“雨虽然停了，但你仍然知道下过雨，你的意识也一样，只要你产生过想法和感觉，即便你已经遗忘了，他们也会在你的大脑里留下印记。”
“冥想将使你获得一种逐渐改变大脑内部神经的能力。”
“当下我们关于人脑相对合理的假说是，意识就是大脑的活动。”
“这些被我们的不愉快和不满所围绕的痛苦，实际上是由我们的大脑营造出来的，注意，是被营造出来的，而不是本来就有的。”
“道德、静观和智慧实际上是由大脑的3个基本功能所支撑的，这3个功能分别是:约束、学习和选择。”
“大脑所关注的事物会重塑大脑的神经回路，因此学习会让你的自我意识变得更加强大，更加稳定，注意力更加集中。”
“要想提高你的道德水准，静观能力和智慧，就必须改善大脑的约束功能、学习功能和选择功能。所以，加强这3种神经功能是指导我们进行冥想锻炼的基础。”
“尽管你的真实本性有时会被压力、忧愁、愤怒和无法满足的欲望所掩盖，但它始终是存在着的，确认这一点我们可以得到莫大的安慰。”
“一旦你理解了自己为什么感到紧张、厌烦、激愤、失落、忧郁或者不平，这些负面情绪对你就没有那么大的威胁了。”
“自我意识的涓涓细流带来神经线路的沸腾和涌动，每条神经线路又会带动下一条线路，这种情形耗时往往不到一秒钟。”
“实话实说，你之所以会在这里，是因为在遥远的过去曾有非常多的恒星爆炸，你的身体其实是由星尘组成的”
“大脑会让你放大过去的失败，忽视现有的能力，夸大未来的困难。结果就是，你的意识会不停的去渲染你人格、行为和信条中的失败色彩，这种自己给自己下的判断真的会把你压趴下”
“不可思议的是，很多时候我们发出的第二类标枪，实际上根本没有任何第一类标枪存在，就自己触发了。我们面对的环境本身可能根本没有给我们带来任何疼痛，是我们自己把痛苦加了进去。比如，有时当我下班回到家，家里一团糟，孩子们把东西扔得到处都是，这就是我前面所说的那种环境。这个时候，沙发上的衣服，鞋子向我扔出了第一类标枪吗？柜子上乱七八糟的东西向我扔出了第一类标枪吗？没有，都没有，没有任何人冒犯我，也没有任何人伤害我的孩子。这时我有必要心烦意乱吗？当然没那么大必要，我完全可以一笑了之，静静的把东西捡起来收拾好，或者和孩子们谈一谈，让他们自己收拾一下。有的时候我的确是这样处理的，有的时候却不是。不是这样的时候，第二类标枪就带着“贪、嗔、痴”三毒飞了过来：贪，让我强烈地希望事物按照自己预想的形式存在和发展变化，嗔，让我忧心忡忡、愤怒一场，痴，诱导我把这种事处理的对人不对事”
