我认识的很多人都没有安全感。

他们年龄不同，收入不同，职业背景不同……却面临着同样的困扰。

还有因为这个标题进来的你，一定也是个没有安全感的人。

我们该怎么办？

在我们解决这个问题之前，先看看几个场景，也许你能从这些场景中看到自己的影子：

1.一定要穿有口袋的衣服，否则手不知道该放在哪里。

2.在一段恋情刚开始的时候，就知道一定会失去它。

3.睡觉要抱着东西，毛绒玩具，枕头或者卷起的被子。

4.在公众场合听到别人说笑，总觉得是在笑你。

5.有时候很自负，有时候很自卑，且随时可能转变。

6.习惯去同一家餐厅的同一个座位点同样的食物。

7.夜深人静时，会突然感受到强烈的孤独。

8.坐在最后一排。

9.出门前反复确认随身物品，还是会感觉忘带了什么东西。

10.给别人发微信，如果对方没有回复，会想自己是不是说错了话。

11.怕被人嘲笑，于是先努力自黑。

12.即使对很好的朋友，也很难说出内心的真实想法。

13.特别特别不喜欢给别人添麻烦。

14.别人对你稍微好一点，就一定要加倍偿还，恨不得为他付出全部。

这些都是没有安全感的表现，甚至只是其中的很少一部分。

我的一个女生朋友，在过去的四年时间里，经历过两段感情。

第一个男友家境优渥，名校出身，她觉得自己各方面都配不上他。

她在这段感情的开始，就担心会失去他。

于是，她处处留心，时刻提防，全天24小时无死角看守，既当女朋友又当妈。

男生终于受不了了，这样下去两个人都得疯，提出了分手。

分手让她坚定了自己内心的想法：我早就知道，一定是这样的结果。

分手后的两年，我这个女生朋友很争气，工作勤奋，继续学习，俨然一个精英白领。

新的恋情如约而至。

与前男友不同，这个男生虽然温柔体贴，但在事业上远远不如她。

她不介意，甚至想到自己当年面对前男友的自卑，而尽力放低姿态和新男友相处。

但是她拙劣的演技还是被发现了，男朋友很难接受她哄小孩般的相处模式，两人争吵，结束。

这一次分手，甚至让她松了一口气，尽管她很喜欢这个男生，还是在心里觉得：幸好你离开了我，让我不用一直担心你会离开。

她现在依然单身。

她说，后来也不是没喜欢过别人，可是每当想到一定会分手，还是不要开始的好。

她是一个在感情中极度缺乏安全感的人，对感情的期待值无限接近于零。

时至今日，压抑自己的感情，甚至成了让她获得感全感的方式。

如果一开始就没有，就不必担心会失去了。

我这个女生朋友的故事，难以理解的是第二段感情。

第一段感情很清楚，她在男朋友面前感到自卑，于是一系列连锁行为导致分手。

可是在第二段感情中，她已经不是曾经的那个自己了，甚至各方面都比对方优秀，是什么东西导致它的结束？

是恐惧。

是从头到尾，贯穿她人生这么多年的，深深的恐惧。

自卑只是恐惧的表现之一。

墨菲定律其中的一条就是：如果你担心某种情况发生，那么它就更有可能发生。

你在一段感情刚刚开始时，就担心它会结束，那么它就一定会结束。

这与你是否优秀，是否配得上对方都没有关系。

而是你在恐惧感情的结束，这种感觉深藏在你们相处的每一个细节中，无时无刻不在困扰着你，任何一点小小的争吵和摩擦，都会让你自然而然的联想到那个最终的结果，并将你指引去那个结果。

