我们许多人烦恼、不快乐、活得很累，都是源于人那敏感、多疑、自卑的个性特征。
我有位来访者小蓥，是一位漂亮的大四女生，因自己“总是感到不快乐”来寻求心理咨询的帮助。
她说：我很想谈恋爱而不敢，是心有恐惧。我有一个高中男友，一直对我很好，我对他的印象也不错。可我一直躲他。我总是回避人际交往，因为我害怕别人发现我的弱点会不喜欢我。我也只能在心里羡慕别人谈恋爱。我的个性不好，爱哭爱发脾气，害怕谈了恋爱后男友觉得我脾气坏而讨厌我，然后甩掉我。与其这样，还不如不谈爱。
我妈妈总是对我说：“你太小气了，谁愿跟小气鬼交朋友？”妈妈也总是告诫我：“你脾气没改好之前不要谈恋爱。找男友，一定要找一个脾气好，能包容你的人。”听到这些，心里尽管不舒服却也无言以对。因为我自己都恨自己的个性，也讨厌自己的小心眼脾气。
我小时候因父母讨厌我而伤心，因他们喜欢表姐而心生嫉恨，我从小就感觉自卑和渺小。现在我也明白，其实父母一直很爱我，只是我心里总有道坎过不去似的。其实我是生活在自我“认为”的幻象中。别人是否讨厌我，我根本不知。是我从小印刻的“你脾气真怪”“小气鬼，真讨厌”的“坏我”总在我心里说话，使我总感觉别人把我当讨厌鬼在看待。
我很想谈恋爱，或许，很想跟那位高中同学恋爱。但我内心的规矩太多，实际是我的担心太多，我也很想大胆承认，我很爱一个人？我要恋爱了？是否该拒绝妈妈的告诫，脾气不好我也要恋爱？是否该勇敢地对自己说：减少内心的警察，爱自己，也真正地去爱别人？
我们大多数人的痛苦不快乐，就因为他们从来不谅解自己的“坏”而一直生活在否认中。就像小蓥一样，他们没有意识到是自己在用“别人不会接受我，别人会讨厌我”投射性认同“自己不接受自己，自己讨厌自己”的内心感受。
人似乎有一种本能在驱动自己为消除“坏我”追求“好我”而努力。不幸的，这份持之以恒的努力，会蒙蔽人的双眼，使他看不清自己将整体的我完全割裂了“好我”和“坏我”两半，使他在努力驱赶“坏我”的同时，也赶走了那个“好我”。所以有人从来不认为自己是好的，也不相信自己能够招人喜欢。
要走出痛苦获得快乐，必须是自愿向新的领域开放自我，能够不带审判地观察自己，了解自己是否在用苛刻、剥削自己的方式惩处自己的“坏我”。本来那个“坏我”是你心灵的一部分，你若讨厌它、批斗它，它也会恨你、跟你斗。你若认同它、善待它，它会被你的宽容感化而成为你的朋友。只有是朋友才会对人有所助益呵！走出痛苦的根本，是善于整合自己内心不同的“自我”，能接纳自己内心来自五湖四海的朋友，这样你才会拥有自己平静、和谐的内心世界。
要走出烦恼、不快乐，意味着要解除“坏我”标签的枷锁，意味着首先能爱自己，爱自己的优势也爱自己的弱点，能爱自己的情绪和脾气。然后能够向亲人、朋友表达自己爱自己的感受，能够敢于爱爱情、爱亲人和身边的朋友……
