DCI深入课程第三阶 2月20日2016年
D1 第一天
第一堂课（上午）：
1.冥想练习的五部分 Five parts of meditation practice:
1) 准备preparation: 六加行six preliminary
2) 周边环境的6种条件6conditions of the surrounding environment
3) 身体姿势 bodily posture
4) 心智 mind
5) 冥想对象 object of meditation
2.6 种冥想
1) Gompa 贡巴(Tibetan藏文) Bhavana (Sanskirt梵文)
定义： 持续的做一件事直到养成习惯
getting used to sth by doing it over and over again.
不断的让意识放在冥想对象上
例子： 屏保 screensaver
2) Samten(藏) 桑坦 Dhyana(梵)
from 8limbs of Yoga, then translated into Japanese, its Zen.
定义：
a. 第五度-禅定 5th perfection concentration
b. four levels of deep meditation which is the cause of rebirth in form realm四种冥想深度会导致重生在名色界
c.为了见证空性所需要达到的的意识的阶段－初禅
3) Nyomjuk(藏) 浓珠克 Samapatti(梵)
定义：
a.meditation-cause rebirth in form realm 冥想导致色界的轮回
b.meditation-cause rebirth in formless realm 冥想导致无色界的轮回
c.cessation meditation 止的冥想 mind nearly stop
老师的引申 ： cessation-出现的另一个场景是在二阶中Dharma Jewel 法宝中， 终结了你的一切负面的情绪
3kinds of realm:
desire realm:
form realm
formless realm
so the cause or the seeds of the form and formless realm is this kind of meditation
so don't stop on a good state of meditation bcz this isnt the final goal
4) Nyamshak(藏) 娘莎克 Samahita(梵)
见道中的两个阶段：a 直接证悟空性的那个意识状态 就是 Nyamshak
b 4圣谛
5) Shiney（藏） Shamatha（梵）
常和这个词连在一起： Hlak-tong(藏） Vipashyana （梵）
Shiney is the instrument是一个工具， the focus is wisdom(hlak-tong)
为了能够直接看到空性所要到达的冥想状态， 带着极大的快乐， 但是不是最终的目标
6) Ting-nge-dzin(藏） Samadhi（梵）
单点专注， 专注能力
第二堂课（下午）
6 Preliminaries 6加行 来自于菩提道次第广论， 1357-1419 宗喀巴
1.打扫房间
2.供养：两种方法：
第一种： 8个碗代表了每个感官
第一碗－水－味觉
第二碗－水－洗脚 举例：问基督谁是继承者， 基督去洗信徒的脚， 回答： 那个最能够服务别人的人是继承者， 服务他人－变得有力量－权利的种子
第三碗－花－视觉， 嗅觉
第四碗－香 incense
第五碗－油灯
第六碗－升水／香水－嗅觉
第七晚－食物
第八碗－音乐／铃铛bell
第二种：
第一碗－冷水－持戒morality
第二碗－干净的水－保持意识清晰
第三碗－轻水light water 让身体和意识准备好
第四碗－味道好的水－让所有感官都净化
第五碗－甜水－我会变成一个很甜蜜的人
第六碗－没有味道的水－在成就完美的路上没有任何的困难
第七碗－不伤害你的肚子的水－保持健康的能力
第八碗－不伤害你喉咙的水－你说的任何话都是法
供养完后， 把水统一倒在一个地方， 浇花或是倒到别人踩不到的地方；之后叠起来碗表示你准备好随时死去了。碗之间的距离代表你和上师的距离。
3. 冥想的姿势：皈依，产生菩提心
4.观想教法的传承 你把所有这些供养献给谁？
给那些完全开悟的人， 或是你的老师
观想你的老师， 他（们） 走向你， 你和他（们）对话， 让这些变的更真实， 更个性化私人化
5.净障积资 purifying obstacles and gather goodness by 7 steps/ingredients
7ingredients for a magical drink 魔力能量水的7元素
7支 是来自于宗喀巴的兜率百尊
1) Prostration 礼敬
手触碰hand touch crown头 (-body) ; mouth嘴( -speech); heart心(-mind )
go slowly 慢慢的下去-wish not to go down to rebirth in hell 希望永远不要下地狱
come up quickly 快速的起来-take all being from hell 把所有地狱中的有情带出
2)供养－在意识中进行的
可以是花， 美丽的东西， 最好的供养是你在过去的24小时中做过的好事
3) 打开自己，净化自己， 4力量 忏悔
3kinds of commitment of confession in open your self :
a commitment of freedom 别解脱戒
b commitment of world changer-Bodhisattva 菩萨戒
commitment of advanced practice(secret vows) 密戒
4)随喜
随喜你做过的好事， 合上边的第二点中的好事是不一样的， 所以一天至少要做两件好事
随喜他人做的好事， 你获得10%的功德
5)请求教法 传法 ask for teaching
备注： 请求他们能够改变你的意识， 请求他们能够让你的意识有一个大的shift
6)请求他们和你在一起
或者可以是你周围的人给你带来正面影响的人， 曾经帮助过你的人， 请他们留下来， 不放弃你。
7)回向
在冥想结束后做
回向dedication 和祈祷Prayer的区别：
回向dedication：愿我所做的能够得到一下的结果： 你已经种下了种子， 想要引导到某种结果上
祈祷Prayer：一种愿望， 你没有努力但是希望得到的结果；你没有中种子， 但是想要达到某些目的
当我们在生气时会消耗很多的好种子， 而唯有回向出去的种子 是被保护的， 不被生气所毁灭掉。 所以回向时很有力的。
6. 祈请加持
结束之后请上师坐到你的头顶， 沉到你的心中， 然后可以随时向他们祈请。
left side —famine energy— wisdom 左边-女性的能量-智慧
DCI深入课程第三阶 Day2 21日2月 2016年
