我们生活在一个物质生活较为富足的时代，可人们的幸福感似乎并不高。而现代化程度并不高的国家不丹被称为“全世界最幸福的国度”，难道幸福和物质的富足无缘？

一提到幸福，你想到的是什么？

如果你觉得自己不是那么幸福，那么你思考过原因是是什么吗？

究竟做什么可以获得幸福感呢？

也许《进击的心智》一书会给你一些颠覆传统认知的启发。

01:我们为什么会感觉不幸福？

先从一种大家都有的情绪说起，那就是愤怒。

你的愤怒如何排遣？

愤怒一定要表现出来吗？

为什么有些愤怒必须释放？

有很多人有路怒症，那么我们假设一下，这时候发泄出来的愤怒，是不是解决了情绪的问题？

你的愤怒有没有改善你抱怨的问题？

如果愤怒并没有改善现状，那么这种愤怒就叫做“不合时宜的愤怒”。

“不合时宜的愤怒”——被该书作者认为是带来痛苦的原因之一。

思考一下自己，许多情况下，我们为了一些并不能改善的情况发怒。但事实上，这种愤怒最终伤害的只有自己的身体。

同时，还有一种情况，那就是因为愤怒的发泄，你获得了一些好处。没错，如果愤怒可以改变情况，那就将愤怒表达出来，否则，就不必用愤怒来折磨自己了。

再来说第二种情况“神经过敏”。

假设一个场景，你在草地上看到一个像蛇一样的东西，你浑身一激灵，吓出一身冷汗。但其实那只是一条绳子。

“神经过敏”——这种神经过敏其实是基因遗传下来的一种自我保护机制。它让我们本能地夸大危险，本能地高估了威胁。同理，现实社会中，我们在面临一些事情时，尤其是一些复杂情况时，我们本能地扩大了它的痛苦，导致自己陷入深深的自责和遗憾。

“永不满足”——这是我们好理解的内容。

一个欲望得到满足，快感持续的时间不会很长，接着你会期待新的欲望的实现。但是现实生活的情况是不会让你一个接着一个满足你所有的欲望。于是你产生了痛苦。想想自己，是不是也正在经历欲望不能满足所带来的痛苦呢？

当我们明白了阻碍幸福的原因之后，我们可以通过什么方式来改变呢？

02增进幸福感的三种活动

“一个人花在维持生存上的时间越少，那么理论上用来争取幸福生活的时间会更多，这是追求幸福的基础。”

那么除去维持生存的时间，剩下的时间我们可以做什么呢？

作者有三个建议——

一是与亲人朋友建立更多的联系。生活中的我们的确或多或少地忽视了与家人的联系。虚拟社交也许能让我们经常看到他们的动态，但真正的增进情感的方式应该是面对面的互动。

二是体验丰富的自然和文化世界。由于交通成本的降低，飞机的交通方式已经普遍存在于大众的视野。旅游是一个不错的选择。

三是追求人类在知识和艺术创造方面的成果。对于知识和艺术的追求是获得幸福的又一途径。生活在当今时代的我们由于网络的发达，可以学习到很多自己感兴趣的内容。

当工作时间压缩（不少地区已经开展4.5天工作制），当家用电器帮助人们从繁重的家务中走出来，上述的建议应该值得参考。

03:经常获得赞美是否真的带来幸福感？

当你看到这个问题会怎么想？没错啊，受到他人的肯定，是会获得幸福感吧。

美国曾在20世纪70年代开展“自尊运动”，在教育界倡导赏识教育，后来席卷欧美国家并且在中国也广受一部分家长的好评。给予孩子正面的积极的评价，并演变成为了让孩子成功，就要让他们相信他们是最棒的。

但后来在自尊运动中成长起来的孩子变成什么样呢？美国心理学家鲍迈斯特在《意志力》一书中总结道：

“在自尊运动下长大的这一代人特别渴望别人的赞美，同时他们对维护自己的自尊极度敏感，受到批评时特别容易恼羞成怒。越来越多的学生觉得即使成绩不好，也有权拿到好成绩，越来越多的员工觉得即使不努力工作，也有可能晋升到高层。”

看来一味的赞美不能让人持续获得幸福感。基于客观事实的基础上，给予的赞美才是真正能给人带来幸福感的。

04:敬畏感为何能带来幸福？

这是一个很新颖的观点——敬畏感可以带来幸福。

我们先要知道在哪里获得敬畏感。

敬畏感可以在与大自然的接触中获得。自然界中能够产生空间和时间的巨大尺度差异的事物：雪山、大海、大草原、金字塔、高耸的教堂、纪录片里的宇宙空间的跨越等等。

作者建议在情绪低落（焦虑、愤怒、沮丧、懊悔）甚至悲伤绝望的的时候，不妨去大自然里走走看看，让大自然的景物带给你敬畏之感，那时，你会感到一种特殊的感觉，无比放松。

为什么敬畏感有这样的价值？

因为敬畏感首先会让人的内心平静，它具有巨大的安抚作用。加州大学的学者安德森分析“让人产生敬畏感的往往是信息很丰富的东西，我们的心智很难将其信息完全洗漱，所以身体会被迫安静下来，因为只有身体安静下来，大脑才能更好地接收信息”。

同时，敬畏让人产生了“浩瀚与渺小的对比效应”，使人可以跳出自身的视角，让我们更加意识到自己的一时一地的得失是多么的微不足道。这下你也许能更好地理解中国古代很多诗人写的登高诗，在浩瀚与渺小的对比下，让人看透了很多东西。

“当见过天地，见过苍生的你已然能从对自己的过分关注解放出来，你便成为了一个更自由的人！”

写在最后：

如果你看完此文意犹未尽，我建议你继续阅读此书，因为它是凝结了作者与其妻子近年来研究国外心理学最新研究成果并将其应用在生活的智慧的结晶。

阅读此书可以帮助我们更好地认识自己，也许还能帮助我们更好地去追求属于自己的幸福人生！