第二十二天逐字稿初稿完成。（早上酝酿了好久，终于在下午动笔了，包括找资料，整理资料六个多个小时，不容易呐完成任务啦）
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第二十一天（酝酿了一天，纠结了一会儿，结果没有动笔）
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第二十天（第九、十遍已读完）
无论一个人是否有宗教信仰，无论他的信仰是什么，我们生命的真正使命就是去追求幸福。我们生命的每一个举动都是通往幸福之路的。
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第十九天（第七、八遍已读完）
幸福的人拥有更好的视野格局。不拘泥于小事，懂得分享。
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第十八天（第六遍已读完）
想要生活得更幸福，就要学会体会当下的幸福。
只要让自己从无法幸福的想法中逃脱出来我们才可以真正的帮助其他人获得幸福。
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第十七天（第五遍75-176 已读完）
坚持
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第十六天（第五遍序言-75页）
相信自己能看完。
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第十五天（第四遍46-176页，已读完）
如何更幸福，其实有很多可行的策略。现在很多人都在用，我也在边看边实践。这是一本好书，值得看十遍，甚至更多次。
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第十四天（第四遍 序言—46页）
把握当下体会当下的幸福，人生苦短。
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第十三天（第三遍已读完）
心得:人生已渡过一个二十年，还有多少个二十年的时间可用呢。
那就在有限的时间努力让自己幸福快乐。
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第十二天（第三遍，精读47-75页）
目标的作用是为了帮助我们解放自我，这样我们才能享受眼前的一切。如果我们盲目地踏上任何旅途那过程肯定不会有什么乐趣。如果我们不知道方向甚至连自己要去哪里也不知道的话，那人生中每一个岔路就会变得非常矛盾——似乎向左向右都没错。我们不知道方向，也不知道每条路的终点。那样我们将无法享受旅途本身和风景等美好的事物。只会被犹豫和迷惑所吞噬。
目标是意义不是结局，如果想保持幸福感，就必须改变我们通常对目标的期望。与其把它当成一种结局，相信它可以使我们开心。不如把它看作是意义，相信它可以加强我们旅途中的快乐感受。
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第十一天（第三遍，精读29-46页）
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第十天（第三遍，序言到28页）
心得:
光说不练假把式，阅读也是这个道理。光看不练生活是无法发生实质性变化的。就算看了10遍《幸福的方法》还是无济于事。
改变生活这一巨大工程没有捷径。任何事情都需要一步一个脚印。需要我们把书看成练习册反复练习。
练习内容包括反思和行动，因为仅仅浏览书记，而不付出努力是不行的，深刻的自我反思必不可少。
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第九天（第三遍，序言）
幸福这个概念说简单也简单，就是开开心心地享受生命，偶尔有点小情绪，小烦恼，但是还是快乐居多。
幸福的生活必定是要争取的，忙忙碌碌、碌碌无为、过度享受其实都会影响我们的幸福感。 所以，生活要有目标。这样的人生会更充实。假设问身边的人你的目标是什么？猜猜她们的答案……
就是有很多的钱！像我们这些实在的人有了钱可能就有机会接触更大的世界，做更多的事了。这是最现实的答案。但是怎么去赚呢？当然是通过勤劳的双手！
设立目标不是一件容易的事情。需要我们去克服很多困难。学会与恐惧相处，探究自己的优势，设定短至一个星期，长至数十年的宏伟目标。去冒险尝试，发现自己的最佳挑战状态。
幸福，幸福的方法可能会和社会的价值观有所违背，看起来会有点俗，对那些成功获得名利、声望、或在奋斗的人来说是不值一提、或者很遥远的事情。其实幸福才是我们内心真正需要的。
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第八天（精读107-175页）
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第七天（精读60-106页）
心得:
1.我说你能做什么？或者你想做什么形状，把勇气本身就包含了智慧、奇迹和力量。
2.一个人在实现目标之后会感到满足，无法实现时则容易失望，而这些感觉其实都很短暂。所以我认为过程比结果更重要。
3.目标的作用是为了帮助我们解放自我，这样我们才能享受眼前的一切。如果我们盲目地踏上任何旅途那过程本身肯定不会有什么乐趣。所以不能盲从，找工作也是。
4.目标是意义不是结局，与其把它当成一种结局，不如把它看作是意义。相信它可以加强我们旅途中的快乐感受。
5.对于追求幸福的人来说，我们的建议是去追求包括成长、人际关系和对社会有贡献的目标，而不是金钱、美貌和声望。
6.一个增强幸福感的方法就是增强想要做的事，并减少不得不做的事。我认为这样会让你对生活的期待有所增加，而不是重复地
过每一天。
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第六天（精读30-59页）
心得: 1. 我们追求幸福，因为幸福是生命的一种基本需要。
2.幸福和成功之间存在强烈的相互作用。成功（无论是工作还是情感方面）可以带来幸福，而幸福本身也可以带来更多的成功。
