锦囊1：闭嘴倾听，感知情绪
不要急于说出你的建议和意见，而是闭嘴倾听他们的情绪、愤怒、失望、开心、迷茫；当他慢慢静下来时，就会促进大脑CEO去做出决定，让边缘系统平静下来。
注意事项：家长要把“我是如何解决问题”转化为“我如何让我青春期的孩子自己去解决问题”。
锦囊2：言简意赅的表达
语言简单，不要唠叨，不要下达指令，唠叨里面没有信任，当他们心里不耐烦时，边缘系统又活跃了。
锦囊3：启发式提问
启动前额叶，锻炼自己做决策，成为思考的主人。
注意事项：
1. 在启发式提问时，不要有预设答案，而是发自内心的好奇心，不要带有很强的目的性，企图把孩子往你的答案或方向；
2. 如果孩子带有不舒适的情绪时，我们不适合提出任何问题，这个时候最好的办法是平复情绪；
3. 在提问中，尽量不要带有“为什么”疑问词，因为“为什么”很多时候带有指责性质。
锦囊4：建立爱的连接
建立爱的链接是孩子探索未知世界的基石。有了爱的连接一切都不是问题，没有爱的连接一切都是问题。建立爱的连接和良好的亲子关系比解决青春期孩子的“问题”更重要。青春期是修复过去因破坏性关系给孩子造成创伤的好时期。即便孩子经常朝你翻白眼、关门、发脾气。
但切记：他们需要你的陪伴，在意和关心。
锦囊5：关怀精神世界和内心丰盛
给予孩子机会，看到孩子的内心。通过滋养他们的心灵提升内心力量和充实度，关注他们的内心，因为那才是长远来看最重要的东西。
锦囊6：连接孩子以及TA的世界
关注孩子学业以外的世界，与孩子世界相连，交流创造更多机会和话题与孩子交流。
锦囊7：真诚而纯粹地分享
以成年人的自信姿态，真诚纯粹地分享自己的人生经验、感受和智慧，孩子心田播下种子。
切忌：只纯粹分享，不讲大道理，更不是为了引导孩子去按你要达到的目的。
锦囊8：把问题转变成技能
每一个问题背后都有一个需要学习的技能，掌握了这个技能问题就会消失。
实践1：学会转化成技能思维（这个问题背后需要学习/加强的技能是什么？）
实践2：技能具体的行动（例如：放松自己；言简意赅表达；看到对方做的好的地方；微笑待人；积极调整自己的心情；做好当下）
实践3：思考（掌握这个技能的好处是什么？）
实践4：练习（练习过程中需求身边人的支持并给予反馈）
实践5：复盘（在练习-反馈-改进-练习中不断提生）
锦囊9：黄金15秒
保持对自我状态的觉察，同时用15秒的时间来调整自己
锦囊10：清晰的设定界限
1. 连接：从爱着手，做好爱的连接是基础工作
2. 坚定清晰表达原则和立场，但不是威胁强迫，讲清楚界线，让孩子了解你对他们的行为、态度、期待和要求
3. 尊重选择：给予对方选择的权利，双方有沟通和讨论
4. 后果自担：为自己的选择承担相应的后果
锦囊11：建立健康对话的锦囊妙计
扪心四问，开启健康对话：
第一问：我是否为对话营造了安全氛围？我是否准备好？有没有摧毁/关闭对话的行为？
第二问：在这个对话中，我要为自己实现什么对话目标？
第三问：在这个对话中，我要为对方实现什么目标？
第四问：我希望为我们彼此之间的关系实现什么样的目标？要想实现这些目标，我该怎么做？行动方案是什么？
锦囊12：赋予孩子力量的话语
1. 区分“你”和“我”，彼此承担各自的责任
2. 我尊重“你”，一旦涉及到对方的事情时，不是直接的命令和告诉，不是越界将“猴子”背负在自己的身上，而是运用到尊重、邀请、真诚地表达、反馈与提醒，启发式提问等方法，让对方拿到自己的体验，承担自己的责任。
锦囊13：放手
学会放手、逐步给予孩子空间、权利、承担自己的责任。
放手六部曲：
1. 开启意愿-当前处在什么状态？你处在怎样的状态？
2. 评估现状-在这事情上孩子当前处在怎样的状态？你处在怎样的状态？
3. 设定目标-通过放手，你想达到的目标
4. 制定机会-逐步放手，从一小步开始，制定放手的一小步是什么？从什么时候开始？
5. 落地执行-根据计划采取行动，不断沟通不断磨合
6. 复盘总结-肯定与反馈，总结与沉淀
锦囊14：厘清问题归属权原则
谁痛苦，谁烦恼，谁就拥有问题的归属，谁就来承担这个问题的责任；
谁痛苦，谁改变，谁承担；
每个人都需要对自己的成长和人生负责，并且有能力承担这份责任。
锦囊15：“聚焦我”三段式表达
行为：事实性反馈
感受：表达“我”的内心情绪感受
实质影响：孩子行为对父母实际而具体的影响
锦囊16：给予孩子情感支持，创造丰富的生活
1. 关注情绪状态；
2. 关注精力状态；
3. 关注生活激情；
4. 关注成就感；
5. 关注意义与价值感；
6. 关注能力状态；
7. 关注挑战；
8. 发挥自我优势；
9. 自我认知；
10. 思维模式。
锦囊17：识别价值观，分享价值观
我认为...是最重要，因为...
我希望你知道...是最重要的....
锦囊18：挖掘价值观
以身作则的做好榜样
