丁鹭迎 坐标:厦门
2018年6月2日这天对我来说是有特殊意义的，这天我专程从厦门到福州参加易效能跑步班学习，这时候的我，已经“芳龄”48岁，是这期跑步班中年龄最大的“OLD LADY”。
正式上课前，吴栋老师带我们来到教室外面的空地上，他让我们每个人按自己平时跑步的方式跑大概10米左右的距离，用摄像机拍下了我们每个人跑步的姿势。我跑完以后，吴栋老师对我竖起大拇指，说道：“很好，你的姿势基本正确，你很适合跑步，按照这样持续跑下去，你会成为一个优秀的跑者”。吴栋老师的话让我既开心又惊讶。开心的是被表扬了，惊讶的是我居然”适合跑步“，而且会有机会成为“一个优秀的跑者”。太出乎我的意料了。
“跑步”这两个字在过去对我来说，是一项可望不可及的运动。小时候的我，长得很瘦弱，而且天生筋骨僵硬，柔韧性很差，在我身上看不到任何运动细胞，因此我从小“失栽培”，体育成绩平平，各种跑步的考试，不管是50米、400米还是800米，无论我多卖力的跑，永远只是贴着及格的线。运动会的各种比赛，即便我主动报名，也不会被选上。先天的不足加上跑步的枯燥，一直以来跑步对我而言，基本上是我想都不会去想进行的运动，我可以花钱请人教我游泳、打羽毛球，但是跑步，“no”。
结婚后，先生是个运动爱好者，特别喜欢跑步，跑步已经成为他日常生活中的一部分，一天不跑他都觉得浑身不舒服。有时晚上下班回家已经比平时晚了，居然进家门后就立刻换上跑鞋并说“今天太忙了，好累，我先去跑会步，回来后再吃晚饭”，对他的这种举动，我觉得很不可思议，换了我，巴不得赶快吃了饭，洗漱完毕立刻上床躺平歇着。“近墨者黑”，看着先生每天跑得不亦乐乎，我曾经也萌发过跑步的念头，一方面是因为有了孩子后，能自由支配的时间少了，而跑步是一项一个人在短时间能够独进行且见效快的锻炼项目，另一方面是因为上班久坐，逐渐被颈椎、腰椎劳损的毛病缠上了，导致精神状态不好，睡眠也受影响。因此开始想到尝试跑步，但总是刚开始就结束了，跑了两三次就找各种理由放弃。后来学了易效能才知道不能坚持的原因是没有爱上跑步，“谁坚持谁痛苦”。
2016年11月的某天早上，我醒的特别早，打开喜马拉雅，本来想找段音频听听，希望能够边听边再进入梦乡。首先进入我的视线的是叶武滨老师的“时间管理100讲”，这个标题一下子就吸引了我，对我这个白天忙了工作晚上回家还要忙家庭的职业女性来说，时间管理对我来说太重要了。我连续听了几集，不但睡意全无，从那以后至今，我就跟易效能接下了不解之缘，听音频成了我在此后将近一年内每天都要做的一件事。我从该音频节目中学习到“时间管理的基础是精力管理”，而精力管理最基本的方法就是从早睡、早起、运动、健康饮食做起，易效能推荐的运动就是跑步，我从早睡早起开始践行，但跑步仍然迟迟没有开始。后来，我从易效能时间管理的音频节目中，陆续知道了吴栋老师、“吴栋说跑步”的音频节目，我便利用碎片时间收听“吴栋说跑步”，慢慢对跑步有点了解，也从中学习了不少跑步的相关知识，接着我又购买了《像恋爱一样去跑步》这本书来阅读，就这样进行了大概半年时间的理论学习后，心中开始有了想跑步的念头，于是，2017年12月我在在喜马拉雅购买了”吴栋陪你跑：简爱跑步十二周“，决定跟着吴栋老师的课程开始尝试跑步。从5分钟的热身、第一周第一次课从跑1分钟行走2分钟开始，就这样循序渐进跑了1个多月，隔天跑一次, 注意调整自己的姿势, 感觉还不错，不怎么累，但精神状态却有好转，我开始对跑步有了好感，准备就这样持续进行下去。没想到，在今年的1月底，在一次跑+快走5公里快结束的时候，我的右脚踝突然感到疼痛，到晚上就肿起来了，走路痛，持续了一个月左右才基本消肿。在这期间跑步就只好暂停了，这一停就是1个多月。继续恢复跑步是从3月份开始的，又从简爱跑步法第一周第一课开始，但感觉对跑步的热情似乎归零了，因为上次不明原因的脚受伤在我心中有个阴影在困扰着我，不过还是断断续续的进行，总之谈不上喜欢。
