R：傻瓜教练法（上图） 教练：光头刘
I：昨晚傻瓜训练营学习了第三课：傻瓜教练法。
我们在工作生活中经常遇到各种各样的挫折，导致我们情绪受挫、心情低落，如果能通过教练技术，引导自己和他人更多的关注未来，看到未来更好的自己，从而跳出当下事件，情绪得到调整，摆脱困惑状态。
傻瓜教练法是有流程的，傻瓜即简单实用，可操性强，我总结了主要是有5个步骤：
1、建立合约：在接触傻瓜教练法之前，我总以为自己经常在教练老公和家人，在上次课明白教练的五件衣服后，我才发现我那是教训而不是教练！忍不住好心给建议忍不住就是想说服对方按自己意思执行，那都不是教练！教练是对方主动提出被教练或者无心当中进入教练状态，对方是主动的自愿的与你建立教练合约，这一点很重要。
2、理清目标：双方建立合约后，不妨从了解对方帮助对方理清目标做起。可通过反复提问，你想成为怎样的人啊？你希望事情有个怎样的结果等等，积极正向的引导对方理清目标，这个时候可能对方还在当下事件的消极情绪当中，切忌掉入对方的事件中无法自拔。
3、判断当下：可用计分法（0-10分）引导对方对当下进行打分，看看现在的自己处于何种状态或情绪。
4、看到未来：未来想要的状态是怎样的？能看到的画面？听到的言语？感觉如何？别人都说了什么？我们总是喜欢憧憬未来，因为人总是相信未来是美好的，未来的美好展望积极调整了当下的情绪。目标和情绪处于天平的两端，目标越重情绪越轻。
5（含第一个图67）最后把脉：问问对方现在情绪如何？心情如何？是不是能自行开始下一步行动计划？再次确定心情ok，教练结束。不ok，那下次再来。
原来这就是傻瓜教练法，挺有意思的，但关键是知道了之后，有用了才有用。
A1:我想起第一次主动找光头刘教练，那会我工作上遇到些困惑心情很烦躁，然后找光头聊，他三言两语就进入教练状态，问我现状问我目标，现状和目标的差距，差距要怎样去达成。现在想想，原来这就是傻瓜教练的过程。
A2:这周末赋能班上课，再找光头刘做一次教练，体验整个被教练过程。再自己做一次别人的教练，拆为己用。教练完毕后反馈结果。
游子点评:
优点:赞，任务学习的内容都可以拆，这种意识已超越了很多学习者了。I的理解讲解的很清晰。
可更好:A2只写了一个计划，如果能把I中的知识点运用一下就更棒了。
A2反馈：上周六下午趁着休息时间，光头刘再次给我做了一次教练，同样的步骤这次有了更深体会。我的困惑是现在做了很多事有时候很累怀疑自己。教练引导我看到我未来想变成的样子，以及未来的那个我向我走来对我说三点：自信、行动、看见。光头不断让我看到半年后那个我，修正我的消极思想和消极说辞，是的，我是那个积极乐观行动派的我！
游子点评:有没有自己运用教练技术的案例？
暂时还没有呢！计划本周自己运用教练技术做一次教练，周末做反馈。
