坏习惯一：吃饭吃太饱
“多吃点，再吃一点”，吃得多，就能长得高。但事实却是相反的。人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，这可以刺激骨骼生长。然而，吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致变矮。
坏习惯二：宅在家里
长期宅家里遮天蔽日，想长高也很难。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进再生长再发育，并能预防贫血和佝偻病。
坏习惯三：整天坐着
长期久坐办公室，特别是坐姿不端会造成驼背和脊柱弯曲。多运动，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的再发育，刺激身体分泌生长激素，有助于男生长高。如果长期不动，就有越变越矮。
坏习惯四：不要过早起床
要长高个子，特别在春天成长的黄金季节，要保证有足够的睡眠，每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。只在睡眠时才分泌生长激素，清醒时并不分泌。所以，不要熬夜，多睡懒觉，才会长高！熬夜早起会越来越矮。
坏习惯五：不要乱补钙
很多男生可能一味想长高就拼命补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。过量补钙可能导致骨骺提前闭合。人在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线逐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，如果骨骺提前闭合，身高受到限制。甚至越变越矮。
