早起真的是一件特别美好的事情，
想一想人生每天都多活一☞2个小时，
此时，不是想多睡会儿，
而是快一点起来。
想一想，算一算，早起167天，平均每天早起1个小时，167小时除以24等于6.95天，为梦想多了6.95天。
很多伙伴会问，早晨起不来怎办，
推荐本书☞睡眠革命，因为
睡眠占据我们人生的三分之一，滋养着另外的三分之二。可在现代社会，当信息和压力双双来袭，人们不是对睡眠不以为意，就是已经面临睡眠障碍。
人类如果是一部最精密的仪器，睡眠就是自然赋予的最佳修复时机。当睡眠难以为继，身体和精神失去缓冲区，生活将走向哪里？
本书以作者30年研究成果为依据，重申睡眠的重要意义的同时，提出全新R90睡眠方案，颠覆8小时传统定式，夺回生活掌控权。英超曼联御用睡眠教练，从底层原理，到操作细节，手把手教你制定更科学的睡眠方案，优化人生效率。睡眠占据我们人生的三分之一，滋养着另外的三分之二。可在现代社会，当信息和压力双双来袭，人们不是对睡眠不以为意，就是已经面临睡眠障碍。
早起先从保养开始吧
保养疗法
每天早起先不要着急拿手机，
第一招☞先伸懒腰3/5次，拉筋，筋长一寸多活十年。
伸懒腰就是把手臂的肘部向上抬高超过胸部的一种运动。伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适。
第二招☞侧身躺着睡，两个膝盖抱在胸前，吹出闷气，深呼吸。
第三招☞起床，搓脸，横向太极搓脸，
第四招☞捏耳朵，
第五招☞攥拳头，敲打大杼穴。
第六招☞十指梳头。
六招完事，高效一整天，
------------- The end --------------
用文字记录生活，用时间雕刻生命。
我是一个爱生活、爱学习的践行者，
热爱运动，爱分享的微习惯养成达人，
希望我的文字能够带给你快乐和力量。
感谢你的关注，也希望能够遇见同频的你，
一起成长，成长为自己喜欢的样子！
我是壹禅大马猴，感恩和你遇见。
谢谢你，我爱你！
