2020年3月在樊登读书训练营大咖课上，听到帅健翔老师介绍关于学习力的方法时，讲到了很多人的学习痛点，觉得特别有道理；故将学习笔记及时来一次复盘输出，分享给大家，欢迎一起讨论学习！

为什么很多人看了很多书，听了很多课，却依然进步很慢呢？，答案都在下面：

第一、要设立高标准

如果不给自己设定一个高标准，你永远都不知道自己的极限在哪里！

有多少人还记得中国飞人刘翔创造的12秒88这个数字呢，2006年7月13日国际田联超级大奖赛洛桑站男子110米栏决赛中，刘翔以12秒88的成绩打破了沉睡13之久的男子110米栏世界记录，并夺得金牌；同时也成为中国和亚洲第一个在直道项目上打破世界记录的运动员。12.88，也成为了当年中国最受欢迎和令人熟知的数字。

“不经一番寒彻骨,怎得梅花扑鼻香”,大家都知道记录是用来打破的，可又有多少人知道他们背后为此所付出的努力和汗水呢。

英国登山家乔治.马洛里曾经在被问到“为什么要攀登珠峰时"，他斩钉截铁地回答道:“因为珠峰在那里。”

所以，凡事要在心中设定一个标准，而更高的标准，有利于做出更好的决定，从而采取更有品质的行动，继而带来更好的结果。

第二、增加投入度

很多人在学习过程中总是贪多图快，学而不精，这是学习的最大误区。之前一位大咖在公开课上讲过一句话，让我印象特别深刻，他说：“我不怕一年读一百本书的人，我怕将一本书读一百遍的人”。所以，学习从来不是靠量来取胜，而应该注重质的突破，这就需要我们对待学习的时候，增加投入度；那么，如何增加投入度，主要有以下三个方法：

首先，增加重复的次数，也就是刻意练习；

日本匠人小野二郎在纪录片《寿司之神》采访中，说道：“我一直重复同样的事情以求精进，我总是向往能够有所进步，我会继续向上，努力达到巅峰，但没有人知道巅峰在哪里？”，像做了一辈子寿司的小野二郎，也都不知道自己的巅峰在哪里，而且每天依然坚持做着相同的练习以求突破。所以只有靠反复地练习加反馈，才能够倒逼我们走出舒适区。

对于科比这样伟大的篮球运动员，堪称NBA最勤奋的球员，他的天赋也许不是联盟中最顶级的，但所有人都听说他洛杉矶凌晨四点钟起来训练的故事，科比正是通过不断的练习，将自己训练成一部篮球机器，不断学习和完善自己的篮球技巧，终于修炼成一代篮球大神。

其次，增加事件的环节；通俗地讲，就是我们应该多想想，对于当下所做的事情，我们是否可以多做点什么？就拿写作来说，一篇文章不是写完就结束了，而是需要反复地推敲打磨，这样才能写出一篇优秀的文章来。鲁迅在谈修改文章中提到“我做完之后，总要看两遍，自己觉得拗口的，就增删几个字，一定要把它读得顺口”。所以，在学习上不要满足于现状，而应该多思考，是否可以做的更好一点呢？

最后，就是培养多感官参与；当我们品尝到美食时，容易调动我们的味觉、嗅觉、视觉多方面感官，这个时候感觉身心都是愉悦的，当再次吃到相同的美食时，又会再次唤醒自己的味蕾；学习也是一样，需要调动我们的多感官参与其中，才会记得牢，不容易忘记；以下是美国缅因州的国家训练实验室研究的学习金字塔理论：普通的学习方式一般是听讲、阅读、视听、演示这4种方式，归为被动学习；而更高级的学习方式是主动学习，就是以教为学。这样学习的内容就不容易遗忘，因为它会调动我们的听说读写等各方面感官，所以很多大神在学习方面可不只是停留在听和看方面，还会通过记笔记，复盘，与他人交流，和实践等各方面来强化个人记忆力。

第三、发现内在规律

它的目的在于能够举一反三，也是学习力的最终体现。就像金庸的武侠小说，反复被翻拍成各种影视剧，观众看的多了，自然而然就能猜到武侠小说里面的一贯情节套路。明代思想家王阳明提出的“知行合一”理论，也告诉我们要在实践中发现规律，这样才能将学到的知识转化为个人技能。

第四、找一个渠道去输出

我为什么要写这篇文章呢，这就是输出；将听到的课程再做一次复盘，就是很好的输出，如果不去输出，可能我就已经忘掉了一大半的内容。那么输出有什么好处呢？它可以将自己的思想分享给更多人，影响更多人，从而带来更大的价值。

翻译家许渊冲先生曾说“生命不是你活了多少日子，而是你记住了多少日子，要让你过的每一天，都值得记忆。”学习从来不是一件简单的事，却是陪伴我们终身的事情；我们要相信时间的力量，给自己一点耐心，每天坚持多输入、多输出、多复盘，总有一天也会成为一个很厉害的人。