今天是2020年11月22日，我用了4个小时的时间去学习幻雪简书笔记。幻雪的简书笔记分为7个部分。

第1个部分是拆书帮上海喜乐分舵.

第2个部分RIA是拆书

第3个部分是高效工作实践术

第4个部分是自我管理输出

第5个部分是时间目标管理

第6个部分是阅读营

第7个部分是精时力

通过学习幻雪的简书日志，我知道了幻雪名字的由来，源于她喜欢的一部小说《幻城》她喜欢里面的大雪纷飞的帝国。在幻雪的第二个部分RIA拆书里边，我看到了她拆《跃迁》的一个片段，其中提到了一个关键词叫做：认知效率。

认知效率是指成人学习有一个要求的时候学习效率最高。

这个要求可以理解为：解决决当下的问题；学了有地方用；难度适中。

认知效率低是指付出大量时间和精力、金钱，看起来非常努力几乎没有回报。看到这个关键词感觉自己以前学习完全处于认知效率低的这么一个阶段，比如说17年开始学习写作到18年两年时间，我投入了大量的时间和精力以及金钱后来我放弃了，我觉得这是典型的认知效率低的学习方式，不知道学习写作是为了解决自己的什么问题，也不知道是否有地方用，所以学着学着就放弃了。

同时幻雪的日志中有写到提升认知效率的方法，判断自己是否达成成人学习的三个前提要问自己4个问题。

第1个问题当下我遇到了什么问题？我当下需要解决什么问题？

第2学了这个之后能解决我当下的问题了吗？

第3我学了这个之后能用在哪里？

第4学了这个对我来说是困难还是简单的，我是否选择学习了合适的资料？

于是关于学习精实力这件事，我问了自己如下4个问题

问：当下我遇到了什么问题，我需要解决什么问题？

答：那当因为没有懒人帮忙照顾孩子，所以上班+照顾中班的孩子需要我和老公共同分担，除了周一到周五每天早送晚接以外，周六日也需要我们两个亲自带娃，所以我的困惑是没有时间和精力个人成长与健身。

问：当下我需要解决什么问题？

答：提升自己的精力和心力帮助我更好的去平衡个人成长自己陪伴孩子的问题。

问：当我学了这个之后我解决当下的问题了吗？

答：当我学习了精时力之后不仅找到了自己的私有时间，同时陪伴孩子的精力也更充沛了。

问：我学了这个以后用在哪里？

答：可以应用在生活的方方面面，比如说时间管理的能力，学习的能力，沟通的能力，人际关系的能力，逻辑力，积极思维都有很大的提升，明显感觉到自己的进步。

问：学这个对我来说是困难还是简单？我是否选择了合适的资料。

答：学习了精时力之后，我觉得每天跟着催崔律去学习，能够跟得上，而且也可以有精力去写日志去实践，所以我觉得我选择了合适的学习资料。

接下来就看到了我最想学习的部分：幻雪对自己成就事件的梳理。

首先幻雪对成就事件的定义是：成就事件并非是多大的事，而是对自己的欣赏和肯定，无需和他人比较。幻雪成就事件记录的方式分为回顾和计划。大概模块分为：身体健康；人际关系；社群家庭关系；个人生活；休闲娱乐；学习成长；工作事业；财务管理。

通过对幻雪3-10月份成就事件学学习，我发现幻雪的成就事件是在不断迭代的。

5月份的时候，我看到了幻雪成就事件当中，每一项成就事件之前都会有一个策略。

比如说她第1个策略写的是：要扎实诚以待己，在关键原因上形成坚实基础，坚决不允许出现系统性风险，预留出足够的安全边界。她在这个策略之下有写到微课学习；社群活动以及阅读思考。其中微课学习包括听课，写日志，改善习惯，实践情况，以及后期的下一步行动，那她的社群活动主要写的是阅读思考，针对这一个阶段学习的主题之外的阅读与学习主题相关的书籍产生的一些思考。

同时也包含自我管理。我自己的自我管理是，每天的运动时间是45~60分钟啊，我的运动按照季度目标来设定，通常冬天11-2月我选择在室内做无氧运动

3月份的话会适当的加入一些有，keep里面3公里法莱克，5公里法莱克跑。目的是为了更好的减脂，提升自己的心肺功能，改善饮食这一块主要是改掉过去暴饮暴食，开启少油少盐的饮食习惯，保证每天碳水化合物，脂肪以及膳食纤维，蛋白质的摄入。

饮食标准是2:1:1  蔬菜每顿500g，参考保准以自己的拳头为标准，每顿吃两拳的蔬菜；肉类的摄入是每顿250g，参考标准以自己的拳头为准，碳水化合物主要是主食，每顿摄入量为一拳。

