步骤：发出请求+释放+相信+接收
步骤一：请求，要求，下命令
发出去的不仅仅是单一的文字，而是打包的专注的能量
打包命令组合部分：语言文字（思维，头脑里想要的东西）+情绪能量（感觉）+潜意识（信念）
下命令有四大要点：
1. 空间：找到一个让自己专注，安静，放松的空间，郑重其事的去发愿
2. 状态：身体是放松的，情绪是愉快的，感受是愉悦的或者挑心情好的时候进行
3. 动手：最好写下来或者画出来
4.配合你的体验（视觉，听觉，感觉），体验这个目标是否是你真正想要的，写上这个目标是否是很兴奋很愉悦很快乐
目标制定的十大技巧：
1. 如何找到自己的目标呢？从不想要的事物中探索出我们真正想要的
2. 目标命令很明确很简单，每条只针对一个目标
3. 能够量化的目标尽可能量化，描述可以灵活，尽可能宽松一点
4. 下了单的时候不要重复修改，可以有用语上面小的修正，不要大的变化，确保目标还是这个目标
5. 把自己包括进去，最终体验的是自己的感受，而不是改变别人。我决定什么，我想要什么......,所有的一些围绕着自己来下这个吸引力法则，让目标围绕自己的体验的
6.把目标想象成完成的事而不是将来的事，多用我当....，我让.....，我决定.....，我允许.....而不是用想要和如果
7.设的目标让你感觉有可能的，让你感觉可以拥有的
8.直接提出是目标和结果而不是手段，手段是如何达成的，限制得越死板，实施越困难，允许宇宙用他的方式去实现
9. 不要被目标所迷惑，有时候要找到目标背后的目标
10. 刚开始的练习设置小目标或者短时间可以实现大目标，小目标和大目标对宇宙实现的难度是一样的，只是我们相信小目标比较简单，我们内在对大目标有更多限制念头
步骤二 两次释放（三重欢迎）
内功心法
内功心法一：你要先成为他，才能得到他
现在必须成为我的目标状态才能得到，而不是得到后才变成目标状态。
人的状态要先穿越到未来成功的境界
第一次释放目标所带来的紧张感，匮乏，恐惧等等这些负面的能量，释放掉进入目标的阻碍
内功心法二：当你不想要他了，你就能得到他
释放掉想要的欲望
当意念一用力，很想要的时候，欲望遗产生，匮乏就产生了
第二次释放欲望本身的抓取
两次释放（三重欢迎释放法）
第一次释放目标所带来的紧张感，匮乏，恐惧等等这些负面的能量，释放掉进入目标的阻碍
第一重体验：定了目标后出现的直接体验的感受
打开双手，迎接出现负面感受在这个空间里面，然后对着它说欢迎，然后深呼吸释放
第二重体验：感受的感受（自己对自己的批判）
打开双手，迎接出现负面感受在这个空间里面，然后对着它说欢迎，然后深呼吸释放
第三重体验：身份的认同，当有第一二重体验之后，自己是一个怎么样的人（身份的隐喻）
打开双手，迎接出现负面感受在这个空间里面，然后对着它说欢迎，然后深呼吸释放
最后打开双手去抱住前面这个空间，对所有的感受都接纳和欢迎，我明白你们只是我指产生的能量而已，我并不想抓取你，然后深呼吸释放
第二次释放欲望本身的抓取
第一重体验：对自己说：我必须要实现这个目标，这样说时的感受
打开双手，迎接出现负面感受在这个空间里面，然后对着它说欢迎，然后深呼吸释放
第二重体验：当看到第一层感受的感受
打开双手，迎接出现负面感受在这个空间里面，然后对着它说欢迎，然后深呼吸释放
第三重体验：身份的认同，当有第一二重体验之后，自己是一个怎么样的人（身份的隐喻）
打开双手，迎接出现负面感受在这个空间里面，然后对着它说欢迎，然后深呼吸释放
最后打开双手去抱住前面这个空间，对所有的感受都接纳和欢迎，我明白你们只是我指产生的能量而已，我并不想抓取你，然后深呼吸释放
步骤 三相信
相信有四大要点：
一. 如何去相信
1. 关键中的关键，如果心存疑虑，吸引力法则很难奏效的
2. 在哪些场合会失灵
1）心存怀疑，有很多逻辑上的推测，讲不通，不科学
2）恐惧一些东西
3）无法坚持，时间长，步骤繁琐
4）用吸引力法则的练习，但是最终并没有灵验，要求每一次都要成功，不成功就是骗人的
相信是不需要去怀疑，相信就是不需要努力去用力的东西，相信是很放松很轻松的
相信是发生在潜意识里，潜意识是假装不出来相信的
可以用如下的策略性语言帮助自己打到相信
1）用语言转换
我的目标是.......（但是又不能全部相信）
- 我已经在实现.....目标的道路上。
- 虽然我不清楚宇宙是如何实现这些的，但我已经在实现.....目标的道路上。
2）想象除了自己之外，有人会因为这个目标而受益
我的目标是.......（但是又不能全部相信），同时目标是和其他人的快乐幸福有联系的
