艾灸养生
艾灸养生又称保健灸，是用艾条或艾炷在身体某些特定穴位施灸，以达到和气血、调经络、养脏腑、益寿延年的目的。中医学认为，灸法适应症广，疗效确切，安全可靠，易学易用，广泛地运用于各科疾病治疗与保健中。艾灸养生不仅用于强身保健，亦可用于久病体虚之人的调养，是我锅独特的养生康复方法之一。
灸疗用于防病保健有着悠久的历史，《扁鹊心书》中就指出：“人于无病时，常灸关元、气海、命门、中脘……虽未得长生，亦可保百余年寿矣。”
时至今日，艾灸养生仍是一种在广大群众中广泛流传、行之有效的养生方法。
一、艾灸养生作用
1、温通经脉，行气活血
气血运行具有得温则行，遇寒则凝的特点。“脉中之血，凝而留止，弗之火调，弗能取之。”灸法其性温热，可以温通经络，促进气血运行。
2、培补元气，预防保健
人体真元之气是一身之主宰，真气壮则人强，真气虚则人病，真气脱则人死。艾为辛温阳热之瑶，以火助之，灸法具有补阳壮阳、培补元气之功，《扁鹊心书》将其称之为“保命第一要法”。
3、健脾益胃，培补后天
灸法对脾胃有着明显的强壮作用，如在中脘施灸，可以温运脾阳，补中益气。常灸足三里，不但能使消化系统功能旺盛，增加人体对营养物质的吸收，以濡养全身，亦可收到防病治病、抗衰防老的效果。
4、升举阳气，密固肌表
灸法有升举阳气、密固肌肤、抵御外邪、调和营卫之功，常用于气虚下陷，卫阳不固之证。
现代医学研究表明，艾灸对免疫功能有双向调节作用，可以调节细胞免疫、体液免疫，具有延缓胸腺萎缩的功能。动物实验研究发现，灸神阙可以显著升高T淋巴细胞的数量，增加免疫球蛋白含量。艾灸可明显提高血清上皮生长因子含量，促进组织细胞生长，从而起到改善新陈代谢，抗衰防老的作用。
二、艾灸养生方法
艾灸法可分为艾炷灸、艾条灸和温针灸三种方法。
☞艾炷灸法：
1、直接灸
将艾柱直接放在穴位上施灸，待艾柱快燃尽时，即病人感到烫时，立刻换一个艾柱点燃。每燃一个艾柱叫一壮。根据病情决定施灸壮数。一般每穴一次可灸3壮、5壮、9壮不等，并根据穴位所在的部位，酌情选用大小适宜的艾柱。头部宜用麦粒大小的艾柱，腹部宜用大一些的艾柱。
2、间接灸
灸时隔以姜片、蒜片、盐粒等点燃施灸的方法。隔姜灸多用于阳虚证，如体弱或动则气喘、出汗、无力等；隔蒜灸多用于治疗外科疾患如疖肿初起等；隔眼灸常用于治疗虚脱等。
☞艾条灸法：
1、温和灸
将艾条一端点燃后，对准穴位，距穴位所在皮肤2cm左右进行熏烤，使穴位处不产生温热而不感到灼热为度。
2、回旋灸（又称熨热灸）
将点燃后的艾条对准穴位或患部熏烤，患者感到温热后，就将艾条缓慢地来回移动或作环形移动，扩大温热刺激的范围。
3、雀啄灸出现热烫感觉就抬起。如此反复多次，给予穴位多次短暂的热刺激。
将燃着的艾条对准穴位，像尿雀啄食一样，有节奏地一起一落，
☞温针灸法：
温针灸法是针、灸并用的一种方法，先将针刺入穴位，得气后，取2～3cm长的艾段，套在针柄上，点燃其下端，使艾条的热通过针体传到穴位。
三、艾灸养生常用穴
1、神阙
位于当脐正中央。为任脉之要穴，具有补阳益气、温肾健脾的作用。
2、足三里
3、中脘
4、膏盲
5、涌泉
6、气海、关元
四、艾灸养生注意事项
1、把握施灸禁忌
灸法能益阳伤阴，阴虚阳亢的患者及邪热内炽的病人，禁施灸法；颜面五官，有大血管的部位，孕妇的腹部、腰骶部及阴部，不宜施灸。
2、注意施灸的顺序
艾灸时一般是先灸上部，后灸下补部，先灸阳部，后灸阴部。壮数一般是先少后躲，艾柱是先小后大。
3、掌握艾灸剂量
每穴一般灸2～3壮，即具补益功效，不宜过多。艾柱灸的多少、大小当因人及所灸部位的不同而有所区别。一般体弱这，宜小宜少；体壮者，宜大宜多。就部位而言，头部宜小宜少；腰腹部可增大增多；四肢末端宜少。
4、防止施灸意外
实施艾灸时需要严格操作，避免烧伤、烫伤及火灾。
学习笔记，分享以上。来源：相关专业教材。
后记：（未完待续）