第三堂课（上午）
1. 现场演示， 如何做水供：八个碗， 叠起来，从最高一个开始倒水， 倒满， 然后第一碗的水倒入第二碗， 第一碗中留点水后平放至最左边， 接着第二碗中的水倒入第三碗， 留点水后平放至第一碗的右边， 接着第三， 第四， 依次直至八碗全部从左至右排开；碗与碗之间的距离只有一粒米。 然后再将纯净水倒满八个碗。 晚上收的时候： 从右至左， 依次倒入专门的容器中， 将水浇花或是倒入湖， 河中如果有的话。
2. Review： 回顾前一天的课程，让很多内容都更加的清晰了
3. 姿势：
Vairochana 毗卢支那 七支 或是 八支 区别在于 ：呼吸
1). 坐姿-腿：
莲花座 without pain
半莲花 always left leg first in this tradition
散盘
2). 眼：
Ideal理想的是：slightly open 专注在双眼向下45度角向前交汇的虚空处 而不是鼻尖导致对眼。你眼前的东西最好是没有颜色， 花纹， 字母的。
Focusing eyes on or staring at , an object isn't meditating. the definition of meditation is to withdraw from the senses and focus the mind. its very important for the eyes to be unfocused. d
3). 坐直， 通过呼吸来衡量, 下沉时 ， 缓慢的调回 而不打扰到原来的呼吸节奏和冥想
4). 肩膀： 水平
5). 头：水平 通常都向上 能让你清醒点， 头向下 能帮助你暂时减少agitation.
6). 嘴： slightly open 牙齿： 放松
7). 舌头：gently touch the ceiling 舌抵上腭
第四堂课（下午）
手： 冷的时候： 大拇指相触， 左手在下， 大拇指在肚脐的正前方
2 big enemies of meditation: agitation&dullness 冥想的两大敌人： 焦躁和昏沉
8). 呼吸：
important tool to warm up your mind, use ur breath to bring to neutral start from breath out count to 10, never force your breath 很重要的工具用来热身你的意识， 先从呼气开始， 然后数到十， 不要强迫你的呼吸
most people fail at meditation is bcz they don't do the preliminaries 大部分人之所以没有办法冥想是因为没有做之前的加行准备。
Environment 来自于宗喀巴有一本专门的的《环境的六种条件》的书
is a commentary of master Kamalashila , usually what we talked about here in DCI about meditation is from Kamalashila 莲花戒大师, and 宗喀巴commentary on that and also from master Vasubandhu ’世亲菩萨 s<阿比达摩俱舍论>
冥想环境的六个条件：
1.舒适的地点 conducive place
1) 生理上舒服physically comfortable
2) 安全的环境a safe place
3) 有益健康good environment, no sick, too hot or cold, or too noisy
4) 益友good friends
its very important that when u do retreat that the people who support u understand what u r going. bcz when thy think u r wasting ur time by sitting there , u could feel it
很重要的是在你闭关期间服务你的人理解你在做什么， 因为如果他们认为你是在浪费时间， 并不理解你， 真正的支持你的话， 你是可以感觉到的。
5) 安静无扰have goodness
not a lot of people around, and no noise. dont go outside at all, seal windows so u don't see anything. no books radio
2. attitude that u don't need much to be satisfied 需求简单
3.attitude of satisfied with whatever you get 知足
from 《Abhidharma-kośa》 by Vasubandhu 世亲菩萨
right now u could be satisfied , the same job , the same bf, the same situation u have now, right now , it’s an attitude , its an decision, i decide i am happy by where i am , what i am
此时此刻， 就在这里你就可以是满足的， 同样的工作， 同样的男/女朋友， 同样的境遇， 现在。 这是一种态度， 一个决定， 此时此刻不管我是谁， 我在哪里我决定开心。
4. give up doing a lot things避免忙碌
ask yourself the things that u r going, is it helpful or not. not doing a lot unnecessary things 时常问问自己， 自己在做的事情是否是必要的， 有益于你的
5. morality pure 纯净的道德操守
六时书
3levels commitment /vows/code of live 三个阶段的承诺/戒律/生活准则
6.give up wrong thought/ give up the desire of sense放弃世俗享乐的欲望
种子打开时， 就让它打开， 不需抗争， 因为抗争时你的冥想状态也被shake
Peter 老师最后结尾念了一段引用的话 ， 忘记 具体的 词 ， 但大致是 ：when we find it's hard to develop the deep concentration, we blame the instructions that we got and seek for other instructions. But we never blame it’ s our self who didnt go deep into the instructions enough. 当我们难以深入的专注时， 总是去责怪教法的不正确， 总是去找新的方法， 但是从来没想过是因为我们自己没有足够的专研所学到的教法。
