广大女性朋友对于补血这件事情有很深的执念：脸色泛白要补血，皮肤没有光泽要补血，手脚冰冷要补血，头晕疲困要补血，似乎大部分不适症状都可以归根于贫血。但是，有些小伙伴如此热衷于补血，却始终没搞清楚补血是个什么玩意。*
女子以血为本，而肝藏血，故肝还是很重要滴。
我知道你不爱说教，所以你可以偶尔临幸以下某几条，或者一条...
按时睡觉，尽量不要晚睡和睡前玩手机
每晚泡脚，背部微微发汗最好。表明经络通畅，有助你睡眠
没有疾病，请不要吃阿胶，从西医理论上来讲既不能补血又不能美容，吃阿胶第一个副作用就是碍胃。
红枣、红糖的补血功效远没有那么神奇，不能补科学血，只能补中医血....所以如果你血虚，可以适量服用，养养气血。
贫血请正确选择这俩种类型的食物。素：葡萄干、李子干、杏干、橙子、菠菜等蔬果；荤：猪肉、牛肉、羊肉、猪血、猪肝等肉和肝脏、
姜片在冬天吃，可以增进食欲、镇吐、活血驱寒等等...但只宜在早上吃，忌晚上和中午吃，也不要在秋天吃，俗话说得好：“一年之内,秋不食姜;一日之内,夜不食姜”
时不时想起，还是应该爱惜自己
华丽丽分割线，开始科普
关于阿胶：
俩个知识点：
- 阿胶的主要成分是胶原蛋白，是一种富含非必需氨基酸的劣质蛋白。
- 血红细胞生成条件：造血器官正常（骨髓）+足够的原料（铁和优质蛋白质）+适宜的细胞环境因素（维生素B12、叶酸、内因子）
如果驴皮做的阿胶能够补血养颜，那猪皮冻也可以：作为动物皮类制品，用熬制阿胶的方法处理猪皮、羊皮或牛皮，都可以得到与阿胶中类似的胶原蛋白。胶原蛋白与其他蛋白质一样，必须经过消化道转化才能被人体吸收，并没有太多特别之处。从营养上看，它无法满足人体对氨基酸的需求，属于一种劣质蛋白，在大多数国家的食品工业里仅作为添加剂使用...
从营养价值判断，阿胶不如鸡蛋：高中生物就学过，人体所需20种氨基酸。12种能自己合成，8种需要从外界获取，而阿胶8种氨基酸一种都没有，而营养学判断蛋白质优劣，看8种氨基酸是否多且齐全...
也许你要拿出中医打我脸：看看那些卓有成效的补血方吧：四物汤，没有阿胶；圣愈汤，没有阿胶；当归补血汤，没有阿胶；归脾汤，没有阿胶；气血双补的八珍汤、十全大补汤、人参养荣汤，都没阿胶。
而以汉代张仲景的《伤寒论》《金匮要略》为例 ：治尿血，用猪苓汤，里面有阿胶；治便血，用黄土汤或黄连阿胶汤，里面有阿胶；治崩漏、子宫出血，用芎归胶艾汤或温经汤，里面有阿胶；可知只有在需要止血时，才需要阿胶。
而治疗妇女产后气血虚弱的内补当归建中汤，更是直接点明：“若取血过多,崩伤内衄不止，加地黄、阿胶二两”（若失血过多，子宫出血不止，加地黄、阿胶二两），这很明确的指出了阿胶的使用方法：仅限出血、及失血过多，除此之外，皆不使用阿胶。阿胶滋腻，需要胃肠花费过多的精力去消化阿胶，从而造成消化能力下降。这道理就跟你喝一勺猪油之后，必然没有胃口且胃胀一样。
关于红枣红糖补血：
中医常说的血虚和西医所说的贫血症状类似，但两者是不同的概念，不能混为一谈。想到准确判断自己是贫血还是血虚，得做完血常规检查才知道。
贫血最常见的补血方法是补充铁、维生素 C 等营养素，帮助血红蛋白的合成。
红枣的含铁量很低，干红枣中铁的含量为2～4 mg/ 100 g。而且，红枣所含的铁是非血红素铁，非血红素铁在胃肠道内常与植酸、草酸、单宁酸、碳酸等结合成不溶物，被人体吸收利用的效率较低。
同样的，红糖的含铁量和吸收率都很低，不具补血神器的补血实力。产妇坐月子常喝红糖水，不仅不能收获良好的补血效果，还可能损坏牙齿、加速出汗、提高中暑率。
想通过食补的方法补血并不是不可以，但必须选对食物。富含铁和富含维生素 C 的食物是预防和缓解缺铁性贫血的最佳选择，比如葡萄干、李子干、杏干、橙子、菠菜等蔬果，此外，猪肉、牛肉、羊肉、猪血、猪肝等肉类、动物内脏含有的血红铁素量较高，比如每100克猪肝就约含有23毫克的血红铁素，均是食补的好选择。
