时间过的好快啊，这一期的读书会这么快就进行了½了。前几天我一直在乱巴巴自己的感受，今天却只是想把作者的话转达过来，因为我不知道该怎么表达自己的感受。学会非暴力沟通其实是一个过程，和瞬变一样，我们读了瞬变并不能瞬间改变，但了解了改变的内因外因使我们转变的路更好走一些。学习非暴力沟通也是一样，可能我们并不能马上放下我们习以为常的那些暴力，但却可以觉察到，懂得生活和爱的艺术。
非暴力沟通也会运用到强制力，我们运用强制力是处于防卫的目的而不是为了惩罚对方。例如：我们抱住年幼的孩子不让他跑到公路上，那是为了他的安全。如果我们打孩子的屁股或骂他“你怎么这么笨！”那么，我们就是在惩罚他。
非暴力沟通认为，如果一个人做的事情会伤害到自己或他人，那是因为他不够成熟。为此，他需要得到帮助。如果我们不够成熟我们可能会有以下表现1、意识不到自己行为的后果2、认识不到，我们并不需要通过惩罚他人来满足自己的需要3我们相信，我们有“权利”去惩罚或伤害他人，因为他们是罪有应得4、我们产生了幻觉，例如，听到了“某种声音”叫我们去杀人。
相反，在使用惩罚性的强制力时，我们认为，为了让他们懊悔，我要给他点颜色看看，希望痛苦能让他们长长记性。在实际生活中惩罚往往加强了对方的敌意和抵触心理，使双方的关系更加疏远。
惩罚有很多种类型，惩罚也有代价，当然也有局限性。
我们希望孩子出于爱干净或对父母的关心去打扫房间，但是很多孩子打扫房间就是为了服从父母的指示（我下班回来你要是收拾不好屋子我就削你），他们为了避免受到惩罚照做了，显然这不太可能起到积极正向的作用。
非暴力沟通中不希望我们运用惩罚的手段，非暴力沟通的强制力用来保护自己和他人。除了回避矛盾以及实施惩罚，我们还可以通过别的方法来解决问题。