吃饭的顺序先吃蔬菜啊，再吃肉，然后再吃主食，细嚼慢咽最好是能嚼成糊状，并做饮食记录。

第2个策略：是要充分体现自己的感受，积累势能，想要就要说出来，慢慢来持续做，多考虑，形成影响力。我看到这一条策略想到的是关系力，和父母的关系、兄弟姐妹的关系，和朋友关系包含同学；和老公孩子的关系，以及和同事关系，和社群小伙伴的关系里，这是我目前想到需要提升的关系力。

第3个策略：是以当下成果产出为导向，在能力圈里努力找到兴趣，热爱天赋能级大于认知大于能力重复的任务流程化。我看到幻雪这个模块当中更多的写的是她看的一些电影，还有读过的一些书，那我自己理解的话，是我的职称考试，那今年要考一个中级职称，明年再考一个一级建造师，还有就是日清单四化。

第4策略是：掌握基本的知识体系，那我看到她有写财务管理以及精时力，自己还没有学习关于理财方面的知识，我正在精进的是精时力知识体系，根据崔律讲的课上的内容，精实力知识体系包括体力，脑力，还有心力，体力目前我能想到是运动类，脑力是思维逻辑，思考能力，心力，主要是心灵成长这一块，爱自己称之为心灵成长，主要是在做镜子练习，写感恩日记等。

幻雪的7月成就事件，有一个点写制定月目标的三个目的：

一是清晰方向让我们获得力量

二是从容不迫让我们掌控人生

三是领域平衡让我们充满幸福

看到第1句话就是制定月目标的时候，我感觉自己这方面做的还非常不足，学习之前没有自己的目标，想到了就开始学，学够了就放一边，不断捡起又不断放下我想可能和没有一个明确的目标有关系。

看到制定目标的三个目的，我第一个想到的是要给自己12月份学习精时力制定一个可以落地的目标，帮助自己更好的成长，希望可以提升自己哪个方面的技能，还是说要遵循崔律课程中讲到的原则等等。

幻雪的成就事件分为回顾与制定计划两部分

回顾；复盘，学习投入总时间，时间的排序方式：写日志、回顾复盘、听课、社群学习、日至学习，对大家的日志进行点评，都属于幻雪的成就实践，其中有在成就时间里提到一个关键词叫做项目管理，幻雪把微运动，慢跑，写跑步的收获与反思，饮食记录做成了一个项目管理，而且实践的非常好，值得学习。

留意到幻雪从7月份开始的成就事件前面开始有引言，包括自己书写的语言以及从书里边摘抄的原文片段，目的都是为了更好的去完成成就事件。

9月份的梳理成就事件是这样写的：

成就事件能让我们积累自信，展示过去才能更好的展望未来；

有了目标才能让清晰方向让我们获得力量；

才能从容不迫让我们掌控人生；才能领域平衡让我们充满幸福

梳理完3月到9月的成就事件，我感触最深的部分，是幻雪日志当中有提到一个关键词称之为平衡。它的平衡体现在方方面面包括：个人成长、关系力、工作提升等等方面，我自己在这方面做的不足的是因为我没有把握平好平衡，通常我会在某一个阶段全身心投入到A事件当中，忽略其它的事情，要么投入到B事件当中，忽略其它的事情。

通过这个平衡我觉得我可以幻雪学习的是：把自己格局打开一些，不仅能看到身体健康这个方面，同时也要看到家庭关系，同事关系等等

幻雪10月份的成就事件写的开头是：希望通过梳理成就事件更清晰的看到我的才干兴趣以及带给我愉悦的事情，我希望充分发挥我的天赋和才干，为这个世界做贡献。看到这段语言的时候内心充满了力量，我也希望自己通过发挥自己的聪明和才干，为这个世界做贡献，这就是我今天学习了幻雪日志以及她的成就事件的收获，进行处理一下吸收幻雪的优点模仿者去写自己的成就事件。

为什么我要写自己的成就事件，通过文字记录自己的成长，看到自己更多的优点，提升自己的心力，树立自信，影响身边更多的人。

成就事件的价值：在能力圈内持续成长，成为更好的终身学习者。

契机：一直找不到自己的成就有哪些，总有一种自己一无是处的想法，不想活的这么没有成就感，所以想要通过记录自己的成长，帮助自己看清自己的优势，天赋，找到自己的兴趣，帮助自己树立自信。

下一步行动：用简书和笔记本来记录自己的成长，形成自己的成就事件。