2017.4.24

晚上好，我是守望者，今天是打卡第1天。

第一，今天我听了樊登老师讲的《幸福的方法》这本书，他提到幸福与状态无关，幸福是一种能力，很多人会怀念过去怀念青春，那么现在呢？当下这一刻呢？我们常常忘了去感受当下的幸福。直到有一天我们不能够去奔跑，不能够去自由地行动的时候，我们就会怀念现在，能够自由地行走奔跑，是多么幸福。

第二，今天我在想，我似乎不太关注新的事物，然后联想到，以前我观察到很多中年人已经落伍了，表现在他对一些事物是不了解的。而现在的我，也很久没有去关注新鲜事物了。今天听蚂蚁老师说，可以养成很多好习惯，其中之一就是：接受新事物。

第三，蚂蚁老师：一次只培养一个习惯，然后由这个习惯去延伸出更多的新的习惯。

第四，今晚参加瑜伽课，我做完一个动作后，想要站起来，发现右腿很酸，没有力气，我就只能干坐着，不敢去碰右腿。老师说，用手去按摩一下膝关节、足三里，按摩一下腿部的肌肉，我照做了，然后我就发现我的腿又有力气了。这让我想到，当没有力气的时候，如果不去动它的话，它就一直是没有力气的。

通过按摩膝关节，我发现了自己身上的其他关节。其实每周来参加一次瑜伽课，都是我最能够感受到自己的身体的时候。我决定平时要多练习，一个是练习呼吸，还要练习按摩脊柱，还要练习冥想。

第五，在瑜伽课上，老师提醒我们不要放松，不要轻易放弃。我就想到，其实现在还不是放松的时候，我现在的状态就决定了未来的状态。

第六，我发现每到周末，我都会很想放松下来。这就是因为我在工作日的时候，过度劳累。所以下个星期我会在工作日休息劳逸结合，清晨和傍晚都留出一些时间给自己，学习也好、运动也好。

今天的总结就到这里，愿世界有一个美好的夜晚，晚安。

2017.4.25

今天上午给孩子们上了体育课：跳跃前进。加入了找朋友的游戏。这是我小时候玩过的，现在把它带给孩子们，感觉挺欣慰的。

今天总结就到这。巨困。晚安。

2017.4.26

今天，参加教具培训，其中一个是操作套娃。看着那一个套一个的娃娃，我想到：有些成人就像套娃一样，外表很大，但是内在很小。

我要成为优秀的成人。我要不断成长。

2017.4.27

今天听到一个数据：到2050年，全球人口会达到95亿。我当下的第一个反应就是，到时候资源应该会非常的紧缺吧？！

今天的第二个想法是，其实，画画从来就不需要有人来教。画画跳舞唱歌，等等，这些被列为艺术的项目，其实都是自发的、表达自己的感受的东西。

2017.4.28

凤兮凤兮思高举。这是我今天听到的一句歌词。

今天听了《硅谷钢铁侠》马斯克的事迹，我觉得和这句歌词很相应。他头脑里考虑的，是全人类的事。

2017.4.29

今天是星期六，我今天早上和平时工作日一样早起，这是最近这几个星期六当中，起得最早的一次，挺开心的。因为在这一周的工作日里面，我有意识地去劳逸结合，平时不会把自己搞得很累，所以到了周末的时候依然能够有规律地去作息。只是今天中午的时候突然犯困了，但是我没有及时休息，导致下午的时候很困。所以我决定，以后只要有机会就午休一下。

今天我在园里整理了一下环境，然后准备了下周的课程，确定了下周的计划。我决定，以后每个项目都要比截止日期提早一周完成。

今天听了《权利：为什么只为某些人所拥有》这本书。樊登提到，有权力的人一般有以下的几个特质：雄心壮志，精力充沛，专注，自我反省，自信，得到别人的支持（能换位思考），直面冲突，还要引人注目（勇于提要求，不要太谦虚，做重要小事）。

