疫情之下我耳闻目睹到很多人都出现不同程度的焦虑和不安，前几天有一个家长也在说孩子和自己困在家里都有一些负面情绪，那么面对负面情绪我们应该怎么做呢？
1.改变看问题的角度
如果只盯着问题，你就很难看到背后的机遇，如果只是抱怨，就不会珍惜和感恩目前所拥有的。
比如说：虽然我们国家的医疗设备和人员比较短缺，但是我们是世界上最团结的国家和民族
尽管我们政府的某些干部还是存在官僚主义作风，可是我们的政治和法律越来越公开、透明和进步。
即使疫情现在依然比较严峻，但是我们已经看到了胜利的曙光。也许换个角度看问题，你就会发现不一样的天地。
2.冥想
科学证明，每天15-20分钟的冥想就足以对抗负面情绪的影响，即使在刚刚接触冥想的患者身上也有效果。
当一个人进入冥想状态时，他们的呼吸更为平缓，心率会减慢，血压也会下降，而这些都能够使我们心情更加放松。
3.运动
运动有利于身心健康。疫情之下，如果室内空间有限，我们可以通过跳绳，俯卧撑，滚轮，仰卧起坐，健身体操等来增强运动量，定期的体能训练有助于调节血压、情绪和压力水平。能帮我们释放内心的压抑和多余的紧张。
4.记感恩日记
研究证明，记感恩日记有助于削减压力、平静身心，让人能深入睡眠。每天花15分钟把你感激的5件事情记录下来（比如晴朗的天气，可口的食物，健康的身体）能够明显提升幸福感，紧张感升起时，你就要把注意力放到那些美好的事物上，想好事，做好事，就会心想事成。
5.培养良好的生活习惯
中医认为一个人如果经常出现负面情绪，脾气暴躁，可能与肝气郁结有关，造成肝气郁结的原因有很多，比如熬夜、肥胖、不吃早餐、晚餐吃撑、喝酒抽烟、嗜好咖啡、重口味饮食……从生活习惯饮食习惯进行调整，规律作息，对于改善不良情绪有积极的疗效。
最后，我想说的是，能被困在家里已经很幸福了，有些人被永远困在了2020年，希望每个人都能够好好珍惜眼前的时光，珍惜眼前人！
