文/得一
大概几年前，受夫人的影响，我养成了一个这样的习惯，要做一件事的时候，一般不要急着说，做到了，再说也不迟。
有的人会讲，在大家面前说出来不是挺好的么，这样会倒逼自己去行动，大家都会监督你。
真的是这样吗？大家都很忙，好吧？
是做成了以后，或者小有成就之后才会拿出来说，而且说的怎么样，不一定确很夸张的说，只是自己在做这件事的过程当中有了一些相当的心得之后，才敢站出来给大家讲一下，当然还是要摒弃那种。善为人师了舆论为人士的错误动作。应该是好为人师的错误想法与动作。
前面那篇文章我讲到如何做成一件事，我讲到了我关于我健身的例子，我从去年10月份才开始，正儿八经系统的学习了健身，开始投入精神，开始实实在在的另一些健身的动作。
其实大家关于健身减肥，减脂减重等等这些东西概念是相当混乱的，我经常讲要想了解一个东西，首先从概念上要理清楚。
还是那句话，概念和方法论才是更新我们大脑的一个根本的途径，一个有效的途径，今天我们就来好好理一下关于健身里的那些概念和方法论。
文/得一
减重、减肥、减脂是三件不一样的事情，不一样的概念，必定带来不一样的行动，继而有不一样的结果，你说呢？
减重，字面来看就是体重下降，至于健不健康、体型如何、身体素质有没增强不得而知；
减肥，就更不好了，哪里肥？为什么肥？为什么需要减肥？这些问题都不精准。
减脂，我认为最清晰，不减肌肉，减掉多余的脂肪，进而开始增肌、塑性......人的体脂率是个比较准确可衡量的数字，
减脂=增加消耗脂肪+减少摄入脂肪。
消耗脂肪越大越好，摄入脂肪越小越好，两个不一样的变量，相互作用，效果最佳。
来，我们继续分解。
1）如何消耗脂肪？或者说哪种方法消耗脂肪最快？
2）如何减少摄入脂肪？低脂甚至没有脂肪的食物最好。
还是那个老习惯，做任何事情之前，先把基础概念搞清楚。
减肥，是我们常用的一个词，但大家有没想过，这句话本身有没问题？
