长寿，一直以来都是人们不断追求的，即使不想要长命百岁，也都想健康地生活！

那么，你知道吗？

一个人晚上睡前的某些行为，通常决定了这个人长寿与否。

睡眠好，治未病

治未病，意思是说，在疾病发生之前，就做到合理的预防，达到不生病，保养身体的功效。

而睡眠好的话，恰恰有这个功效！

这是因为，健康深度的睡眠，可以使人产生抵御疾病的抗体，预防疾病的发生。

另外，良好的睡眠，还可以加快身体器官的修复能力。现代医学常把睡眠，作为一种治疗身体健康的手段。

所以说，睡眠是健康的基础，如果在睡前有以下几种行为，可能会给健康带来隐患！

晚上睡觉前，有4个“短命”习惯，一个都没有，你离长寿更进一步

一、剧烈运动

中医认为：汗为心之液。

如果睡前，做一些剧烈的运动，出汗过多，会导致心液不足，影响睡眠质量。

另外，睡前剧烈活动，会使大脑控制肌肉活动的神经细胞，呈现极强烈的兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来，会造成人入睡困难。

二、 睡前夜宵

俗话说，胃不和，则寐难安。

说的就是，如果肠胃舒服、和顺，那么才能保证优质的睡眠。

有了优质的睡眠，人的免疫力才会增强，自然更加健康！

所以，睡前两小时，最好不要再吃东西，以免导致胃酸分泌增加，给肠胃带来更多负担。

三、戴Bra入睡

据调查显示，每天戴罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性，比短时间戴Z或根本不戴者高2.1倍！

这可能是因为，RF长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留RF所导致的。

所以，不要相信什么睡觉时候，要戴Z，可美胸的说法了，当心憋出乳腺癌。

四、娱乐过度

睡前不宜过度娱乐，如看刺激类、恐怖类电影，也不宜看过于刺激的球赛；

否则会使得大脑皮层变得活跃，导致无法入睡，或影响睡眠质量。

晚上睡觉前，有3个“增寿”行为，要记住！

1、睡前梳头

头，是身体百脉，诸阳汇聚的地方，共有40多个穴位和许多静脉。

所以，睡前可多次梳头，达到疏通经脉、活血的作用。

另外，也可以把五指插入头发按摩头皮，刺激头部穴位。

通过各种穴位的刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。

2、睡前洗脸

很多人，都知道起早要刷牙洗脸，但是到了晚上，却懒于洗脸。

殊不知，睡前洗把脸，不仅可以恢复肌肤的光洁，将吸附在皮肤上的细菌清除，降低感染发炎的概率，对身体也有很大的保健效果。

这是因为，洗脸可以促进血液循环，加快新陈代谢。

不过要注意的是，洗脸的水温，不要太热。

3、睡前泡脚

脚，是距离心脏最远的地方，血液很难输送到；并且，脚有很多穴位跟心脏密切相关。

想要促进脚上的血液循环，泡脚，是一个很好的选择。

睡觉之前泡泡脚，可以促进血液循环，将一天的疲劳都消除，同时也可以达到通经脉的效果。

要注意的是，泡脚与上床睡觉的时间不可太接近，在睡觉之前一个小时泡脚最佳。

想要健康更长寿，还要做好这三个方面：

一、关于吃

1、慢吃

吃饭时，细嚼慢咽有助于肠胃消化，促进唾液分泌。

另外，食物咀嚼时间长，唾液中含溶菌酶，会杀灭口腔病菌，预防感染，有助于提高身体免疫力。

2、杂吃

这里的“杂”，指的是饮食的多样化。

即多吃富含蛋白质、维生素、矿物质、纤维素的食物；

谷类、薯类、杂豆类的食物每天3种以上；蔬菜、菌藻和水果类的食物每天4种以上；鱼蛋肉类的食物每天3种以上。

3、早吃

早吃，即早饭一定要吃。

研究数据显示，不注重吃早餐的人，寿命平均缩短2.5岁。

另外，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增；

如果再加上一顿丰富的夜宵，那么肠胃的负担便更重了！

长此以往，各种疾病就会找上门，想要长寿也很难了。

二、关于喝

1、喝水

喝水是一个简单的习惯，它可以帮助我们改善皮肤的弹性，从内部滋润，让我们保持更长久的年轻。

人体的60％是由水组成的，所以，它的组织和器官需要这种液体来运作。

2、喝茶

五脏养生茶：人参地节茶（人参、百合、地节、蒲公英、苦荞）

人参，百草之王，是进补佳品，主补五脏，滋阴补生，扶正固本，久服可轻身延年。

百合，入心、肺二经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

地节，即玉竹，被称为上品，味甘多脂，质柔而润，补益五脏，滋养气血，增强免疫力。

蒲公英，入肝、胃二经，不仅可以护肝排毒，预防肝损伤，亦可清胃热，消胃炎，有益胃部健康。

苦荞，健脾益胃，宽肠磨积滞，更有“三降食物”之称，有益心血管健康。

五种搭配在一起，泡水喝，可养心安神，护肝排毒，健脾和胃，养阴润肺，补益五脏，是日常养生代茶饮的不错选择。

3、喝奶

牛奶是一种营养丰富的食品，含有大量蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸，而且容易消化吸收。

常有增强体质，防中风，降血压，防骨质疏松，降低患癌几率，提高免疫力，美容护肤等功效。

三、关于动

1、金鸡独立

方法：两手伸开，任意抬起一只脚，单脚站立。

作用：调节身体的平衡，通过脚的调节，可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效。

另外，对于足寒症更是效果奇特，并且可以迅速增强人体的免疫力。

2、摩鼻

方法：大拇指摩擦鼻尖，鼻旁，鼻梁各10次。

作用：鼻子是人体呼吸的一道门户，内与很多重要器官相连。

经常按摩，有增强局部气血流通、润肺、防感冒的功效。

3、步行

中等强度的步行，与跑步相等同，老少皆宜。

作用：能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆，甚至是癌症的风险。

日常生活中，多走走路，有助于身体健康。

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