第三周作业。时间：6月29日—7月10日（以前对周的计算方法理解错误，为了调整过来，本次检视6月29到7月10日时间段）

一、A4工作法

本周练习了A4工作法。将计划拉长到一周的角度，感觉对时间和事件的掌控感增强。每天看到这个表选择三只青蛙写进当天的事务中。首先记录下来，清空大大脑，感觉没有压力。其次，作为弹性清单，弥补了三只青蛙的不足之处。

二、练习排程

本周未使用电子工具，还是用了纸质的工具，对电子工具还是有点畏难。本周出去学习3天，更把工具抛到脑后。下周继续使用纸质表格，并使用电子日历。

三、一周践行收获

（一）健康

1、坚持早起打卡，每天6:30前起床。

2、开展晨间运动。为了督促自己，开始朋友圈运动打卡100天记录。每天收获点赞及监督。并唤醒了很多若连接。有好多不怎么练习的开始关注并问候、询问。非常开心。运动也更有动力。运动形式：晨跑快走、keep打卡、健身房运动、跟老师上早课。

3、饮食，坚持轻食减脂餐。体重下降2斤。内脏脂肪下降1个点。

4、午休，每天坚持午休

（二）家庭

1、孩子期末考试并复学、放假。下午接孩子放学，聊天。孩子期末得到了金星少年和疫情学习奖状。并因为进步大得到了班主任的表扬。非常开心。疫情期间把部分精力放到了孩子身上，种豆得豆种瓜得瓜，因此孩子进步了。也很懊悔，一二年级没管过孩子，耽误了孩子的进步。这个暑假我一定会利用好。陪伴孩子整个暑假。弥补之前的损失。

2、陪妈妈去做了第三次化疗，先检验核算，做检查，之后住院。这次妈妈的反应很严重，特别严重。肠胃、皮肤、肌肉、头部都不舒服，看到妈妈这么难受非常沮丧，妈妈也越来越怯化疗，有点想放弃。跟妈妈谈心、跟医生沟通，安慰妈妈，最终只能靠忍耐，熬时间，总算熬完了反应期。好好照顾妈妈，一切小事都放弃，一切以生命为重。

3、跟老公做了一次深入沟通。其实外面没有别人，只有自己。平淡之中，起波澜的只有自己的内心。只有靠自己成长。拜托改变别人、评判别人、抱怨别人的心是根本。靠老公来满足自己，引领自己，还是死了心吧，是自己走错了路。只有靠改变自己。心情有起伏，但多了一份觉察，越来越想的明白，才能把自己照顾好，拥有平静的情绪。

（三）效能

1、简书本周无更新，也未完成文案组的打卡，群消息也未及时关注，很惭愧。本周一定把这部分内容重视起来，跟上践行的节奏

2、听了亚总的小灶，很受益。开始打造朋友圈，以前真的从不在乎朋友圈，也对此有误解。明白了朋友圈的重要性，并有意识的发圈。需要学习拍照、文案，会继续好好学习

3、每天晨间都会回看自己的目标，人生方向、月度目标清晰了。感觉有方向。

 （四）财富

1、对这部分的重视不够，开始关注记账，记录家庭开支。并计划学习线上财富的课程。

2、购买了基本理财的书籍，还未开始阅读

（五）休闲

喜欢上西西弗书店，看书、写东西、咖啡、并附近吃饭，一条龙出行。最近尝尝去。

（六）社交

最近上了家庭教育课程，认识了两位优秀的家庭教育的导师。并与十多位非常欣赏的同学加了私信，并建立了联系。

打算开通视频号及公众号，持续分享并扩大影响

在家庭教育课堂上，最后的小组表演中，自告奋勇设计节目，根据课程内容编写了顺口词。并积极参与表演。这对于自己是一项进步。以前向来不出头，也认为会耽误时间。学习易效能后学会了主动关心集体，不能光在乎自己的时间，要对集体有所贡献。最终收获的是大家的关注和点赞。

（七）事业

本周整理了公司岗位职责、7月奖励机制、销售方案，激励方案等方案

学校开启暑假模式

准备给会员分享时间管理、家庭教育，给会员提供服务，让进入我们机构的会员有成长感。同时带领会员早起、跑步、轻食等，分享健康的生活方式，并导入社群营销。

（八）学习

本周阅读高效能人士的七个习惯和爆款文案，两本书。后一本还未完成

参加家庭教育课程，共计3天，3天系统学习了家庭教育，离目标又近了一步。收获了很多有用的信息。

下周三只青蛙：

文案组作业不能再拖了，每天打卡

家庭教育每天学习并分享输出

学习演讲