今天一天都在室内，没有怎么去运动；午餐和晚餐比平时吃得晚。以后周末要更加规律的去生活。

我感激现在的一切。

2017.4.30

今天回家。

早上按照昨晚的计划进行，结果提早一个小时进站候车，我没有改签早一点的车，而是从容地吃了早餐，看了书。抬头的时候正好接近检票，去排队的时候正好开始检票。我满意这样的状态。

带了一些早点回家，到家后刚好给家人当点心。

妈妈帮我清洗了包和袋子。我煮了午餐。

今天本打算听昨晚下载的书，发现没有网络的话还是不能听，不知道为什么。所以听书计划未完成。

以后每天早晨尽量抽出一个小时来学习。工作上的准备就放在前一天晚上进行。

妈妈煮了吃的给我，说要在立夏前进补，可以避免夏天的热邪。愿妈妈也能更关爱自己的身体，和身体联结。

愿我伤害过的人都好。

2017.5.1

今天下午回了宿舍。在家里的时候，妈妈帮我准备了一些食物和用品。

完成：带了物品。月总结。洗漱。

未完成：听书 读书分享会 备课 九宫格。

灵感：一个真正的修行人，不会摆出修行人的样子。他必定是活在当下。昨天妈妈和我分享她在做事的时候一直在想着其他重要的事。我说，你正在做的事就是当下最重要的事。

今天饮食和休息适当。准备要早睡了。还需要多喝水和运动。

晚安。晚是晚上的晚，安是你的安。

2017.5.2

没有谁能够代替你。

之前总有一种恐惧：如果我做的事别人随随便便就可以替代，那我存在的意义是什么。今天想到，就算是在职位上地位上被取代了，也没有谁能够真正取代你。你的想法很重要。你的感觉很重要。所以，保持和自己的对话。

第二，我突然想起樊登说过的一句类似的话：只有弱者才会凡事讲求公平。

回家。安。

2017.5.3

只要愿意做就会有办法。

今天早上上班的路上，我在想怎样才能在早上跑步。想到了一个办法。我发现只要是我愿意做的事，都能够想出办法。而工作上的事也是同样的道理，不是我不得不做，而是我想要去做。这样就能够做好很多事。

今天晚饭后去散步了。我探索了一条未走过的路，后来和我上次走错路而中断的路连接上了。原来只要我走出去，多走一些路，就会发现以前自认为走错的路是通往何处，就能够把失败的经历串联起来。

【老马 5月3日天使轮值-点评】@守望者+每天语音or写作+1级小仙 可以从生活中领悟人生哲理，很棒。有时候，我们缺得就是向前走的决心和勇气，不要等万事俱备，不要怕犯错，先走出一步再说，船到桥头自然直

2017.5.4

心不知道为什么堵的慌，想了一些办法，那就用颜料涂色吧，好像好了一些。今晚还是早点睡。

2017.5.5

今晚听了剽悍一只猫的《普通人崛起的10大狠招》，收获是：1 重视输出，输出才能带动输入。2 量的积累才有质的突破。多读 多写 多演讲。3 做到多少才是真的收获多少。

2017.5.6

今天去练了瑜伽。去了趟心心念念的琥珀书店，店家送了我一本小书。

1 在冥想时，侧平举的双臂支撑不住，老师说，越是在坚持不住的时候，越要关注呼吸 更用力地呼吸。

2 为了幸福，我们还要寻找什么？一切已经具足了。我们只要清醒过来，意识到当下的幸福就可以了。

3 痛苦不是因为无常，而是因为我们以为事物有恒。没有无常，我们怎么能够转化掉自己的痛苦？没有无常，状况怎么能改善？我们需要无常。

3 我是由非我构成的。

4 学习了而不实践是没有任何作用的。我们需要在日常生活中练习观照，看到事物的无我本质。

2017.5.7

和同事合住在一个房间，但我很想有独立的空间。努力吧。

今天看了秦玥飞的事迹，了解了黑麦。

今年是要坚定信念的一年。

2017.5.8

以下推荐的内容都是我想再看/读一遍的内容，也是别人求推荐时我第一想到的内容。

推荐一部电视剧：《女王的教室》（注意：是日剧，天海佑希那个版本）

原因：共11话+2番外。我是在b站看的，看的过程中会被赞同和反对的声音拉扯，这促使我去听自己的想法。比如，对于女主帮助背叛者，有的人觉得女主有圣母病，有的人觉得女主很纯粹，我则想起了自己的经历——曾经被背叛，我当时的反应影响了我现在的人际观。

