第一天的文章是《如何让你吧想做的事情做得更好》
作者先提出一个现象：为什么很多人非常努力想要提高做事能力但是却很难进步？他发现这个问题不仅自己身上有，周围人也很普遍。
然后将出来这个演讲的目的：他认为可以通过模仿那些牛人和团队的经验，他们的经验就是很好的切换学习区和表演区。
然后重点解释了这两个区的概念以及关系
举出了Demosthenes的例子来描述学习区是什么样子的。所谓的瓶颈高原现象是什么原因以及如何克服。得出结论只有更多关注学习区才能突破瓶颈。
又举例Beyonce如何刻意练习提高自己和团队的表演水平，说明如何操作怎样花更多时间放在学习区。解释为什么那么多人花太多时间放在表演区，如何破解。最后得出结论：
有效准换两个区域，刻意练习就可以获得持续地成长。
如何持续成长？
哪些高效的人们会刻意转换学习区和表演区，学习区是用来提高能力的要过程，表演区是用来执行的要结果。表演区最大化我们的变现，而学习区最大化我们的成长和未来的表现。
刻意练习的意义，在学习区徽极大提高我们的水平，拥有较高水平的人是那些能切换学习区和表演区的人刻意地在学习区提高能力，然后用在表演区展示。
如何把更多时间放在学习区提高成长率呢？
成长型人格，想要进步提高，刻意练习，让试错成本降到最低。
个人怎样创造更多成长的空间？
在较高风险的真实环境中创造一个试错成本低的安全岛
预期自己的行为和表现，事后复盘找出刻意更好的能改进的地方
带着别人一起降低试错风险，那样别人也会放松一些，更关注学习区。
夸张：语音语调上的声音变化，和音量没有关系。
音节：con/se/quen/tial重音的变化
每日笔记
第1天
今天演讲学到的最重要的概念low-stakes island in an otherwise high-stakes sea
今天学到的最让人怦然心动的单词Demosthenes
今天最喜欢的一个句子it（the plateaus phenomenon） happens because once we think we have become good enough, adequate, then we stop spending time in the learning zone.
练习朗读作业时遇到的困难人名Demosthenes
语伴/老师给我的建议created中的a没有发出音，always中的w其实没有v唇齿之间的摩擦，可能是语伴听错了
其它的感受/收获听与说的刻意练习，会有意想不到的效果
明天努力的方向发音饱满，更仔细地
今天演讲学到的最重要的概念low-stakes island in an otherwise high-stakes sea
今天学到的最让人怦然心动的单词Demosthenes
今天最喜欢的一个句子it（the plateaus phenomenon） happens because once we think we have become good enough, adequate, then we stop spending time in the learning zone.
练习朗读作业时遇到的困难人名Demosthenes
语伴/老师给我的建议created中的a没有发出音，always中的w其实没有v唇齿之间的摩擦，可能是语伴听错了
其它的感受/收获听与说的刻意练习，会有意想不到的效果
明天努力的方向发音饱满，更仔细地去听
第2天
学习笔记模板：
从今天演讲里学到的最重要的概念：language database语音库
今天学到的然我怦然心动的单词：recap回顾
今天我最喜欢的一个句子：
Scrap the foreign alphabet. Let me give you an alternative of how you can go about this.
练习朗读作业时遇到的困难：
语伴、老师给我的建议：when的n收尾的音没出来，insecure重音第三个上面
我的一些其他感受和收获：重音要区分，可以试着用这几个技巧学习法语和日语；母语语音库没有的音，要用原有音拆解先接近慢慢达到发音正确，别怕犯错，撕碎那些外语的音标，因为那根本就是在用陌生学习陌生知识。有一个好的挑剔的伙伴，较真的语伴，不断练习自言自语
明天努力的方向：重音区分对
第3天
学习笔记模板：
从今天演讲里学到的最重要的概念：rejection therapy被拒治愈系
今天学到的然我怦然心动的单词：desensitize麻木，不那么敏感
今天我最喜欢的一个句子：
They let their own reaction after rejection define themselves.
练习朗读作业时遇到的困难：没有
语伴、老师给我的建议：grade teacher中grade的d可以不发出来直接跳到t的那个音。compliment重音在com开头。
我的一些其他感受和收获：重音区分的还不那么利索。今天讲故事的形式很好玩，口语化的词汇值得积累，笑点比较多，演讲者自嘲和老师的反应。
明天努力的方向：试着自己积累一些笑话，讲一点笑话。
第4天
学习笔记模板：
从今天演讲里学到的最重要的概念：mindfulness training元认知练习
今天学到的然我怦然心动的单词：habit loop习惯怪圈
今天我最喜欢的一个句子：
Notice the urge, get curious, feel the joy of letting go and repeat
练习朗读作业时遇到的困难：没有
语伴、老师给我的建议：in our可以连读
我的一些其他感受和收获：反观自己曾经戒掉的坏习惯，其实就是用了元认知能力来调整挑出习惯怪圈。
明天努力的方向：试着连读。
第5天
学习笔记模板：
从今天演讲里学到的最重要的概念：silence沉默
今天学到的然我怦然心动的单词：mundane sounds世俗嘈杂
今天我最喜欢的一个句子：
I would suggest that our listening is the main way that we experience the flow of time from past to future.
练习朗读作业时遇到的困难：没有
语伴、老师给我的建议：well done
我的一些其他感受和收获：倾听自己的声音要考寂静，倾听被人的声音要靠RecieveAppreciateSummaryAsk。
明天努力的方向：沉默，倾听。
第6天
学习笔记模板：
从今天演讲里学到的最重要的概念：time is a choice时间就是选择
今天学到的然我怦然心动的单词：priority首选
今天我最喜欢的一个句子：
Using this language reminds us that **time is a choice**.
练习朗读作业时遇到的困难：没有
语伴、老师给我的建议：well done
我的一些其他感受和收获：逆向思维，把预期2017年结束时候的一些一年收获，放在当下去做，以终为始。
明天努力的方向：反复听与模仿
第7天
学习笔记模板：
从今天演讲里学到的最重要的概念：hidden amazing 隐藏的惊艳
今天学到的然我怦然心动的单词：brag夸张，吹牛逼
今天我最喜欢的一个句子：
"If your mouth is open, you're not learning."
练习朗读作业时遇到的困难：没有
语伴、老师给我的建议：well done
我的一些其他感受和收获：不愿听别人讲话，因为失去了控制的感觉。而且我们容易分心，因为普通人一分钟225个单词，但是我们能听500个单词，这中间的差距就会导致分心。
明天努力的方向：用在自己的生活中，去倾听学习别人的话。