3.快乐不是奢侈品，而是一种深层次的心理需要。虽然生命中不可避免的会有悲伤的情绪诸如失败和失去的时候。但我们依然可以过得幸福。
4.快乐是常态，而痛苦只是个小插曲。要想获得真正的幸福就必须明白，无论遇到怎样的悲伤，考验或是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。
5.学会分辨幸福以及纵欲带来的快乐。幸福不只是快感，我们更需要这种愉悦感的来源是有意义的。我们要证明自己的行为确实能改变世界，而不只是主观感受而已。
6.人类是有灵性的，能真切的感受到事情的意义，而动物无法过有灵性的生活，其行为的意义只限于追求满足感和逃避幸福。
7.所以我们要过真正有意义的生活目标必须是自发的，他是为了实现自我存在的意义，而不是为了满足社会标准，或是迎合他人的期望而设定的。
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第五天
（第二遍，第1-28页）
1.有时候确实需要用一些方法来提醒我们那些明明知道却已经忘记了的事情。当你读这本书的时候便会发现，许多想法是你知道的，甚至是熟悉的。
2.有时候这些幸福原则不是万能药，不可能在任何情况下适用于任何人。其实我们最好的选择应该是真实的体验那些负面情绪，并允许他们按自然规律自行转变。
3.我们永远都可以更幸福，没有人能够在所有时间都非常满足而无欲无求。与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有注意的问题。
4. 什么样的习惯能让你更幸福呢？比如，每周运动三次，每天早上冥想15分钟，每个月看两场电影。与伴侣每个星期二出去约会，隔天阅读一些有趣的读物，等等。
5.养成习惯，通常是一件很困难的事。但保持一个已形成的习惯就相对容易多了。每天刷两次牙是一种习惯，不需要什么强大的意志力，我们需要用同样的模式来养成新的习惯。一旦习惯养成，余下的事情就很简单了。
第四天
（第一遍，略读第50-175页 看完）
心得:
自问: 1.一个增强幸福感的方法就是增加想要做的事，并减少不得不做的事。不得不做的事情和想要做的事情的比例可以决定你的幸福感，他们甚至可以决定早上起床和夜间入睡前的心态: 在清晨，是满怀希望的起床，还是沮丧地想今天还有什么不得不做的事情？在入睡前是感到充实和有成就感还是长舒一口气说“今天终于结束了”？
2.生命很短暂，在选择道路前，先确定自己能做的事。在这些首先做的事中，做那件你想做的。然后再细化，找出你真正想做的。最后，把那些你最想做的事付诸行动。
3.所有的人都会体验到不安，恐惧，快乐和幸福。若不去面对，只会导致更多的不快乐，无论收入和社会地位怎样，我们都要全然地接纳自己。
4.我们常常把努力与痛苦，休闲与快乐联系在一起，这其实已经干扰了我们对于自身体验的客观认知。当我们开始把工作中的积极体验负面化时，其实也是在限制自己获得幸福的潜力，因为幸福并不仅仅是经历正面情绪，还要重视这个过程中的体验。
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第三天
（第一遍，略读第29-50页）
心得:
1.虽然我的家人对我来说是最重要的。但每天和他们相处八小时，并不一定是最幸福的是，相反有时不和他们在一起也不代表我就不爱他们了。
2.在家里会觉得开心幸福，而去了陌生或者排斥的地方就会改变心境。家里是个疗伤的地方，但是那些陌生的环境不能逃避，是要主动去面对的。关键是自己心态的改变。
3.虽然和朋友相聚节快乐又有意义，但我还是需要有独处的时间。选择正确的活动并合理的安排时间可以大大提高生活的质量。
4.虽然机器人精细无比，却没有表达能力，最基本的表达同样需要情感就恰恰是它所缺乏的。情感在我们所有追求中扮演着一个关键的角色，包括我们对幸福的追求和良想象一个缺乏情感的生命是什么样子。
5.幸福感确实可以帮助人们在生活的方方面面取得更大的成功。可以不停地追问为什么，来反思自己所追求的东西。
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第二天
（第一遍，略读第14~28页）
幸福，有人曾经把它编在歌曲里，有人曾经把它写在书籍中。今天，美国哈佛大学把它搬进教室里。不仅如此，沙哈尔博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为了哈佛大学排名第一的课程，超越了长期排名第一的“经济学原理”，在历史上首次以科学来认证幸福是什么。
——美国有线电视新闻网
这是首次以科学来认证幸福的书。很理性，角度很独特。利于读者阅读时进行自我分析，理清现状。
看到第88页。书中列举了四类人，忙碌奔波型应该在大都市比较常见，而我身边人符合此行甚少。因为大家都是过着平平淡淡的老百姓生活。
感悟幸福型，应该是普通老百姓常会有的。我也会尝尝感悟幸福，我也是这一类型。
虚无主义型，最要不得，最好是及时能调整心态，做有意义的事情。
享乐主义型，可以说很多大学生都属于这一类型吗？因为就读于职业大学，我感受的学习风气和本科院校是不同的。寝室里面，俨然很嗨，闲暇时间全是电视节目打发的。书桌上摆着化妆品，有空再来个约会。我不喜欢这一类型。
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第一天
首先，我想说《幸福的方法》看书不是鸡汤文。我找了可以分享的书，这本书是我最终确定下来的。因为我知道，这是一本好书。我和这本书的缘分挺奇妙的。
在准备新江湖三班的一次讨论会上，我确定了主题“如何提升幸福感”。为此，我特意去找了相关书籍，而排名第一口碑最好的就是这本书了。就是它了，没错!
然后今天翻阅了这本书，发现一次能看好久。首先能确定下来的是这本书难度不大。
这本书里面提到的方法论，适用于很多人，我把起床的一个方法论，分享给了老铁们。结果真的很好用，至少对我来说“每天记下五件令我感恩的事”这个方法，运用好了能让我一天有所收获。能够让我在睡前保持心情愉悦。
今天只是翻阅了几页，这本书很好理解三到五天内我能看得完。
最后我想说其实我一直很想写读书笔记，就是太懒了。有这么一个机会，虽然说看十遍不容易，但如果有一颗坚持到底的心，22天下来，循序渐进得去做，还是能顺利完成的。