推荐一部电影：《自私的巨人》（导演：克里欧·巴纳德）

原因：我们之前可能知道王尔德写过一篇同名的童话，但这部电影和那篇童话无关，唯一有相似处的是，我觉得这是一部现代寓言故事。主人公是北欧的两个13、14岁少年，他们一起经历了很多生存的考验，他们的友谊也经受着考验。故事的结局是导演一意孤行的结果，我痛心我逆转不了结局的时候，我看到了现实。

推荐一本书：《麦田里的守望者》（作者：塞林格）

原因：故事的主人公是美国的一个16岁中学生，他对于未来要做什么一无所知。有一天他对妹妹说，他将来要当一名"麦田里的守望者"（前方是该小说的经典片段）——“有那么一群小孩子在一大块麦田里做游戏。几千几万个小孩子，附近没有一个人--没有一个大人，我是说--除了我。我呢，就在那混帐的悬崖边。我的职务是在那儿守望，要是有哪个孩子往悬崖边奔来，我就把他捉住--我是说孩子们都在狂奔，也不知道自己是在往哪儿跑。我得从什么地方出来，把他们捉住。我整天就干这样的事。我只想当个麦田里的守望者。”

今天推荐的内容有点多，而且主人公好像都是十几岁的小朋友嘻嘻。我觉得我在看这些内容的时候，都会把自己代入进去，仿佛是给自己一个机会，一个去体验自己“永远不会有之经历”的机会，愿大家也能找到自己的共鸣。

@守望者+每天语音or写作+1级小仙 谢谢守望mm，看着你每天的反思，我也学得了很多，君子，一日三省吾身，守望者，真君子也[强]

今天当了轮值天使，一开始不知道要分享什么 也不知道要点评什么，只是开始去做了就慢慢找到感觉了。感觉还是很容易从这个群里得到反馈和滋养，谢谢泥萌。

今天看了一篇文章，提到了3张清单：action行动清单，focus聚焦清单，dessert成就清单（我想叫它甜品清单，因为很有激励作用）。这些内容让我想到时间管理并不是只有一套理论。所有的理论背后应该指向同一条真理：删繁就简。所以，不要被理论迷惑，而要坚持真理。

2017.5.9

1 我的主班分享给我：或许能够感受到内心的任何感受时，呈现出来的就是一种安定的状态。

2 今天主班为我说话了，说出了她觉得合理的地方，我感觉很安慰，同时也想更努力去完善。

3 我发现我在面对质疑时，容易跟着别人的想法走，无法去理清和表述自己的想法。

究其原因：首先 这与我的完美主义有关，不管结果是怎样的，自身总是觉得不够好，当别人提出漏洞时，就会和别人一起去质疑自己。其次，我不够信赖自己的想法。

对策：多肯定自己，坚持写成功日记;不断反思复盘，印证自己的想法。

4 得到别人的信任很重要。

5 尊敬前辈，是前辈开辟和夯实了这个平台。

2017.5.10

今天参加了小学部的语文教学研讨，听老师上课 听督导老师评课，用了一天的时间。我感觉在小学部的成长空间更大，工作也更有挑战。

督导老师说，有些工作内容不是对你的能力要求，而是对你的职业要求。

有位老师一天要改一百多本作业，仍要保持批改的速度和质量。我的工作强度和她的一比就小很多了，这让我想到自己可以去承担更多的事情。

2017.5.11

今晚参加读书会，分享了一行禅师的《培养爱心——我的初恋》，用时20分钟。

由于准备的时间不多，所以演讲的内容和框架都是今天工作间隙完成的。直到读书会开始的时候，我的头脑里还没有把我要讲的内容完整地过一遍，但是轮到我讲的时候，我的思路和表述还是比较清晰的。我简述了的初恋故事，然后讲了禅师借由这个故事想要表达的两个观点：无常和无我。

