第一步：看包装
1.1 书名
《简快身心积极疗法》
1.2 建议上架类别
心理、励志
1.3 作者
李中莹：被誉为“华人世界的国际级NLP大师”。
1.4 作者等级
在NLP领域应该算是大牛级人物了，不过由于目前对于褒贬不一的NLP领域的内容并没有做很深入的了解，因此对于此领域以及作者，不妄作评价。
1.5 策划机构
黑天鹅图书是磨铁图书旗下的全资子品牌。由一群对出版充满热情与敬畏的年轻人组建。主要出版方向为经管、成长、职场、传记四大方向。以“为人生提供领跑世界的力量”为口号。代表作品有《拆掉思维里的墙》《人生不设限》《自控力》《你的降落伞是什么颜色》等。黑天鹅这个词意味着微小的变化足以颠覆一切。（PS：这让我想起了微信公众号的那句“再小的个体，也有他的品牌。”别看个体的力量微小，说不定会产生蝴蝶效应，生成巨大的能量。）
1.6 出版社
北京联合出版公司
1.7 版次或印次
2015年11月第1版
2016年3月第2次印刷
第二步：看整体
2.1 目录说了什么
目录主要由八个章节构成，我凭借粗浅地阅读一遍后，对于这八章内容进行粗略的分类。
2.2 本书目的
- 通过介绍简快身心积极疗法，传播这一门学问。
- 对于系统与理解层次的介绍，让人意识到系统上面的些许的改变，会引发巨大的改变。
- 沟通技巧的介绍
- 改变信念的语言技巧：定框法、破框法和换框法
- 提供关于确定目标的方法
2.3 本书目标
达成对于书中所介绍的一些实用方法的理解和应用，改变我们的底层信念，有效果比有道理重要，让生活更幸福。提升每一个人的自我价值感（自信、自尊、自爱）
2.4 本书受众群体
像我一样，想要通过阅读来提升自我价值感，改善情绪，学习一些基本的沟通方法，学习制定目标的方法，去除一些自身所有的限制性信念，提升自己的能力的人。
第三步：看细节
3.1 列举若干关键词
情绪、目标、沟通、系统、信念
3.2 本书诚意度
4分，感觉有些地方谈论的比较简单，而且似乎有的地方就是在灌输作者的一些理念，作者似乎直接在告诉你，不要问为什么，你只要照着我说的去做好了，保证有效果。当然这只是我个人的一种感觉。
第四步：下判断
4.1 本书对我当下的价值
当下目标、沟通、系统这几块内容对我来说还是很有用的，尤其是后面的一些语言技巧，
4.2 建议在什么时候继续阅读
在后续进行沟通相关的主题阅读时可重新阅读相关章节。
4.3 建议采用什么样的方法阅读
此书需要实践。
第五步：粗阅读
5. 简要书写阅读后的感受，不超过300字
阅读时给我很大一个感受就是将信将疑，因为之前听过很多关于NLP是伪科学之类的言论，似乎这领域的内容是被那些专业玩心理学的人排斥在科学殿堂之外的。而且似乎作者是在向我们直接地灌输某些信念。比如有效果比有道理重要，比如任何事都有三种解决办法。还提到了一些身心灵的概念。让我在读的过程中内心其实是有点排斥的。但是有时候不得不承认，书中提供的方法，比如改变信念的语言技巧——定框法中提到了一些问问题的方式，还有达成目标的方法等，都是非常有用的技巧。也许很多东西，不要去怀疑，直接拿来用，对自己有用就够了。