今年4月份在福州上了易效能线下一阶课后，听说6月份福州也会有跑步线下课程，我立即报名了，我希望通过线下课的学习对跑步有更进一步的了解，通过正确的跑步方式，减少跑步伤痛，让跑步真正达到健身的目的，重新燃起我对跑步的热情。6月2日-3日，我如约来到线下课堂，2天的学习，让我收获满满，我第一次知道了其实我也可以跑，尽管人到中年，但我的体征还不错，只要开始，一切都不会太晚。
从线下课回来，我开始了每周2-3次的跑步，每周按照吴栋老师的要求在周末晚上发送体征数据。第一个月，由于出差、生理期等一些原因，跑步进行的不是很有规律且心率一直比较高，刚跑3分钟左右心率就超过150，继续再跑就会超过160，甚至达到警戒线，因此始终没能持续的跑上3公里，一直都是在3-5公里之间跑+快走。很快，第一个月的践行即将结束，按照吴栋老师布置的作业，必须进行一次连续90分钟匀速的跑步测试并发送跑步数据。根据我当时的情况，我觉得这个作业我绝对完成不了，跟我的实际情况差距太大了。我心里一直在纠结该怎样跟老师提出推迟交作业，但即便再推迟一个月，我也没有把握能持续跑上90分钟，那对我简直就是个天文数字。后来，我决定先不考虑这个问题，等交作业的最后时间到了再说。
7月1日-7日这周是应该要交90分钟跑测试作业的时间，我没打算进行测试，但因为1日正好是周日，早起的我突然想到离家不远的体育场跑步，试试在塑胶跑道上跑步的感觉。于是我骑上共享单车，很快就到了体育场，那里已经有了很多正在晨练的人。做完5分钟热身后，我便踏上跑道，第一次体会到在塑胶跑道上跑步与平时在僵硬的水泥地上跑步的不同感觉, 那时正好没太阳，阵阵微风轻轻地吹在脸上，有一种说不出的舒服与轻松。我决定不听音乐或其他音频，专心地体会跑步时身体的各种感觉，以“挺、轻、柔、衡、坚”调整自已的跑姿”，同时观察下身边跑友们的各种跑姿。很快就跑完了第一公里，我惊讶地发现我的步速才6.3，以往步速都是7.5以上甚至超过8，而我并未觉得今天的步速有加快，此外心率才140几也比之前低。这个数字大大地鼓舞了我，我决定继续往下跑看看接下来的情况会是怎样。就这样连续跑了5公里，状态始终都不错。突然，我心中萌生了继续跑下去将90分钟测试完成的念头。我一圈又一圈勻速地跑着，同时注意观察自己的心率数据，只要上升到160我就放慢脚步，让心率降下来。就这样我一直坚持到90分钟，一共跑了约10公里，平均配速7.38，尽管心率看似有点高，153，但人并未觉得不舒服，跟平时跑完5公里没多大差别，稍微休息后心率很快恢复到常态。我立即在跑步班级群发了跑步数据的截图，上交了我的作业， 并很激动地写下这样的一段话：“今天我完成了人生的第一次十公里跑，第一次持续一个半小时跑。易效能跑步班@14的第一次90分钟跑考试。”
”站在起点看终点, 终点很遥远，但是只要心甘情愿。 一切都变得简单，一切皆有可能”。这就是我与跑步的故事。有了这一次跑步经历，我相信我会持续的跑下去，“像恋爱一样去跑步”。
