人的一生，不管是生老，还是病死，一直在不断追求着长寿。

说到长寿，或许并不是每个人的愿望，但是，每个人，都会希望自己能够健康地活着。

如果身体保养好，心态处理好，那么你离长寿，便会越来越近！

如果任意放纵，不爱惜自己的身体，那么只会寿命越来越短。

那么说到寿命，你知道寿命长的人，一般会有哪些特征吗？

寿命长的人，会有“一小，二长，三快”的特征，希望你都有

寿命长的人，会有“一小”

腰围小

腰围小，不仅仅是说明你的身材好，同时也说明你的“寿命”会比腰围大的人长很多！

你要知道，“发福”，其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！

而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢像你靠近了。

研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的大小吧！

寿命长的人，会有“二长”

1、使道长

使道隧以长：指的是鼻孔和人中深邃而长的特征。

人中和鼻孔越深长，则代表脾胃之气越充足；后天之本功能好，人自然就比较健康。

所以说，这是长寿面相的一个特征。

2、眉高长垂

中医将眉毛，称为“保寿宫”，可见它与人的生命有关系。

《神相全编》中更是记载：眉毛长垂，高寿无疑。

也就是说，眉毛高长，且眉尾下垂的人长寿无疑；如果眉毛黑亮且密长，则寿命更长。

寿命长的人，会有“三快”

1、便得快

便得快，主要包括大便和小便排泄的通畅，没有便秘或是尿频、尿不尽的状态，并且排泄之后，感觉良好。

如果排泄都很顺畅的话，说明你的身体还不错。

2、走得快

行走自如，步履轻盈。说明一个人，身体健壮，体质较好。

如果一个人行动缓慢，走路拖拖拉拉，则说明此人体质较差。

3、睡得快

睡得快，其实是一种优质的睡眠状态。

即入睡时间短，没有睡不着或是失眠的问题；

并且睡眠质量较好，睡醒后，头脑清醒，精神饱满，可以得到充分的休息。

想要健康更长寿，有三方面，要充分做好！

第一方面：关于饮食

1、少吃20%

据调查显示，那些长寿人群居多的国家，人们普遍食量较少，平均每餐比世界其他地区少20%。

这也就是我们通常讲的，每餐不宜吃撑，饮食七八分饱即可。

2、茶为伴

喝茶，不仅仅是传统文化的需求，同时也是养生的需要。

日常以茶为伴，不仅能满足味蕾的需求，更能起到养生的作用。

适合女人喝的茶：刺玫菊茶

是一种野生的小玫瑰花，性温，具有疏肝理气、活血化瘀的作用，可调理血气、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用，对缓和情绪有帮助。

适合男人喝的茶：黄花苗根红茶

黄花苗根，作用影响最大的就是保肝，清肝毒，预防肝损伤。跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

北京卫视《我是大医生》节目曾报道，用黄花苗根泡水喝，对于排肝毒，预防酒精性肝损伤效果显著。

经过发酵处理后，大大降低了其寒性，适合长期泡水喝。

3、多吃粗粮

现在人，精细的食物吃的越来越多，对人体健康，十分不利，要注意粗粮的摄取！

杂粮中的植物纤维，促进食物残渣或毒素在肠道内运行，促进肠道蠕动，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

所以，生活中，要常吃点粗粮，对于身体健康十分有利！

第二方面：关于睡眠

1、不要熬夜

经常熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。

经常熬夜者，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。

所以，想要身体更健康，一定不要经常熬夜哦！

2、睡前梳头

平时懂一些养生常识的人都知道，头部同样有很多的穴位。

在经过了一天的工作后，睡前用梳子或者是用手指梳梳头部，达到头部微微发热即可。

这样，既可以促进头部的血液循环，还可以消除疲劳，提高大脑的思维和记忆力，同时还能促进更高质量的睡眠！

3、不睡高枕觉

“高枕无忧”是真的吗？实际，并非如此。

长期用高枕睡觉，容易引起颈椎病，还容易使气道出现阻塞，引起打鼾、多梦。

用高枕睡觉，还容易使妨碍头部血液循环，容易造成脑缺血，甚至落枕、颈肩酸痛、手麻等。

第三方面：关于运动

1、拉筋运动

《黄帝内经》中提到：骨正筋柔，气血自流，筋长一寸，寿延十年。

说的是拉筋，能够使骨头复位，筋络柔韧，气血才能流畅，筋络每拉伸一寸，就能延长10年的寿命！

所以，日常可在安静的环境中，进行“拉筋”运动。

2、按长寿穴

人们常把“足三里穴”比作长寿穴。

经常按揉此穴，可以使身体健康，延年益寿。

中医认为，足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症。

经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。

3、跑步

跑步，是成本最低的一种运动。

研究表明，跑步可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。

青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。要根据自身的情况，选择适量的运动。