关于情绪

今天看了包老师写的《父母教练》一书中关于沟通部分，首先讲到了情绪管理的内容。情绪每个人都会有包括孩子，可是情绪的根源来自哪里？已是二级心理咨询师的我原以为自己明白，因为“ABC”情绪管理法的基本原理早已背得滚瓜烂熟。可是为什么还会有无力感产生？不能管理好、调整好自己的情绪呢？看了书中的讲述后我彻底明白情绪的来源不是因为事件的产生，而是因为我们头脑中的认知、评判和想法。这种理解已内化于心，而不是停留于知识层面。比如孩子看动画片看了很长时间还在看，到底是因为她在看动画片这个事件生气还是因为担心她看得太久眼睛的视力下降而生气？显然是后者，然而后者到底是行为还是评判呢？原来表面上打着行为的旗号而实则是在评判，我们已被头脑中的想法、过往的经验所催眠。生活中类似的情况比比皆是，所以我们要管理和调整好自己的情绪，那么就应该放下评判，全然的接纳。这样我们在进行有效沟通时才能传递正确的情绪。

最后编辑于：2017.12.11 02:24:16

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