下班，因为是下班高峰期，车厢里挤满了人。我捂着背包，艰难的挪到下客门边，紧靠门边的一个座位站着。
就这样站了几个站，旁边座位上的姑娘到站，起身下车。我很幸运的有位置可以坐。刚坐下不久，就被站在身边的打电话的女生给吸引了，不是她的容貌，而是她的谈话内容。
“他跟我提分手了。”
“我不想分手怎么办？”
“要不是他的前女友来闹，事情也不会变成这样。”
“我恨死他的前女友了！”
。。。。
接着，这个女生就开启抱怨模式，开始抱怨各种不满的现状。
换作是以前的我，我一定会觉得这个姑娘好可怜，怎么会发生这样的事。
后来接触到了身心灵方面的知识，知道了这一切都是自己内在的反应。
有时候朋友问我，遇到负面情绪的时候要怎么办？
我说先接受，接受自己很生气，接受自己很难过，接受自己的负面情绪。
千万不要逃避或者是抗拒，因为你越是抗拒，就等于是为这个负面情绪灌注能量，最后你只会越生气难过。这就像《与神对话》里面提到的“厌即是恋，空即是色。”
接着用零极限做清理，对着这个不舒服的感觉念那四句话，“对不起，请原谅我，谢谢你，我爱你”。
待心情平复了，开始自问自答。我为什么会遇到这样的事情？这个事情给我的启示是什么？是我内在的什么认知，让这样的事发生？
接着去察觉那个认知，待我们把那个认知打开的那一刻，我们会是喜悦的。
北大的教授刘丰老师说过：“生命中的每一个状态，每一个觉察之中都是不断的内在自我提升，所以生命无时无刻不是道场，无时无刻不是让我们看到自己在提升。”
一切外面所发生的事物，都是我们内在世界的投射。我们不该对外面的事物有任何的抱怨，就像不该指着镜子里的那个自己，说自己这不好，那不对的。
而是应该觉察到是我内在的发生了什么，才让这个事情发生。发生的这件事一定是要给我带来什么启示。
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