海之前，我的期待就是要养成早起早睡，加强锻炼的好习惯。而机会就是这么巧，正好是关于习惯养成的训练。
课程地址：[http://blog.hiddenwangcc.com/productact] 中，找到“习惯养成类活动”——分享会——“好习惯，为啥你总是不能坚持”，点击直播地址复听课程内容。
永澄老师这次的分享会给我很大的触动。我们都知道，习惯是什么？习惯，是指积久养成的生活方式。我们也都知道，养成一个好习惯，可以带来很多好处，但是，为什么我们总是坚持不了呢？
这就要提到一个模型——“甜面包热汤模型”。
【甜面包热汤模型】
Trigger：触发器
Motive：动机
Behavior：行动
Reward：奖励
Trigger`s Sensitivity：触发器敏锐度
我们要从本质上去寻找不能坚持的原因。这五大原因中，我感触最深的是奖励。这让我想起当时模仿老大的阅读方式给自己制定的阅读奖励。现在想来，那个表单的设置就很有问题，只有最终奖励，而且中途没有其他激励方式，那就意味着，到中途就很有可能断档，果然，我做了一段时间就放弃了。
再一个就是动机。我总是没能想得明白，我早起早睡的目的是什么？看到兰德姐姐的早餐，就想早起做早餐；看到忍者的运动打卡，就想早起去跑步；看到三姿慧的阅读记录，就想早起看书；还想要早起冥想、写晨间笔记、做日计划、做思考。是疯了吧？我只有一个人，早上哪里来这么多时间让我做这么多事情？那早起到底是为了？为了身体好？为了早上能有更多充裕的时间？到底是什么？
反反复复问了自己好几遍之后，我终于想明白了一点，我想要一个有自由时间的早晨，让我可以合理安排的生活平衡的节奏的时间段。
回归到分享会的内容中来，最后一个有触动的是工具，if…… then……这是个很简单的句式，但效果却很直接。这是一个很明显的风险防范手段。风险防范，这是我在学习项目管理后意识到的一个非常重要的步骤。以往在做活动或者养成一个习惯的时候，往往开始做了就做了，哪怕是规划的再全面，也不会提前想到这块内容，而事实证明是，提前想到风险，非常有意义。它可以规避很多问题的产生，也可以让你在风险真正来临时，不至于手忙脚乱。
理论和工具都有了，还剩具体方法，那就出发吧，一起去海比特，一起养成好习惯！
