我此时此刻真的非常开心，在B站上看了一个关于《耳鸣康复》的视频，我尝试了一下，居然体验到了四年来未曾感受到的片刻宁静！最让我震惊的是这个方法居然跟心理学是相通的！更为之兴奋的是，我终于看见了希望。
我记得四年前，我因为工作压力大，对未来不确定性感到非常恐慌，连续两整晚失眠后，出现耳鸣了。持续了好几天，就像一辆火车一直在耳边轰鸣作响，就像每天24小时都有人在脑子里装修一样，不管怎么样都声音都不会消失。我看了很多专家，专家告知我神经性耳鸣是治不好的，对身体没有任何影响，我需要学会和它和平共处。但我是完全没法做到的，所以我经常彻夜失眠，有段时间还有了抑郁情绪。我不知道怎么样才能把这种声音从我的耳朵里消除，整个人几近崩溃，这种状态持续了4年，我也渐渐习惯了，但我的情绪比别人更容易有起伏，内心也更敏感一些。
我看到的视频中，这个外国小哥跟我有同样的遭遇，但他找到了一位医师，最终他持续6年的耳鸣终于痊愈了。他找到了一位在耳鸣领域非常顶尖的医师，医师说，耳鸣并非是耳朵的问题，其实一直都是大脑的问题，耳鸣是因为大脑处于“战斗”或“逃离”的精神状态，大脑认为我现在处于危险状态了，所以大脑才启动防护机制，持续发出讯号（耳鸣声），有沙沙声、嗡嗡声、心跳声等，大脑在告诉我：我有危险了！它希望我排除这个危险。但事实上我并没有处于危险的状态，这只是大脑运作上的故障。为什么会出现这种故障？是因为我处于压力状态下，过于紧绷的精神状态给了大脑错误的讯息，它才会启动身体的自动保护机制。
人处于没法摆脱的生活压力、工作压力或者潜在压力下，大脑接收到了讯息，这种压力就是诱发耳鸣的原因。
怎么解决这种大脑运作故障呢？
我们需要进行“脑部重新训练”。诀窍就是——
1、心理上不要害怕耳鸣，要接纳、允许耳鸣。当大脑给你发出【危险】警报时，你要理解耳鸣是大脑为了保护你才发声的，所以不要与耳鸣做对抗，也不要因此进入【恐慌的精神状态】。当你的身体意识到【这个声音不是危险的】这一点，你的身体就会越来越放松，你的恐慌激素、精神状态、压力水平也会开始下降。这时候你还能听到耳鸣，但你会变得比较能适应它了，接下来你越来越放松，训练这个放松的机制。
2、不建议在完全安静的环境下聆听耳鸣，可以听冥想、海浪声、放松的音乐等。当你感觉有足够勇气的时候，请坐下来，同时打开窗户，允许自己，让自己听到耳鸣，并且让自己放松的去听它。你会发现，很奇怪，让自己去听耳鸣，它反而会消失。
3、不要急于求成，训练是需要几个礼拜的，你会发现一次比一次更安静了，几个月内就会几近消失。但会有所反复，它停掉了又开始有一点，然后又停掉，又出现，继续坚持你的训练，最后就会完全消失。
4、相信你一定会变好的，虽然这不简单，但你一定能做到。