当自己去想象这个目标，感觉到没办法达成的时候，同时想象有很多人同时因为这个目标而受益了，这样会增强自己对目标的信任和实现这个目标的资格感
二. 怎样去做视觉化
视觉化是非常重要的工作，使用视觉书帮助催生，调动，催化我们的情绪
制作视觉书：1. 目标宣言，向宇宙下的订单 2.配上相关的激励照片和图片 3.有自己开心快乐的照片，和相关人的照片 4.激励的话语（我值得更好的生活,每个人都可以成功，我也可以成功.....）
三. 怎样去做具体的观想
1）观想的条件：
- 安静，专注，精心
- 有持续的时间，有5-10分钟之间
- 观想进入未来达成的场景
- 睡前和醒来进入观想是最好的状态
2）观想的作用：
让自己的整个人，整个神经系统，整个视觉，听觉，感觉，情绪，信念都能浸泡在好的状态里面，未来的状态里，开心的愉悦的100%的享受这个画面，不只是头脑在用力，而是让自己的整个呼吸，身体，情绪，肢体都能充分感知未来的场景
四. 如何运用情绪的指示器（情绪指导系统）
通过情绪判断头脑的想法和潜意识是匹配的还是冲突的，每天做练习的时候感觉是快乐，舒张，那就是在正确的频率上。
如果在做观想的时候出现悲伤，愤怒，恐惧，沮丧，紧张等情绪，那说明做的细节有问题，所观想的事情使你远离之前设定的目标，有可能正在吸引并不想要的东西
情绪是一个有形的指标，当你想到一个目标，但是情绪确实相反的，有可能目标不是真正想要的，情绪指导系统可以帮助检测那些事真正想要的目标
下订单是快乐的，观想是快乐的，接收是快乐的
情绪不对的时候不要做发愿和观想
步骤四：接收
接收的几大要点：
一、宇宙的力量，如何来配合我们接收
相信宇宙会帮助我们去实现我们的目标，宇宙当中还有着我们并没有了解到的力量，所以我们可以相信宇宙的神奇和力量
我们的愿望当中要符合双赢，多赢和利他，我们顺应宇宙让万物进化发展变得更美好的法则就可以了
二、接收的要点
接收是打开我们接受信号的天线，接收的时候要和设定目标同样的频率，所以在接收的时候，每天都要进入好的状态，运用观想，肯定句，正面宣言
三、如何使用肯定句和正面宣言调整到好的状态
你想做什么的人，你想要有什么感觉，你是否值得........
每天随时可以用，帮助建立更适合的心理系统，肯定句和正面宣言的效果取决于你有多相信
内容：1. 正面 2. 现在时 3.简短 4.以我为主体 5.与个人特质相关，与目标相关的
步骤：首先给自己定制一些正面宣言，然后每天大声朗读，晒在朋友圈，群里，在念宣言的时候在脑海里面构建场景，流经自己的身体，想象正在发生了
四、接收不成功怎么办？
1. 检视是不是同时发出了很多干扰的信息，负面的情绪
在定目标，观想，接收，做正面宣言的时候，内在有很多抗拒，怀疑，压力，不相信，紧张，焦虑，同时在多频道发送杂散的负面信息
2.天线的灵敏度有问题，忽略掉了，自己想象是以一种固定的形式的，但是宇宙实现的方式是不一样的
3. 时间出问题了，还需要等待
4. 接收的状态有问题，是不是好的能量状态下
5. 决心和毅力有问题，电池的电量还够不够
6. 吸引力法则需要调整，练习，去看看自己的成功概率
7. 当所有的都做了，就可以放手了，剩下的就是顺遂宇宙的安排，相信宇宙会给你最好的安排
让吸引力法则生效的三大力量
一、正向的力量 增强吸引力和增强意念聚焦
二、负向的力量
1. 限制性信念
2 .家族系统动力（有意识或者无意识的重复父母的命运，家排）
3. 目标所带来的负向动力（本身是不存在的，当有了欲望，念头后才有了渴望抓取，获得它，同时会产生很多紧张和控制，极度想要的时候就有紧张和匮乏，为什么需要这个目标呢？对安全，未来有恐惧，没有安全感，对成功同时有怀疑和害怕，这就是吸引力法则，这个“术”所带来的）
三、未知的力量
来之于宇宙的力量，命运的力量，来自人生使命和召唤
应该吸引力法则实施的顽疾就是欲望
欲望的本质就是我们先创造了一种匮乏和缺乏，如果你很渴望想要某个东西，意味着自己内在没有这个东西所带来的价值和意义的，所以非常渴望。欲望就是问题的所在。认为得到了才会幸福，但是我现在还没有得到，所以痛苦的能量显性的或隐性的隐藏子在欲望本身。
欲望=匮乏
拥有一个目标的同时产生了一个欲望，为什么不放下欲望，随便把目标实现掉
当你真正的想要释放掉欲望，抗拒，限制性信念和情绪的时候，如果想要去征服他的时候就产生了抗拒，最好的办法就是“欢迎”，成为它的朋友。
当放下你先要的欲望，你就可以没有阻抗的得到你想要的东西
