达尔文说：“脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于人类进步的阶梯倒退了一步。”

暴躁就像一个火圈，你站在圈里，却问圈外的人为什么不敢接近你。

写这篇文章之前，我刚刚才经历过一次暴躁的情绪，每个星期的周一通常是最忙的一天，我像往常一样忙的手忙脚乱，但是越是忙事情却越不顺，其中一个excel中的数据怎么都压缩不了，不管怎么弄都是有一百多M，无法使用邮箱发送，我想了很多办法，求助了同事，但是还是没有解决，一个小小的表格耽误了很长时间，导致其他工作都没有开展，这时一个同事跑过来和我说一些其他的事情，我就显得异常暴躁，直接让她暂时别理我，刹那间，我就感觉到了她脸上的不满与失落，以及对我的失望，或许她可能没有想到我会突然之间与她发脾气，将工作中的不满情绪发泄到她身上，事后，我主动找同事解释说明，还好她说没有多想，理解了我的不良情绪，我很感激她对我的宽容理解，可能换成别人，或许就会引起很大的误会。

工作之外，在家中，我也时常会向老公发脾气，有的时候真的是因为一些鸡麻蒜皮的小事，事实上这些完全可以避免，比如我看到他躺在床上玩着游戏，哪怕他并没有其他的不对，我也会因为他爱玩游戏而爆发除一股无名火，搞到他莫名奇妙，结局当然是不欢而散。

脾气越暴躁，做什么事情就越不顺心。

我想每个人都有过暴躁的经历，你能描绘出，当你整个人处在暴躁的情绪中时，是怎么样的一种感受吗？

考试的时候遇到的题目不管怎么想破脑袋都还是不会做。等车的时候公交车迟迟不来，但是你却要迟到了，调皮的熊孩子不管你怎么样和他讲道理就是不听你的一意孤行。

很多人说，人暴躁的时候就像心里住了一个恶魔，会让你觉得周围的一切都变得面目可憎，也会让你的面部表情变得丑陋无比。

知乎上有这样一个回答浏览人数超过十万：有一个脾气暴躁的母亲是一种怎么样的体验”，点赞最高的回答是：“她给你再多的爱你也没有办法感激她”这个回答或许有些偏激，但是不可否认，越是越与自己越亲近的人，越容易成为我们抱怨与发泄的对象，比如我们的父母，孩子，以及最亲近的伴侣，我们往往对最亲近的人不设防线，这种无边界的信任，会将我们最糟糕的一面，毫无保留的展示给最爱的人。

那么，我们该如何管理自己的暴躁情绪呢？调查发现我们可以通过以下几点方法改善我们的暴躁情绪。

1，遇到情绪激动的事情先冷静下来深呼吸，因为人在情绪激动时没办法客观理性的判断一件事的是非对错，只有冷静下来以后才能做出正确的决定。俄国文学家屠格涅夫，曾劝告那些易于爆发情绪的人：“最好在发言之前把舌头在嘴里转上几圈”。情绪激动时，吐出的话最是伤人。我们往往会在越亲近的人面前越暴露出自己的本性，先冷静下来，再开口说话。

2：遇到压力大或想不通的事多和朋友家人交流好的交流可以引导出积压在内心的多种情绪。当我们在工作中遇到压力大的事，在生活中打了一个想不通的结，不要一个人默默的扛着。找一个安静的空间，和知心的朋友或家人来一场愉悦的交流。这种交流不是指单方面的抱怨，而是用心倾听对方给你的意见，所谓旁观者清，交流过程中我们也可以找到很多新的角度去看世界，学到很多新的处理事情的方法。

3：轻柔优雅的音乐和有趣不乏味的书籍是一方良药，听节奏缓慢、旋律轻柔、音调优雅、优美轻松的音乐，对安定情绪，暴躁的脾气有很大的帮助。一本好书可以把我们让我们远离浮世，以宏观的角度看世界。好的音乐和书籍可以帮助我们修身养性，增添新的生活乐趣。

4：规律的饮食、清淡的搭配，在节奏越来越快的工作压力下，越来越多的上班族经常三餐不齐，饮食的不规律让很多疾病缠绕在身。人一生病，心理就更加脆弱敏感，工作压力的负荷会让这种敏感爆发成各种各样的情绪病，恶性的循环使暴躁的情绪肆意蔓延。不仅规律的饮食是至关重要的，合理的饮食搭配也是必不可少的。据研究表明人的情绪、心理甚至性格与饮食习惯、营养摄入有着密切关系。油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生，从而使人情绪不稳定。而清淡的饮食对我们控制情绪有很大的帮助。

5：培养一个兴趣爱好或运动习惯，大多数人之所以会对生活产生暴躁的情绪，其中一个很重要的原因是：对生活失去了一些信心。生活中遇到的挫折会让我们丧失自信，而培养一个兴趣爱好或有一项长期坚持的运动习惯会帮助我们通过大脑或肢体转移注意力到另一件有趣的事情上，将负面的情绪宣泄出去，从而找到自己新的定位，重拾信心。心态自然会变得平和。

6，保证足够的睡眠，会唤醒我们清晰的头脑，把熬夜当成习惯会使我们的生活变得不规律，一个舒适、足够时长、高质量的睡眠会使你一整天都精神奕奕，神采飞扬。而低质量的睡眠带给你的只有一整天的暴躁不安、情绪失控。所以，睡前放开你的手机吧。

暴躁的情绪不是不可控的，脾气暴躁的人善于隐藏自己内心柔软的一面。所以别再抱怨，别再发怒，别再怨天尤人。也许并不是这世界不够善待你，而是你用暴躁推开了世界。