无常。我们经常会因为世事的变化感到痛苦，但是禅师说，如果没有无常，生命怎么会，如果没有无常，烦恼怎么会转化掉，如果没有无常，小女孩怎么长成年轻女郎，所以无常带来的是希望。而真正让我们痛苦的是，我们以为事物有恒。

无我。有的人会说，我就在这里呀，怎么会无我呢？禅师表述的是，“我”是由“非我”因素构成的，它是诸多条件因缘和合而成的结果。没有一个独立的永恒的“我”存在。阳光空气雨水食物构成了“我”，我的亲人 朋友 影响过我的人 陌生人成就了现在的“我”。

最后分享了我感触比较大的地方：禅师能够去超越初恋带来的痛苦，他说他对那位女士的爱没有减少，只是不再局限于某个特定的人，他说那个女士以某种形式存在于他的生命之流中。这让我想到，虽然他离开了，但是他同样是以某种形式注入了我的生命之流当中。这样想让我感到幸福。

2017.5.12

今天是灾难9周年的日子。愿世界没有灾难。愿每个人的内心都平安。

2017.5.13

1 今天与其他部门的一个同事共事，我观察到她频繁地换话题，状态比较焦虑。我感觉到我不喜欢这样的感觉。但更进一步想，虽然我不喜欢，但我还是要从心里尊重她。

2 最近工作较忙，昨天搬了重物，今天胳膊有点酸胀但是想不起来怎么回事，同事戏称我和身体的联结断了。是这样的吗。

3 为了完善自己，要去养成新的好习惯。

2017.5.14

今晚参加了瑜伽课，老师把母亲节称为女王日。老师说，没有女性，就没有guru ，女性是伟大的。我第一次感受到作为女性的喜悦和荣耀。

在最后一个冥想时，老师带领我们说：

我是被祝福的……

我是被爱的……

我是，我是，我是我自己……

然后我们两臂环抱自己。老师说到一句：我是纯洁的。然后我就一直在回味这句话。

我多想时刻与自己的身体在一起，我多想时刻看到自己的丰盛和纯洁。

Sat Nam！

2017.5.15

在做事的过程中，如果能够停下来思考一下眼前的事是否必要 是否紧急，这就是和自己联结的好。

2017.5.16

白天工作时头有点晕，刚才在清洗教具时头开始痛起来。好像是第一次这样。突然垮下来。

每天这样忙工作，感觉是为了做自己喜欢的事，但隐隐觉得这是有问题的。我在害怕什么？

2017.5.17

今天下午情绪低落，我意识到，我不喜欢别人轻视我的能力，给我一种我什么都不懂的感觉。我总是想用自己的实力说话。

后来想想，每个人有每个人的焦虑。也许是我想多了。我应该思考的是，就算我真的实力不足，又会怎样呢？

2017.5.18

今天晚上参加例会。

教学组长分享了萨提亚的一些理念：4种生存姿态与一致性沟通；走“冰山”。

我以前知道自己是讨好型的，今天才发现我还是习惯性的打岔型。

用“冰山”去分析了我昨天的情绪低落。我发现我是想被爱的。

今晚不知道为什么，我修改了从第一轮打卡就开始使用的昵称“守望者”，改回了以前的网名。这个过程很自然，没有过多的思考，也许是“守望者”不能再带给我实感，也许是我只想回到原来的自己，没有那么多使命感，没有那么多想法。

2017.5.19

让自己快乐比什么都重要。晚安。

2017.5.20

打卡接近尾声，没什么实感。这轮打卡的抬头都是复制别人的，然后改个昵称的，后面的日期天数基本不用填。后期的一些打卡也变成了只言片语的杂感。

今天是520，一个可以明目张胆的日子，于我并没有什么作用。独处的日子，睡觉，枯坐，沉寂，思念。

时间从我身边经过，青春从我生命里剥落。无喜，无悲。无声。