以及在结果发生后，再一次坚定你内心的想法：

我不可能拥有长久的爱情。

没有安全感的人，就是活在深深的恐惧中，回想我们开篇列举那十几个场景，哪一个不是如此呢。

想象这样一个画面：

你走在漆黑的丛林里，只有穿过它才能回家。

你听人说这附近有狼出没，你很害怕，可你并没有看到。

你既想快点走出去逃离危险，又不敢走太快怕发出声音。

你惴惴不安，如履薄冰，你觉得这条路无比漫长。

这就我们这些没有安全感的人，最真实的感受。

在我们心里，有一头看不见的狼。

这头狼，让你坐在教室前排时内心焦虑；让你听到别人的闲言碎语时，以为在议论自己；让你在夜晚感到孤独寂寞；让你在开始一段感情时，已经为失去而难过。

尽管这头狼可能根本就不存在。

我们都是没有安全感的人。

那么，除了继续这样不安的活着，我们真的什么都改变不了吗？

我给大家分享一些感受吧，有的是我从书里看来的，还有的是我自己调整尝试的，我把我认为其中一些有用的写下来。

1.不要把人生寄托在别人身上

当我们把所有事都寄托在某个人身上时，我们就失去了对自己的控制。

你爱一个人，你发现他已经是你全部的世界了，你人生中任何一点细微的快乐，都需要从他身上获得，而他只要稍微一个皱眉，你就会胡思乱想难受一天，这样的感情很没有安全感，也很危险。

你把自己所有的情绪开关都给了对方，你不再拥有对自己喜怒哀乐的决定权，对方让你笑你就笑，让你哭你就哭。

如果对方离开你，就会瞬间抽空你所有的情感，你像是被关进漆黑的房间，既看不到门窗，又摸不到灯光。

所以，无论多么喜欢，都要保留对自己的控制权。

要独立，自我，甚至自私一点都没关系。

2.不要用付出的方式去索取

拼命付出的人，其实是在拼命的索取。

当你无节制的对别人好，付出你的感情，金钱和私人时间时，一个隐藏到你自己都没有发现的目的，就是你在索取。

你索取的是别人的认同，索取零差评的人设。

在心理学上，有一种病理状态叫做“看管人性格障碍”，俗称“取悦症”，是一种对他人的认可成瘾的强迫行为模式。

过分渴望别人的好评，不惜付出一切代价，甚至陌生人的任何反应都会马上联想到自己，会让你越来越缺失安全感。

不要把现实生活当作舞台剧，你也没有那么多观众。

用不完美的自己，去过不完美但轻松的生活，会让我们的内心越来越踏实。

3.学会“分心”

大多数时候，我们得到的忠告是：要专注于生活中的每一件小事。

这句话本身没问题，但它可能不适用所有阶段的你。

我所指的分心，是多培养一些其他的兴趣，却又不必做的多好。

比如你可以读读书，但不一定非要在书里学点什么。

你可以打游戏，但不必计较每一局的输赢。

你可以玩玩乐器，甚至不用从头学，反正又不靠它吃饭。

等等等等。

把你时间多拆分一点出来，做一些无用的小事，你会觉得生活其实是一个有立体感的东西，而不是简单粗暴的成功或失败。

而没有了强烈的得失心，也就不容易在受到挫折时一蹶不振，而产生严重的心理失衡，与安全感缺失。

4.无限磨练自己最擅长的技能，并且靠它赚钱

看起来和第三条似乎有点矛盾，其实不然。

前面说的分心，是你专业技能之外的东西，而在你最擅长的事情上，我们要变得更强，并用它来赚钱。

钱也许不是最让人有安全感的东西，但一定是其中之一。

我们要尽量做到，在自己的生活圈子里，你最擅长的那件事没有人能随意评价。

别人可以评价甚至调侃你的任何其他方面，但无法评价你的专业技能，你掌握着这个领域的话语权。

一个永远不会让你感到自卑的领域。

你甚至可以自负，也不要自卑。

这是个人能力带来的安全感。

5.保持运动

没错，又是保持运动。

也许以后我还会经常拿出这个方法。

因为运动真的万能。

身体是不会说谎的，坚持运动的人都充满了自信，而自信就是获得安全感的重要来源。

如果前面的几条，你不能很快做到，那么我们可以先从运动开始。

戴上耳机，现在出去大汗淋漓的跑一场。

那种疲惫和充实感，会让我们觉得，原来一切并没有那么糟。

我也是一个没有安全感的人，但我正在用自己的方式尝试改变。

我理解我们共同经历的痛苦，现在我想结束它。

希望这篇文章没有浪费你的时间，甚至对你还有那么一点点帮助。

既然决定要活着，就活得踏实一点。

以上。

公众号：胶囊少年（jokerxy4），欢迎关注。